تاپیک رزیم و ورزش و لاغر شدن گروووهییییی

[arsheda]

سلاااممممخب این تاپیک فقط یه رزیم گرروهی نیست بلکه یه تغییر رویه زندگی گروهی هست یعنی چی؟ یعنی ما توی این تاپیک می خواهیم خوشتیپ شویم ماجرا از این قراره که ما توی اینجا رزیممون هر چی که هست موبه مو رعایتش می کنیم ورزش را ان هایی که می کنند که باید باشدت و زمان بیشتری ورزش کنند و ان هایی که هنوز ورزش را شروع نکردند از همین امروز شروع می کنند تغییر رویه غذا خوردن هم داریم یعنی اینکه از غذا خوردن هولهولکیی و خوب نجوییدن و تند غذا خوردن خداحافظی می کنیم و سلام می کنیم به اروم غذا خوردن و لذت بردن از طعم غذا ها حالا هر کی که پایست اعلام حضور کند تا با هم شروع کنیم و ان دوستانی که هنوز تصمیم نگرفتند و هی میگند از فردا شروع می کنیم یا ان هایی که مثل خود من هنوز جدی جدی باورشون نشده که چاقن یه چند تا نکته بگم که ببینیم این چاقی که چند ساله بهش چسبیدیم و ولش نمی کنیم چه لطمه هایی به خودمون به روحیمون و به زندگیمون زده=

اهای خانومی که تا ته مونده ی غذای اعضای خوانواده را نخوری و سفره را جارو نکنی از سر سفره پا نمیشی خب ان همسر شما یه خانوم خوشهیکل می خواد که همه جا با افتخار معرفیش کنه ان بچه های شما یه مادر خوشهیکل و سالم می خواهند تا ب افتخار بگویند این مامان منه و وقتی بازی می کنند شما پا به پاشون باهاشون بازی و شادی کنید نه اینکه تا دو قدم راه رفتید به نفس نفس بیاتید و بگید بسه

اصلا همه ی این ها به کنار شما باید برای خودت احترام قایل باشی تا بقیه هم بهتون احترام بزارند شما وقتی به بدن خودتون به هیکلتون اهمیت نمی دهید چه جوری می خواهید اطرافیان بهتون اهمیت بدید خداییش طعم لاغری خیلی خوشمزه تر از این غذاهای پر کالریه که به خاطرشون چاق شدیم

امیدوارم حرف های من کسی را ناراحت نکرده باشه این ها ر برای این گفتم که به خودمون بیایم و ببینیم که چاقی چه بلاهایی سرمون اورده و اگه ازش جلوگیری نکنیم خواهد اورد حالا هر کسی می خواهد از شر چاقی راحت شود بیاد تا باهم همراه شویم و بریم به سوییی اندامیی عالی و بدون چربی:cancan::cheerleader3:

- - - Updated - - -

خب اولین نفر هم خودم هستم که می خواهم به خودم اهمیت بدم و ز شر چاقی خلاص شوم

وزن حال=52
وزن هدف=45
ورزش= فعلا ایروبیک اما از بعد ماه رمضان شنا هم اضافه می شود
رزیم =پل مکنا و کالری شماری
هدف= هیکلی بالا تر از عالی

[mashahir]

ورزش پنجشنبه
80 دقیقه وزنه
40 دقیقه تردمیل
----
جمعه استراحت و ریکاوری

[afsaneh.b]

سلام من هم اومدم
ورزشم فعلا روزانه 20 دقیقه پیاده روی هست
وزنم 95/800 وزن هدفم تا پایان هفته 89 هست
خنده داره نه؟
چون رژیمم آب درمانی هست
به امید موفقیت همگی

[arsheda]

سلام من هم اومدم
ورزشم فعلا روزانه 20 دقیقه پیاده روی هست
وزنم 95/800 وزن هدفم تا پایان هفته 89 هست
خنده داره نه؟
چون رژیمم آب درمانی هست
به امید موفقیت همگی

سلام عزیزم خوش امدی عزیزم خنده دار نیست بلکه بیشتر ترس داره و خطرناک البته اگر زیر نظر دکتر داری اب درمانی میکنی بهتره اما بازم خطرناکه و به عنوان یه دوست بهت پیشنهاد می کنم که یه رزیم اسان تر و مطمین تر بگیری اما باز هم میل خودته در هر صورت من اسمت را وارد جدول کردم و خوشحالم که یک دوست رزیمی دیگه بهمون اضافه شد موفق باشی عزیزم

[somayeh6139]

سلام به همه این چند وقت نیومدم مادر شوهرم فوت شده . ولی دلم باتون تنگ شده بود اینکه اینجا باهممیم با هم تلاش می کنیم خیلی خوبه مرسی از زیباتن .از امروز سعی میکنم ورزشمو شروع کنم

[Maryam. d]

سلام عزیزم روحشون شاد واقعآ متاسف شدم

[arsheda]

سلام به همه این چند وقت نیومدم مادر شوهرم فوت شده . ولی دلم باتون تنگ شده بود اینکه اینجا باهممیم با هم تلاش می کنیم خیلی خوبه مرسی از زیباتن .از امروز سعی میکنم ورزشمو شروع کنم

سلام عزیزم خدا رحمتشون کنه اره اینجا خیلی خوبه ادم میاد انگیزه میگیره افرین که دوباره با انگیزه می خوای شروع کنی دوست جونممممممم

[یکتا اذری]

سلام سمیه جون، تسلیت میگم، خدا رحمتشون کنه

[mashahir]

سلام به همه دوستان
سمیه خانوم تسلیت میگم خدا رحمتشون کنه .
-----
ورزش شنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
-----
ورزش یکشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
وزن فعلی 65

[arsheda]

سلام نمیدونستم کجا پیام بزارم برا همین اینجا پرسیدم میخواستیم یه رژیم طولانی مدت رو امتحان کنم تو هر سایتی که رفتم باید به دکتر مراجعه میکردی که همه در تهران بود پس ... تو سایت زیباتن گشتم اصلا گم شدم اگر میشه لطفا راهنمایی کنید رژیم طولانی منظورم مدت بیشتر از 7 یا 6 ماهه امیدارم که باشه چون دانشجو هستم اکثر این رژیما برام مقدور نیست چون از خونه دورم و در یه شهر دیگه زندگی میکنم نمیتونم بعضی چیزا رو تهیه کنم برا همین رژیم کوتاه نمیخوام خلاصه سرتون رو درد نیارم ممنون میشم کمک کنید

سلام اگر طولانی مدت و بدون دردسر می خواهید که بهترین رزیم پل مکنا است و به غیر از رزیم بودن و کاهش وزنش یه لایف استایل عالی هم هست و درباره ی اینکه دانشجو هستید و احتمالا خوابگاهی رزیم نسکافه هم گزینه ی مناسبیه و بدون دردسر و کاهش خوبی هم داره و غذا درست کردن هم نمی خواهد و به زیباتن هم خوش امدید موفق باشید

[mashahir]

سلام به دوستان عزیز
ورزش دوشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل