تاپیک رزیم و ورزش و لاغر شدن گروووهییییی

[arsheda]

سلاااممممخب این تاپیک فقط یه رزیم گرروهی نیست بلکه یه تغییر رویه زندگی گروهی هست یعنی چی؟ یعنی ما توی این تاپیک می خواهیم خوشتیپ شویم ماجرا از این قراره که ما توی اینجا رزیممون هر چی که هست موبه مو رعایتش می کنیم ورزش را ان هایی که می کنند که باید باشدت و زمان بیشتری ورزش کنند و ان هایی که هنوز ورزش را شروع نکردند از همین امروز شروع می کنند تغییر رویه غذا خوردن هم داریم یعنی اینکه از غذا خوردن هولهولکیی و خوب نجوییدن و تند غذا خوردن خداحافظی می کنیم و سلام می کنیم به اروم غذا خوردن و لذت بردن از طعم غذا ها حالا هر کی که پایست اعلام حضور کند تا با هم شروع کنیم و ان دوستانی که هنوز تصمیم نگرفتند و هی میگند از فردا شروع می کنیم یا ان هایی که مثل خود من هنوز جدی جدی باورشون نشده که چاقن یه چند تا نکته بگم که ببینیم این چاقی که چند ساله بهش چسبیدیم و ولش نمی کنیم چه لطمه هایی به خودمون به روحیمون و به زندگیمون زده=

اهای خانومی که تا ته مونده ی غذای اعضای خوانواده را نخوری و سفره را جارو نکنی از سر سفره پا نمیشی خب ان همسر شما یه خانوم خوشهیکل می خواد که همه جا با افتخار معرفیش کنه ان بچه های شما یه مادر خوشهیکل و سالم می خواهند تا ب افتخار بگویند این مامان منه و وقتی بازی می کنند شما پا به پاشون باهاشون بازی و شادی کنید نه اینکه تا دو قدم راه رفتید به نفس نفس بیاتید و بگید بسه

اصلا همه ی این ها به کنار شما باید برای خودت احترام قایل باشی تا بقیه هم بهتون احترام بزارند شما وقتی به بدن خودتون به هیکلتون اهمیت نمی دهید چه جوری می خواهید اطرافیان بهتون اهمیت بدید خداییش طعم لاغری خیلی خوشمزه تر از این غذاهای پر کالریه که به خاطرشون چاق شدیم

امیدوارم حرف های من کسی را ناراحت نکرده باشه این ها ر برای این گفتم که به خودمون بیایم و ببینیم که چاقی چه بلاهایی سرمون اورده و اگه ازش جلوگیری نکنیم خواهد اورد حالا هر کسی می خواهد از شر چاقی راحت شود بیاد تا باهم همراه شویم و بریم به سوییی اندامیی عالی و بدون چربی:cancan::cheerleader3:

- - - Updated - - -

خب اولین نفر هم خودم هستم که می خواهم به خودم اهمیت بدم و ز شر چاقی خلاص شوم

وزن حال=52
وزن هدف=45
ورزش= فعلا ایروبیک اما از بعد ماه رمضان شنا هم اضافه می شود
رزیم =پل مکنا و کالری شماری
هدف= هیکلی بالا تر از عالی

[somayeh6139]

سلام به همه ارشیدا جون یکتا جون اقای مشاهیر خیلی از شما ممنونم من هنوز شروع نکردم یعنی وقت نکردم از فردا حتما میام گزارش میدم هر جوری شده ورزش میکنم
در ضمن اقای مشاهیر خوش اومدین

[mr.alireza1374]

منم میخواهم شرکت کنم چون گروهی رژیم گرفتن انگیزه ی خوبی میده وقتی گروهی نباشه بیخیالش میشی ولی اگه گروهی باشه پیگیرهستی بالاخره به ی جایی میرسی اگر دیر نشده منم شرکت بدید
وزن شروع :98
وزن هدف: 90
رژیم : پل مکنا
ورزش : طناب و تردمیل

[arsheda]

منم میخواهم شرکت کنم چون گروهی رژیم گرفتن انگیزه ی خوبی میده وقتی گروهی نباشه بیخیالش میشی ولی اگه گروهی باشه پیگیرهستی بالاخره به ی جایی میرسی اگر دیر نشده منم شرکت بدید
وزن شروع :98
وزن هدف: 90
رژیم : پل مکنا
ورزش : طناب و تردمیل

سلام نه چون این تاپیک همیشه در جریانه همه می تونند شرکت کنند و الان اسمتون را وارد جدول می کنم و به جمع ما خوش امدید

[mashahir]

سلام دوستان ورزشکار
ورزش امروز سه شنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل

[mashahir]

بهد از سه روز الرژی شدید باز از امروز ورزش شروع کردم80 دقیقه بدنسازس40 دقیقه تردمیل

[رویای بهار]

سلام
منم توی جدول وارد کنید ممنونم
وزن فعلی 77
هدف پیش رو : 75
هدف نهایی 50
رژیم :شیر
ورزش پیاده وری

[arsheda]

سلام
منم توی جدول وارد کنید ممنونم
وزن فعلی 77
هدف پیش رو : 75
هدف نهایی 50
رژیم :شیر
ورزش پیاده وری

سلام عزیزم خوش امدی فقط لطفا گزارشات را بده چون افرادی که گزارش نمی دهند حذف می شوند

[mashahir]

سلام به دوستان عزیز
ورزش یکشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
-----'
رژیم کالری شماری
-----
وزن اصلی 65 هدف 65

[رویای بهار]

سلام . ورزش یکشنبه : 1 ساعت پیاده روی آهسته
رژیم : شیر
کالری دریافتی : حدودا 600 کالری

[mashahir]

ورزش دوشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل