کی پایه ست 20 کیلو تا پایان اسفند 94 کم کنه؟

[خوش حال]

خودم این تصمیم رو دارم می خوام ببینم کسی دوست داره تو برنامه ریزی و انگیزه دهی به هم با هم همراه شیم ؟

[ارینب]

سلام گلم-هیچ چیزی خارج از محدوده رژیم نخور و حتی مواد رژیم کم و زیاد نکن بابت خرما بهت توضیح دادم تو تاپیک اما شیره انگور کلا حذف کن...اره تقلب بود ولی بزرگ نبود تا اخر شب طبق رژیم برو جلو از فردا دیگه تقلب نداشته باش و اب هم زیاد بنوش

این رژیم 8 تا خرما در طول روز داره حتی با وعده شام و ندارم داره به نظرتون زیاد نیست ؟ بیشتر برام توضیح بدید لطفا

[باربی اینده]

این رژیم 8 تا خرما در طول روز داره حتی با وعده شام و ندارم داره به نظرتون زیاد نیست ؟ بیشتر برام توضیح بدید لطفا

نه عزیزم خرما تو رژیم باعث میشه قند افت نکنه و میلت به شیرینجات مصنوعی خیلی کم بشه مهمه حتما بخور اگه سختته با چای سبزت بخور

[باران بهار]

خودم این تصمیم رو دارم می خوام ببینم کسی دوست داره تو برنامه ریزی و انگیزه دهی به هم با هم همراه شیم ؟

سلام دوست عزیز، من یک رژیم متعادل از متخصص تغذیه م گرفتم ، تقریبا هفته ای نیم تا یک کیلو کم میکنم و امیدوارم تا عید به رکورد بیست کیلو کاهش برسم. من پایه م.

[سمیرامیس]

سلام به همه شما وس کم کن ها
منم میخوام به جمع شما اضافه شم و یه وس کم کن حسابی باشم
الان 88 هستم و باید 38 کیلو کم کنم که 20 کیلوشو هم تا عید کم کنم خوبه
گروهتونو که دیدم بسیااااااار انرژی گرفتم
از فردا 94/8/5 شروع میکنم و سایزم رو هم اعلام میکنم
امیدوارم بتونم ورزش هم داشته باشم

[مهناز.ق]

من یه پیشنهاد دارم. من 102 کیلو بودم و در عرض 4 ماه به 78 کیلو ریسیدم. دکترم خانم شهلا رحیمی بود. من یک شب در میون یه لیوان اب کرفس داشتم. واقعا کمک کرد سایز شدیدا زیادی کم کنم که تو اون یه قاشق روغن زیتون و یه قاشق ابلیمو داشت. امتحان کنید. بماند رعایت نکردم و شدم 93 کیلو
البته توو این سه روز به 91.300 رسیدم.

[سعیده 2]

سلام
منم دو روزه شروع کردم لب کرفس میخورم از خیلیا شنیدم تاثیر ریادی داره !
راستی دوستان کسی تا حالا ماساژ لاغری رفته ؟ تاثیری هم دیده ؟

- - - Updated - - -

سلام
منم دو روزه شروع کردم لب کرفس میخورم از خیلیا شنیدم تاثیر ریادی داره !
راستی دوستان کسی تا حالا ماساژ لاغری رفته ؟ تاثیری هم دیده ؟

[ارینب]

نه عزیزم خرما تو رژیم باعث میشه قند افت نکنه و میلت به شیرینجات مصنوعی خیلی کم بشه مهمه حتما بخور اگه سختته با چای سبزت بخور

سلام باربی مهربون من امروز تقلب داشتم ولی کمتر از دیروز بود یه سوالم توی اون تایپیک گذاشتم ممنون میشم جواب بدی؟

- - - Updated - - -

سلام دوست عزیز، من یک رژیم متعادل از متخصص تغذیه م گرفتم ، تقریبا هفته ای نیم تا یک کیلو کم میکنم و امیدوارم تا عید به رکورد بیست کیلو کاهش برسم. من پایه م.

سلام میشه رژیم متعال که از دکتر تغذیه گرفتی به منم بگی ؟

- - - Updated - - -

سلام دوست عزیز، من یک رژیم متعادل از متخصص تغذیه م گرفتم ، تقریبا هفته ای نیم تا یک کیلو کم میکنم و امیدوارم تا عید به رکورد بیست کیلو کاهش برسم. من پایه م.

رزیم متعادل که از دکتر تغذیه گرفتی چه جوریه؟

[باران بهار]

سلام خانومی. چه رژیمی پیشنهاد داده بودند دکتر رحیمی؟ ورزش هم داشتین؟

- - - Updated - - -

چون بچه شیر میدم، ۱۸۰۰ کالری در روز. تمام گروههای غذایی از کربوهیدرات تا چربی و پروتیین درش هست.

- - - Updated - - -

چون بچه شیر میدم، ۱۸۰۰ کالری در روز. تمام گروههای غذایی از کربوهیدرات تا چربی و پروتیین درش هست.

- - - Updated - - -

چه رژیمی؟ چند کالری؟ بدون ورزش؟

[خوش حال]

سلام بچه ها جون ... پاییزتون قشنگ و آروم ...دارم به روزای قشنگ عید نوروز فکر می کنم که هر جا میریم مهمونی با تعجب نگاهمون می کنن و یه تحسین و گاهاً حسادت تو نگاه همه موج می زنه
اون روزای قشنگ و آرومی که با تغییر سایزای شگفت انگیزمون لباسای خوشششششگل و ظریفی که یا دارن خاک می خورن یا کلاً هیچ وقت نخریدیمو پوشیدیم و جلوی آینه دور خودمون می چرخیم
می ریم مهمونی و با آرامش و طمأنینه دو تا پسته باز می کنیم و می خوریم و دیگه میلی به آجیل نداریم...ازتو میوه ها کم کالری تریناشو انتخاب می کنیم و یکی دوتا نوش جان می کنیم و دیگه کللللللللا سیر میشیم تو مهمونیای دیگه ی اون روز میلی به خوردن نداریم ...چایی هم تا جایی که می تونیم نمی خوریم و می گیم ممنون من چایی میل ندارم اگه میشه یه لیوان آب!:bollywood1:
و این رویه ی آرام بودن ... طمانینه داشتن و بی میلی به انباشته شدن معده رو تا پایااااااان عمر ادامه می دیم
.
.
.
آخه ما وس کم کن حرفه ای هستیم!

[خوش حال]

خخخخخخخخخخخب روز موعود بازه ی 2 هم فرا رسید
اینم جدول بنده:

خوش حال بازه ی 2 از 9	وزن	دور کمر	دور شکم	دور باسن	دور سینه	دور بازو	دور ران
20 مهر	72.500	96	110	114	109	32	66
10 آبان	70	90	104	110	102	31	65.5

امیدوارم همتون مثل من نتیجه تلاشاتونو دیده باشید و دست پر بیاید ولی اگه کاهشی نداشتید و یا حتا افزایش داشتید هیییییییییییییچ نگران نباشید منه بازه ی قبل رو با 1 کیلو افزایش الگوتون قرار بدید !!

من تو این مدت سعی کردم غذاهامو تقریبا بدون روغن درست کنم...ته دیگ نخورم...همیشه آش یا سوپ آماده تو یخچال داشته باشم ... مایعات مخصوصا آب هر وقت احساس بی حوصلگی کردم بخورم ووووووووووووو از همه مهمتر : آروم و با تمرکز بخورم...به حس معده م دائما حین خردن غذا توجه کنم و به محض احساس سیری دست از غذا بکشم (که البته واقعا دیکه میلی نداشتم واسه خردن)...تقریبا هر روز صوت برنامه ریزی ذهن خردمند رو هم گوش دادم و الللللللللللللللللللللللل للبتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت تتتتتتتتته اصلاً رژیم نبودم

منتظرجدولاتون هستم دوستای عزیزم تا بدونم کیا اینجا رو پیگیرن و ادامه می دن ... مثل همیشه سربلند باشید و با اراده

و این هم جدول بازه ی 3 که از امروز شروع میشه:

خوش حال بازه ی 3 از 9	وزن	دور کمر	دور شکم	دور باسن	دور سینه	دور بازو	دور ران
10 آبان	70	90	104	110	102	31	65.5
30 آبان