-
کاربر فعال
تاپیک رزیم و ورزش و لاغر شدن گروووهییییی
سلاااممممخب این تاپیک فقط یه رزیم گرروهی نیست بلکه یه تغییر رویه زندگی گروهی هست یعنی چی؟ یعنی ما توی این تاپیک می خواهیم خوشتیپ شویم ماجرا از این قراره که ما توی اینجا رزیممون هر چی که هست موبه مو رعایتش می کنیم ورزش را ان هایی که می کنند که باید باشدت و زمان بیشتری ورزش کنند و ان هایی که هنوز ورزش را شروع نکردند از همین امروز شروع می کنند تغییر رویه غذا خوردن هم داریم یعنی اینکه از غذا خوردن هولهولکیی و خوب نجوییدن و تند غذا خوردن خداحافظی می کنیم و سلام می کنیم به اروم غذا خوردن و لذت بردن از طعم غذا ها حالا هر کی که پایست اعلام حضور کند تا با هم شروع کنیم و ان دوستانی که هنوز تصمیم نگرفتند و هی میگند از فردا شروع می کنیم یا ان هایی که مثل خود من هنوز جدی جدی باورشون نشده که چاقن یه چند تا نکته بگم که ببینیم این چاقی که چند ساله بهش چسبیدیم و ولش نمی کنیم چه لطمه هایی به خودمون به روحیمون و به زندگیمون زده=
اهای خانومی که تا ته مونده ی غذای اعضای خوانواده را نخوری و سفره را جارو نکنی از سر سفره پا نمیشی خب ان همسر شما یه خانوم خوشهیکل می خواد که همه جا با افتخار معرفیش کنه ان بچه های شما یه مادر خوشهیکل و سالم می خواهند تا ب افتخار بگویند این مامان منه و وقتی بازی می کنند شما پا به پاشون باهاشون بازی و شادی کنید نه اینکه تا دو قدم راه رفتید به نفس نفس بیاتید و بگید بسه
اصلا همه ی این ها به کنار شما باید برای خودت احترام قایل باشی تا بقیه هم بهتون احترام بزارند شما وقتی به بدن خودتون به هیکلتون اهمیت نمی دهید چه جوری می خواهید اطرافیان بهتون اهمیت بدید خداییش طعم لاغری خیلی خوشمزه تر از این غذاهای پر کالریه که به خاطرشون چاق شدیم
امیدوارم حرف های من کسی را ناراحت نکرده باشه این ها ر برای این گفتم که به خودمون بیایم و ببینیم که چاقی چه بلاهایی سرمون اورده و اگه ازش جلوگیری نکنیم خواهد اورد حالا هر کسی می خواهد از شر چاقی راحت شود بیاد تا باهم همراه شویم و بریم به سوییی اندامیی عالی و بدون چربی:cancan::cheerleader3:
- - - Updated - - -
خب اولین نفر هم خودم هستم که می خواهم به خودم اهمیت بدم و ز شر چاقی خلاص شوم
وزن حال=52
وزن هدف=45
ورزش= فعلا ایروبیک اما از بعد ماه رمضان شنا هم اضافه می شود
رزیم =پل مکنا و کالری شماری
هدف= هیکلی بالا تر از عالی
ویرایش توسط arsheda : 22 مرداد 1395 در ساعت 15:37
دلیل: قرار دادن جدول
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
7 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
afsaneh.b (01 مرداد 1395),mahbobe (25 خرداد 1395),Maryam. d (23 تیر 1395),Nehestan (10 تیر 1395),somayeh6139 (30 خرداد 1395),یکتا اذری (08 تیر 1395),بئاتریس (26 خرداد 1395)
-
25 خرداد 1395 04:22
# ADS
تبلیغات در مدار
-
17 مرداد 1395, 23:47
#141
کاربر فعال
سلام به همه دوستان
ورزش شنبه
120 دقیقه کوه
------
وررش یکشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
-
2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:
omberto (18 مرداد 1395),کایسا (18 مرداد 1395)
-
18 مرداد 1395, 02:50
#142
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
mashahir
سلام به همه دوستان
ورزش شنبه
120 دقیقه کوه
------
وررش یکشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
سلام . بهتون تبریک میگم بابت کاهش وزنتون و بدن خوبی که برا خودتون ساختید . امیدوارم همیشه سالم و شاد باشیید
ممنون که هر روز گزارش میدید ورزشتون رو .
راستش هر وقت گزارش شما رو میبینم . تلنگری میشه برام که برم ورزش کنم .
ممنون و موفق باشید
-
3 کاربر، ارسال omberto را لایک کرده اند:
arsheda (18 مرداد 1395),mashahir (18 مرداد 1395),یکتا اذری (18 مرداد 1395)
-
18 مرداد 1395, 12:37
#143
کاربر محبوب
سلام دوستان
من اومدم با 2کیلو کاهش طی 1.5 با روش پل مکنا
وزن شروع:73
وزن فعلی :71
وزن هدف:69(برای 1.5اینده)
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
3 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:
arsheda (18 مرداد 1395),mashahir (18 مرداد 1395),omberto (18 مرداد 1395)
-
18 مرداد 1395, 14:34
#144
کاربر فعال
سلام به همه دوستان عزیز
ورزش امروز دوشنبه
80 دقیقه بدنسازی
4چ دقیقه تردمیل
-----
سلام خانوم omberto ببخشید اسمتون نمیدونستم ، مرسی شما لطف دارید ، من تمام انگیزه انرژیم از این انجمن گرفتم از تک تک شماها
-
3 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:
arsheda (18 مرداد 1395),omberto (18 مرداد 1395),کایسا (18 مرداد 1395)
-
18 مرداد 1395, 19:42
#145
کاربر فعال
سلام به همه ي دوستاي گل زيباتني
حدود دوهفته است ورزشو دارم پياده روي در خونه و هيپ هاپ(سه روزه هيپ هاپو شروع كردم) با رژيم معمولي( البته بستني هر روز بوده ٧ شبم مهمون بوديم يا داديم ديگه بي رژيم!)
نتيجه حدودا ٣كيلو كاهش با يك مايل پياده روي در روز يعني واقعا اگه ورزش ديگه نميتونيد يا خسته ميشيد پياده روي در خانه سرچ كنيد walk at home تو يوتيوب زياد هست از يك مايل تا پنج مايل واسه دانلودم لينكو تو اين صفحه بزاريد لينك بهتون ميده
Transfer
تازه از فردا هم يمخوام رژيم جدي بگيرم به اميد كاهش بيشتر
تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم
-
3 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:
arsheda (18 مرداد 1395),mashahir (19 مرداد 1395),omberto (19 مرداد 1395)
-
19 مرداد 1395, 13:25
#146
کاربر فعال
سلام به دوستان مر انرژی
ورزش امروز سه شنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
-
2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:
omberto (19 مرداد 1395),کایسا (19 مرداد 1395)
-
20 مرداد 1395, 17:44
#147
کاربر فعال
سلام به دوستان خوبم
ورزش امروز چهارشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
-----
از فردا شدت تردمیل کم می کنم
-
2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:
arsheda (20 مرداد 1395),omberto (20 مرداد 1395)
-
20 مرداد 1395, 17:53
#148
کاربر سایت
من فقط تا اینجا 30 دقیقه دوچرخه ثابت
اما قصد دارم یک ساعت دیگه هم بزنم
-
2 کاربر، ارسال omberto را لایک کرده اند:
arsheda (20 مرداد 1395),mashahir (21 مرداد 1395)
-
20 مرداد 1395, 20:13
#149
کاربر فعال
سلام به دوستان با انگیزه
آرشیدا جان لطفا اسم منو هم به لبست اضافه کن امیدوارم در کنار شما دوستان به وزن دلخواهم برسم
وزن شروع 73 وزن هدف 69 رژیم کم کالری و ورزش پیلاتس
ممنون بابت تاپیک خوبت
به درخت نگاه کن...
قبل از اینکه شاخه هایش زیبایی نور را لمس کند
ریشه هایش تاریکی را لمس کرده...
گاه برای رسیدن به نور،باید از تاریکی ها گذر کرد...
-
کاربر زیر پست bahar92 را لایک کرده است:
-
20 مرداد 1395, 21:22
#150
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
bahar92
سلام به دوستان با انگیزه
آرشیدا جان لطفا اسم منو هم به لبست اضافه کن امیدوارم در کنار شما دوستان به وزن دلخواهم برسم
وزن شروع 73 وزن هدف 69 رژیم کم کالری و ورزش پیلاتس
ممنون بابت تاپیک خوبت
سلام عزیزم خوش امدی خواهش می کنم نظر لطفتونه
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است: