کی پایه ست 20 کیلو تا پایان اسفند 94 کم کنه؟

[خوش حال]

خودم این تصمیم رو دارم می خوام ببینم کسی دوست داره تو برنامه ریزی و انگیزه دهی به هم با هم همراه شیم ؟

[مهناز.ق]

سلام. من هم هستم. دوست دارم تا عید دقیقا 20 کیلو کم کنم

- - - Updated - - -

با اراده	وزن	دور کمر	دور شکم	دور باسن	دور سینه	دور بازو	دور ران
3آبان	93	97	121	123	111	38	72
10 آبان

من دیر شروع کردم،اما خودمو میرسونم

[بارانم]

سلام من پایم
قراره اگه 20 کیلو کم کنم شوهرم اپل بخره واسم

[linda1]

سلام من پایم
قراره اگه 20 کیلو کم کنم شوهرم اپل بخره واسم

سلام پیشاپیش تبریک می گم موفق باشی عزیزم

[ارینب]

سلام منم میخوام تازه شروع کنم اما نمیدونم با بیست کیلو اضافه وزن چیکار کنم ؟ عروسیم نزدیک خدایا چیکار کنم

[ارینب]

منم هستم من باید کم کنم چون عید عروسیم خیلی سخت کمک

[باربی اینده]

سلام منم میخوام تازه شروع کنم اما نمیدونم با بیست کیلو اضافه وزن چیکار کنم ؟ عروسیم نزدیک خدایا چیکار کنم

سلام خوشگلم اگه میخوای با کالری شماری کم کنی باید حتما ورزش روزی 30 دقیقه رو داشته باشی و تا عروسیت کلا تقلب و فست فود و نوشابه اینا رو دورشو خط بکشی ولی اگر دوست داری رژیم خاصی داشته باشی برو تو بخش روش های رژیم رژیم هایی که دوست داری رو بنویس و به ترتیب الویت بگیرشون البته چندتا نکته یا تجربه بهتره بگم اینه که حتما ورزش کن و حتما تقلباتو قطع کن اگر دوست داری به نتیجه برسی و حتما اب زیاد بنوش

[ارینب]

سلام خوشگلم اگه میخوای با کالری شماری کم کنی باید حتما ورزش روزی 30 دقیقه رو داشته باشی و تا عروسیت کلا تقلب و فست فود و نوشابه اینا رو دورشو خط بکشی ولی اگر دوست داری رژیم خاصی داشته باشی برو تو بخش روش های رژیم رژیم هایی که دوست داری رو بنویس و به ترتیب الویت بگیرشون البته چندتا نکته یا تجربه بهتره بگم اینه که حتما ورزش کن و حتما تقلباتو قطع کن اگر دوست داری به نتیجه برسی و حتما اب زیاد بنوش

میشه بگی روزی نیم ساعت چه ورزشی کنم ؟ وچند لیوان آب بخورم ؟ میخوام رژیم چای سبز رو امتحان کنم به نظر شما چطور؟

[باربی اینده]

میشه بگی روزی نیم ساعت چه ورزشی کنم ؟ وچند لیوان آب بخورم ؟ میخوام رژیم چای سبز رو امتحان کنم به نظر شما چطور؟

روزی نیم ساعت میتونی ایروبیک بری یا پیاده روی نه اروم و نه تند داشته باشی.حتما سعی کن روزی 8 لیوان اب بخوری مثلا صبح از خواب بیدار شدی 2 لیوان اب بخور 10 دقیقه بعد صبحانه1 لیوان اب دیگه قبل ناهار 2لیوان اب 20 دقیقه بعد از ناهار 1لیوان اب قبل عصرونه1لیوان اب قبل از شام 1 لیوان اب.به نظرم اگه رژیم اولته برات سنگینه میتونی با این رژیم شروع کنی هم برای شروع کاهشش خوبه و بهت فشار نمیاره هم گروهی هست و انگیزت بیشتره
کی پایست با این رژیم 10 تا 12 کیلو در یک ماه کم کنیم؟ - صفحه 3
از فردا هم شروعش کن اگه بخوای امروز فردا کنی چشم به هم بزنی مراسمت اومده و یه عالمه چربی داری پس زود باش که حسابی بدرخشی و اگه واقعا هدفت مهمه تقلب نکن

[ارینب]

روزی نیم ساعت میتونی ایروبیک بری یا پیاده روی نه اروم و نه تند داشته باشی.حتما سعی کن روزی 8 لیوان اب بخوری مثلا صبح از خواب بیدار شدی 2 لیوان اب بخور 10 دقیقه بعد صبحانه1 لیوان اب دیگه قبل ناهار 2لیوان اب 20 دقیقه بعد از ناهار 1لیوان اب قبل عصرونه1لیوان اب قبل از شام 1 لیوان اب.به نظرم اگه رژیم اولته برات سنگینه میتونی با این رژیم شروع کنی هم برای شروع کاهشش خوبه و بهت فشار نمیاره هم گروهی هست و انگیزت بیشتره
کی پایست با این رژیم 10 تا 12 کیلو در یک ماه کم کنیم؟ - صفحه 3
از فردا هم شروعش کن اگه بخوای امروز فردا کنی چشم به هم بزنی مراسمت اومده و یه عالمه چربی داری پس زود باش که حسابی بدرخشی و اگه واقعا هدفت مهمه تقلب نکن

میشه هر روز کمکم کنی و راهنماییم کنی ؟ خ باربی اینده

[باربی اینده]

میشه هر روز کمکم کنی و راهنماییم کنی ؟ خ باربی اینده

بله عزیزم چرا نشه خوشحال میشم بتونم کمکت کنم تا بتونی لذت تناسب اندام بچشی و سالمتر باشی گلم.الان قرار شد بری رو کدوم رژیم؟