روش شما هم خوبه و قطعا نتیجه میده . ولی این کالری شماری با رعایت اصول تغذیه صحیح هست . نمیتونیم بهش پل مکنا بگیم و یه سری مزایای پل مکنا مثل آرامش روحی، از بین رفتن ولع و... رو نداره
نمایش نسخه قابل چاپ
عزیزم تا آرامش روحی نداشته باشی نمیتونی هر لقمه رو با آرامش و بیش از ۴۰ بار جوید
از طرفی جویدن زیاد غذا و توجه به زبان بدن ولع غذا رو از بین میبره
حالا میشه بگین این کجاش با پلمکنا مغایرت داره؟:17::17::17:
ببینید عزیزم. اولا چرا. میشه آرامش درونی نداشت اما بخاطر اینکه جویدن غذا اهمیت داره اون رو زیاد جوید. من همیشه در رژیم های کالری شماری اینطوری رعایت کردم. ثانیا یکی از مهمترین اهداف روش پل مکنا کاهش ولع خوردن هست. کالری شماری به هیچ عنوان این حس رو در بدن از بین نمیبره . گلم بدن هر کسی با دیگری فرق میکنه. اینکه شما به این شکل موفق شدی دلیل نمیشه کلی باشه. شخص من توی هر دو موردی که مثال زدی نقطه مقابل شما هستم. حتی بین جویدن زیاد غذا قلیان های روحیم زیاده و ذهنم میگه آخه چرا باید فقط همینقدر اجازه خوردن داشته باشم که حالا ناچار باشم با اینهمه جویدن بپذیرمش؟:220:
عزیزم مقابله با این حسهایی که شما دارین و قلیانهای روحیتون فقط اراده میخاد و بس
بله قطعا اراده میخواد. هر رژیمی اراده میخواد. بخصوص کالری شماری که باید محصور در چارچوب کالری مجاز بخوریم. حتی پل مکنا هم اراده میخواد. اراده رعایت اصولش. اراده گوش دادن هر روزه فایل هیپنوتیزمش.
اما اساس پل مکنا برای داشتن سبک زندگی صحیح و سالم برای یک عمر هست نه فقط طول مدت رژیم. و در این راستا خیلی مهمه که ولع و احساسات فرد نسبت به پرخوری به موازات رعایت سایر اصول تغذیه صحیح متعادل بشه. مهمترین گواهش هم اینه که کسانی که اصول پل مکنا رو رعایت میکنن بعد از چند روز اگر به تغذیه شون دقت کنید میبنید که دارن کم میخورن و در رنج کالری مجاز قرار میگیرن. اما بهتره که فرد به همین هم دقت نکنه و تمرکزش رو روی همون اصول اولیه بذاره
دوست عزیز من مخالف کالری شماری نیستم . کالری شماری رژیم اصلی شخص من در 10 سال قبل و کاهش اضافه وزن زیاد اون موقعم بود.
سلام دوستان.منم از اول دی ماه دوباره شروع کردم به روش پل مکنا.خوشحال شدم دیدم الان تاپیک فعالی برای این روش هست.خوشبختانه ممن تجربه ی زیادی تو این روش دارم و یک بار هم سالها پیش 7 کیلو باهاش کم کردم.خوشحال میشم تجربیاتمو در اختیارتون بگذارم.با ازمون و خطاهای فراوان همونجور که زنیث جون گفتن رسیدم به این نتیجه که این روش هم درسته که ظاهرا اسونه اما اراده ی قوی ذهنی میخواد و نیاز داره که ادم رفتارهای خودشو زیر ذره بین بگذاره و در ایامی مثل پیش از پریود یا شرایط عصبی ممکنه به راحتی هرچی رشتیم پنبه بشه.پس باید اونقدر تمرین تکرار باشه که این روش برامون درونی بشه.و این نیازمند یک زمان طولای هست و مثل رژیم های دیگه تغییرات زود خودشو نشون نمیده ولی عوضش طوزی سبک زندگیمون اصلاح میشه که بعد از کاهش وزن دیگه برنمیگرده و برای همیشه یهلاغر طبیعی میمونیم.برای اینکه روی رفتارهام ریز بشم من جدولی طراحی کردم که ازش استفاده میکنم.اون جدول رو اینجا آپلود میکنم امیدوارم به درد شما هم بخوره
تاریخ:
[IMG]file:///C:\Users\r-m\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001 .gif[/IMG]
صبحانه : سطح 3 تمایل آرام سطح 5 تزیین زمان
نهار : سطح 3 تمایل آرام سطح 5 تزیین زمان
شام: سطح 3 تمایل آرام سطح 5 تزیین زمان
میان وعده1 : سطح 3 آرام تزیین
میان وعده 2: سطح 3 آرام تزیین
میان وعده 3: سطح 3 آرام تزیین
ریزه خواری:
ورزش:
مایعات:
جمع امتیاز: مثبت + منفی =
تو این جدول بابت هر تیک یک امتیاز منثبت و هر ضربدر یک امتیاز منفی در نظر میگیرم.زمان رو برای هر وعده ی اصلی 10 دقیقه در نظر میگیرم که اگر اروم خورده بشه به این زمان میرسم.تزیین خیلی تاثیر داره هم توی اشتهام هم مکثی که قبل از غذا به وجود میاد و هم احترامی که واسه خودم قایل میشم.برای ورزش 10 امیتاز مثبت و هر لیوان مایعات 1 امیتاز.برای ریزه خواری که فکر میکنم خیلی در چاقی پنهانمون نقش داره هر ریزه خواری یک امیتاز منفی.
سطوح گرسنگی رو هم که بلدین.سطح 3 یعنی قشنگ احساس گرسنگی کنین و سطح 5 هم که سیری ملایمی دارین.بازم سوالی بود در خدمتم.
من امتیازهامو جمع میکنم و اخر ماه به خودم جایزه ی کوچیکی میدم .اگر همه اینجا ازش استفاده کنن که میتونیم رقابت گروهی کنیم با توجه به امتیازهامون.من خیلی از این روش راضیم و واقعا کمکم کرده بتونم پل مکنا رو اجرا کنم
- - - Updated - - -
دوستان چون جدول به هم ریخته اومده بود تو پست قبلی اینجا ویرایش کردم
میشه بپرسم ۷ کیلو رو چند وقت کم کردین و آیا بازگشت داشتین؟
مرسی عزیزم
ممنون
سلام دوستان
این تاپیک فعاله؟
کسی هست با هم رژیم پل مکنا بگیریم؟