سلام یکتای آذر عزیز
من این چند روز نت نداشتم
ولی تقریبا ۷۰ تا ۸۰ درصد هر روز رعایت کردم بدون ورزش
ولی از فردا اگه خدا بخواد میرم باشگاه
اگرم جور نشد تو خونه با تردمیل کار میکنم
شماها چیکار کردن؟
پیشرفتتون خوب بوده؟
چقدر کم کردین؟
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام من امشب عضو زیباتن شدم و میخوام بگمـهمراهتونم در این رژیم
سلام بانو
افرین به توووووووووو
امیدوارم سالم و سلامت بااشی با ورزش
منم متاسفانه ترازو ندارم ک ببینم کاهشی داشتم یا ن،و بیشتر کاهش سایز برام اهمیت داره تا وزن،، فردا نوبت بهداشت دخترمه اگه جور شد که برم حتما خودمم وزن میکنم ، هرچند مشکل اصلی من چاقی شکم هستش ک رقم سایزم تکون نمیخوره و کمی دلسردم کرده :148fs542321:
ولی رعایتم همچنان هس، نمیخوام بگم صددرصد همه روزها رعایت داشتم ، مخصوصا روز جمعه ک مهمونهای عزیزی داشتم وبراشون مشکلی پیش اومد، اینقدراسترس کشیدمدر حد زیاد، ک متاسفانه نتونستم غدامو خوب بجووم و رعایت انچنانی نداشتم با خوردن بیسکویتت های بای ک اگه ببینمش کنترلمو ازدست میدم برای غلبه بر استرس الکی خوردمش واقعا ، اصلا بدنم بهش نیاز نداشت ولی خب کنترلی روی خودم نداشتم اون لحظه، چون ازشهرستان میومدند بعد از مدتهااااا برام خیلی خیلی عزیز بودن ک خداروشکرشکر شکر رفع شد
ولی ازامروز دوباره طبق همیشه جلو میرم و حداقل بتونم درست غذامو بجوم و لذت ببرم شاید مشکل چاقی شکمیمم روشی براش پیدا کردم
من موندم با پیشرفت این همه در علم و تکنولوژی چرا جز جراحی راهی برای کوتاهترین زمان ممکن چاقی موضعی نیس آخه ، مگه میشه، مگه داریم ، رژیم و ورزش خیلی وقت میبره خب ادمو دلسرد میکنه مخصوصا منکه اصلا رقم سایز شکمم تکون نمیخوره ، خب چیکار کنم :148fs542321:
همیشه سبز باااشی
- - - Updated - - -
سلام
به زیباتن خوش اومدی
موفق باااااااااااااااشی :47b20s0:
یعنی دقیقا باید چیکار کرد تو این روش؟ یکی خلاصه بگه لطفا. من چندبار سعی کردم متنشو بخونم دقیق متوجه نشدم.
سلام و خوش اومدی به زیباتن
ببین 4تا قانون اصلی داره که اگه رعایت کنی و متوجش بشی تضمین شدس تا اخر عمر و برای همیشه
4قانون طلایی پل مکنا:
1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.یعنی واقعا احساس کنی گرسنته ،اخه بعضی وقتا میبینی با خوردن اب گرسنگیت رفع شده و اینجاس ک بدنت به اب نیاز داشته و تشخیص ساده ای برای گرسنگی واقعی و خوردن غذا یا اب
2- هر چه میخواهید بخورید نه آن چیزی که باید بخورید.یعنی هر چی هوس کردی بخور ، کالری شمار و اینکه فست فوده ، سرخ کردنیه و اینا مثل ساندویچ و پیتزا ، شیرینی و ..هم نداریم
3- هشیارانه بخورید و از گذاشتن هر لقمه به دهان لذت ببرید.ولی اینقدر اروم میخوری ، قشنگ به بافت و مزه غذات دقت کن ، ک متوجه سیری معدت بشی و بقیشو میذاری کنار دوباره هوس کردی میخوری
*من وقتی پل مکنا رو شروع کردم دوست عزیزی مهمونم کرد و پیتزا برام خرید از نوع مینی، یادمه همش 3تکشو خوردم اونم منکه قشنگ یه پیتزای کامل رو میخوردم و سیر نمیشدم ،چرا؟چون اروم اروم خوردم و از خوردنش لذت بردم ، وقتیم سیر شدم دیگه گذاشتمش کنار و شب دادم به خواهرم خخخ اینم ی مثال که کمک کننده بااشه
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از خوردن دست بکشید.
این قسمتم ینی وقتی به اون درجه رسیدی ک دیگه داری سنگین میشی منظورم گوارشت هستش یعنی دیگه بسه و نمیخوری، کلا نباید به اون حس سنگینی برسی و لذت سبکی رو ازدست بدی ....ی فایل صوتیم داره هرروز گوش بده واقعا موثره
**در مورد آب خوردن هم یادتون باشه نیم ساعت قبل غذا و دوساعت بعد غذا آب بخورید حدالامکان این کار تو لاغریتونم موثر تره در ضمن یکی از نشانه هایی که می تونید بفهمید به حد لازم آروم می خورید یا نه همین بی نیاز بودن بدن به خوردن مایعات وقت خوردن غذاست چون نشانه ی اینه که به اندازه ی لازم دارید آروم غذا می خورید که بذاق دهنتون برای بلعیدن غذا کافی باشه و نیاز به کمک رسان خارجی(مثل آب -ماست یا هر مایع دیگه ای)نداشته باشه.**
امیدوارم تونسته باشیم کمکت کرده باشم ، بازم سوالی داشتی در خدمتم
سلام بچه ها من هفته پیش در پیشرفت خوبی داشتم اما این هفته موفق نبودم. ایشالا ادامه میدم