تاپیک رزیم و ورزش و لاغر شدن گروووهییییی

[arsheda]

سلاااممممخب این تاپیک فقط یه رزیم گرروهی نیست بلکه یه تغییر رویه زندگی گروهی هست یعنی چی؟ یعنی ما توی این تاپیک می خواهیم خوشتیپ شویم ماجرا از این قراره که ما توی اینجا رزیممون هر چی که هست موبه مو رعایتش می کنیم ورزش را ان هایی که می کنند که باید باشدت و زمان بیشتری ورزش کنند و ان هایی که هنوز ورزش را شروع نکردند از همین امروز شروع می کنند تغییر رویه غذا خوردن هم داریم یعنی اینکه از غذا خوردن هولهولکیی و خوب نجوییدن و تند غذا خوردن خداحافظی می کنیم و سلام می کنیم به اروم غذا خوردن و لذت بردن از طعم غذا ها حالا هر کی که پایست اعلام حضور کند تا با هم شروع کنیم و ان دوستانی که هنوز تصمیم نگرفتند و هی میگند از فردا شروع می کنیم یا ان هایی که مثل خود من هنوز جدی جدی باورشون نشده که چاقن یه چند تا نکته بگم که ببینیم این چاقی که چند ساله بهش چسبیدیم و ولش نمی کنیم چه لطمه هایی به خودمون به روحیمون و به زندگیمون زده=

اهای خانومی که تا ته مونده ی غذای اعضای خوانواده را نخوری و سفره را جارو نکنی از سر سفره پا نمیشی خب ان همسر شما یه خانوم خوشهیکل می خواد که همه جا با افتخار معرفیش کنه ان بچه های شما یه مادر خوشهیکل و سالم می خواهند تا ب افتخار بگویند این مامان منه و وقتی بازی می کنند شما پا به پاشون باهاشون بازی و شادی کنید نه اینکه تا دو قدم راه رفتید به نفس نفس بیاتید و بگید بسه

اصلا همه ی این ها به کنار شما باید برای خودت احترام قایل باشی تا بقیه هم بهتون احترام بزارند شما وقتی به بدن خودتون به هیکلتون اهمیت نمی دهید چه جوری می خواهید اطرافیان بهتون اهمیت بدید خداییش طعم لاغری خیلی خوشمزه تر از این غذاهای پر کالریه که به خاطرشون چاق شدیم

امیدوارم حرف های من کسی را ناراحت نکرده باشه این ها ر برای این گفتم که به خودمون بیایم و ببینیم که چاقی چه بلاهایی سرمون اورده و اگه ازش جلوگیری نکنیم خواهد اورد حالا هر کسی می خواهد از شر چاقی راحت شود بیاد تا باهم همراه شویم و بریم به سوییی اندامیی عالی و بدون چربی:cancan::cheerleader3:

- - - Updated - - -

خب اولین نفر هم خودم هستم که می خواهم به خودم اهمیت بدم و ز شر چاقی خلاص شوم

وزن حال=52
وزن هدف=45
ورزش= فعلا ایروبیک اما از بعد ماه رمضان شنا هم اضافه می شود
رزیم =پل مکنا و کالری شماری
هدف= هیکلی بالا تر از عالی

[arsheda]

سلام من برگشتم این دفعه دیگه واقعا برگشتم خب ساعت ۴شروع میکنن با سایز شان تی خوشحالم که برگشتم ورزش واقعا خیلی خوبه آدم از درون احساس شادی داره من دیگه میخوام هر روزه ورزش کنم شده نیم ساعت نمیشه که ادم هیچ وقتی نداشته باشه تو ۲۴ ساعت شبانه روز خب شروع میکنم از امروز به امید خدا
ارشیدا جون مرسی ازشما

سلام افریننننننننن دوست جون ورزشکار خواهش می کنم عزیزم مرسی از شما ها که تاپیک را سرپانگه داشتین

- - - Updated - - -

سلام دوستان
من امروز رژیم ماست رو شروع کردم
امروز کلی ماست و دوغ خوردم با چهارتا سیب زمینی
ورزش هم نیم ساعت پیاده روی داشتم

- - - Updated - - -

حالا حالا هم نمیخوام خودم رو وزن کنم امیدوارم یک کاهش خیلی خوب رو تجربه کنم

افرین عزیزم این خودش خیلی عالیه و امیدوارم کاهشی عالی را تجربه کنی

[شریفی۳۴۹]

سلام دوستان☺ببخشید من دیر دیدم تایپک را امروز ۲۴ هست . نمیدونم مجاز هستم به گروهتون وارد شم یا نه؟
در هرحال اطلاعاتمو میدم.
قد ۱۶۱
وزن۸۶.۸۰۰
وزن هدف تا ۲۲ شهریور ۸۴
وزن هدف نهایی ۶۵
برنامه ریزی من کاهش ۲.۵ کیلو در هر ماه .
ورزش نمیکردم ولی از امروز با روزی نیم ساعت پیاده روی شروع میکنم و با مطالعه تایپکهای شما یاد میگیرم چطور شدت و زمان ورزشهامو افزایش بدم.

نوع رژیمم کالری شماری.

امیدوارم بتونم همراه شما و با کمک هم و انرژیهایی که به هم میدیم به
ضمنا با آغوش باز تمام انتقادها و پیشنهادهای شما دوستان عزیزم را پذیرا هستم☺ دوستتون دارم دوستای همراه و هم هدف و با انگیزه������������

[Lavin99]

سلام به همه بااراده هاااا
من امروز خودمو وزن کردم و دیدم یک کیلو کم کردممممم(البته حواسم نبود بعد صبحانه وزن کردم)
روز چهارم رژیمم و کاملا سرحالم
تو این چهار روزم رژیم فستینگ گرفتم هرروز زیر 500 کالری خوردم و برنج و نون و قند و شکر و تنقلات کلا حذففففف
ورزشم نیم ساعت پیاده روی صبح 6_6:30 و نیم ساعت شب 8:30_9:00
+ نیم ساعت رقص
از امروزم میخوام با وزنه کار کنم

[mashahir]

سلام به همه دوستان
شنبه
برای یه سری ازمایشات تست بدنی ورزش نکردم ولی پیاده روی معمولی تا 2 ساعت داشتم
-----
ورزش یکشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل سرعت 8/5 شیب 3
------
چند روزی هست از لحاظ روحی بهم ریختم ولی امروز خوشحالم باز به ورزشم برگشتم

[arsheda]

سلام به همه دوستان
شنبه
برای یه سری ازمایشات تست بدنی ورزش نکردم ولی پیاده روی معمولی تا 2 ساعت داشتم
-----
ورزش یکشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل سرعت 8/5 شیب 3
------
چند روزی هست از لحاظ روحی بهم ریختم ولی امروز خوشحالم باز به ورزشم برگشتم

سلام این خیلی خوبه که ورزش را دوبااره شروع کردید و اوضاع روحی هم که همه این روزا اوضاع روحی خوبی ندارند و چاره ای نیست و باید باهاش کنار امد موفق باشید

- - - Updated - - -

سلام به همه بااراده هاااا
من امروز خودمو وزن کردم و دیدم یک کیلو کم کردممممم(البته حواسم نبود بعد صبحانه وزن کردم)
روز چهارم رژیمم و کاملا سرحالم
تو این چهار روزم رژیم فستینگ گرفتم هرروز زیر 500 کالری خوردم و برنج و نون و قند و شکر و تنقلات کلا حذففففف
ورزشم نیم ساعت پیاده روی صبح 6_6:30 و نیم ساعت شب 8:30_9:00
+ نیم ساعت رقص
از امروزم میخوام با وزنه کار کنم

سلام عزیزم کاهشت مبارککککک باشه و افرین به این همه اراده موفق باشی

[Lavin99]

خیلی ممنون ارشیدا جون مونده تا مثل شما خوش هیکل بشیم

[bahar92]

سلام روزتون بخیر عزیزان
من دیروز ادامه رژیم ماست رو داشتم نصف سینه مرغ داشتم با چند لیوان ماست
ولی اصلا ورزش نکردم خیلی خیلی حالم بد بود اوضاع روحیم بهم ریخته بود حوصله نداشتم اصلا.ولی امروز حتما ورزش میکنم.به امید سبز شدن و سبز ماندن.

[mashahir]

سلام به همه دوستان با انگیزه
مرسی ارشیدا خانوم .
-----
ورزش امروز دوشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل

[somayeh6139]

سلام به همه روزتون بخیر ورزش من تا الان ۳۰ دقیقه پیاده دوی ۴۰ دقیقه زومبا

[arsheda]

سلام به همه دوستان با انگیزه
مرسی ارشیدا خانوم .
-----
ورزش امروز دوشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل

سلام خواهش می کنم