کی پایست با این رژیم 10 تا 12 کیلو در یک ماه کم کنیم؟

[nowdel]

7-8صبحانه1فنجان چای یاشیر+به اندازه کف دست نان+به اندازه قوطی کبریت پنیر(یا یک عدد تخم مرغ)+2عددخرما


10میان وعده1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل

12نهارنصف سینه مرغ(ماهی_گوشت کم چرب)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادفصل باروغن زیتون+1عددخرما

3میان وعد1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل


6-7شامنصف سینه مرغ(...)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادباروغن زیتون+1عددخرما

تاکید
*8-12 لیوان آب مصرف شود.
*درطول روز مجاز به خوردن 2عددبادام+2عددپسته+2عددفندق+ 1عددگردو+2عددتوت
*ازساعت 9به بعد فقط مصرف آب مجازاست.
*تاساعت 9شب میتوانید ازآجیلتان میل کنیداگرگشنه بودید1عددمیوه تا9میتوانید میل کنید.
*ورزش
این رزیم رومیتونید تاهروقت که بخواین نگه دارین.اما زیادشم خسته کنندس.


اینم لینک اصلیش:

10 تا 12 کیلو کاهش در یک ماه
من تمام 10 صفحه رو خوندم کاهش وزن بچه ها خیلی خوب بود میانگین کاهش بچه ها 2-3 کیلو در هفته بود
به نظر من رژیم خیلی خوبیه چون تمام مواد غذایی رو داره

[nowdel]

سلام دوستان من دیروز 600 گرم کم کردم بدون ورزش ولی به خاطر تقلبم که ساعت 4 صبح بیدار شدم 6 قاشق برنج و خورشت خوردم 200 گرمش برگشت.. امروزم هم که کلا با تقلب آغاز شد چون جمعه بود دیر از خواب بیدار شدم رفتم دو قاشق برنج و یه نارنگی خوردم. بخاطر همین امروز خودمو تنبیه میکنم بجای مرغ یا گوشت تخم مرغ آب پز بدون نون میخورم دو تا که کالریش کم باشه خرما هم خیلی کم میخورم

[nowdel]

من امروز باز دوباره رژیممو شکستم یه ساندویچ استیک بزرگ با سس پنیر و یه عالمه سس مایونز و نصف فنجون شیر کارامل و یه قاشق نوتلا خوردم چرا این کارو کردم؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!چند ساعت ورزش کنم که جبران بشه؟!!! اصلا از فردا شروع میکنم به ورزش کردن دیگه هر روز ورزش میکنم به جای تنبلی و رژیم شکستن...

[سیده مرضیه]

سلام دوستان گلم
امروز رو هم به امید خدا بدون تقلب و با ورزش ۴۵ دقیقه رقص تند و ۲۰ دقیقه دوچرخه ثابت گذروندم ، خدایا متشکرم

[توکلی]

من امروز باز دوباره رژیممو شکستم یه ساندویچ استیک بزرگ با سس پنیر و یه عالمه سس مایونز و نصف فنجون شیر کارامل و یه قاشق نوتلا خوردم چرا این کارو کردم؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!چند ساعت ورزش کنم که جبران بشه؟!!! اصلا از فردا شروع میکنم به ورزش کردن دیگه هر روز ورزش میکنم به جای تنبلی و رژیم شکستن...

نوش جونت.

- - - Updated - - -

سلام دوستان گلم
امروز رو هم به امید خدا بدون تقلب و با ورزش ۴۵ دقیقه رقص تند و ۲۰ دقیقه دوچرخه ثابت گذروندم ، خدایا متشکرم

سلام.من تا بعداز ظهر خیلی خوب اومدم ولی شب مهمون داشتم واسه همین 4 ق غ برنج هم خوردم

[سیده مرضیه]

نوش جونت.

- - - Updated - - -



سلام.من تا بعداز ظهر خیلی خوب اومدم ولی شب مهمون داشتم واسه همین 4 ق غ برنج هم خوردم

سلام گلم، نوش جونت، ولی من میگم حیفه، ادم مگه با خوردن ۴ قاشق برنج چقدر لذت میبره؟ بعدم لذتش همون لحظاته، ولی لذت خوشتیپ بودن یه عمره، پس سعی کنید بدون تقلب پیش برید
من خودم به سختی وزنم میاد پایین، اگه تقلبم بکنم که دیگه هیچی، سریه وزن اضافه میکنم. واسه همین خیلی مراقبم که تقلب نکنم

[ارینب]

سلام گلم، نوش جونت، ولی من میگم حیفه، ادم مگه با خوردن ۴ قاشق برنج چقدر لذت میبره؟ بعدم لذتش همون لحظاته، ولی لذت خوشتیپ بودن یه عمره، پس سعی کنید بدون تقلب پیش برید
من خودم به سختی وزنم میاد پایین، اگه تقلبم بکنم که دیگه هیچی، سریه وزن اضافه میکنم. واسه همین خیلی مراقبم که تقلب نکنم

مرضیه جان میشه از فردا منو یاری کنی که بدن تقلب باهم جلو بریم چون من اعصابم خورد میشه تقلب میکنم بیشتر عصبی میشم میخورم راستی از فردا میخوام تا چهل روز ختم زیارت عاشورا کنم کسی پایه است بیاد

- - - Updated - - -

در کنار زیبایی بیرون بیاید توی این ماه عزیز با هم زیارت عاشورا و علقمه بخونم تا چهل روز بیاید با هم همراه باشیم کسی میاد توی ختم عاشورا ی من شرکت کنه .

- - - Updated - - -

باربی عزیز شما در مدت رژیم لاغری چه قرص مکملی و همچنین چه کرم تقویت کننده و ضد چروک استفاده میکردید که به زیبایی ظاهری پوست صورتتون آسیبی نرسید؟

[باربی اینده]

مرضیه جان میشه از فردا منو یاری کنی که بدن تقلب باهم جلو بریم چون من اعصابم خورد میشه تقلب میکنم بیشتر عصبی میشم میخورم راستی از فردا میخوام تا چهل روز ختم زیارت عاشورا کنم کسی پایه است بیاد

- - - Updated - - -

در کنار زیبایی بیرون بیاید توی این ماه عزیز با هم زیارت عاشورا و علقمه بخونم تا چهل روز بیاید با هم همراه باشیم کسی میاد توی ختم عاشورا ی من شرکت کنه .

- - - Updated - - -

باربی عزیز شما در مدت رژیم لاغری چه قرص مکملی و همچنین چه کرم تقویت کننده و ضد چروک استفاده میکردید که به زیبایی ظاهری پوست صورتتون آسیبی نرسید؟

سلام عزیزم-من در مدت رژیمم اخیرا از قرص لاغری خانگی که تو انجمن هست استفاده میکردم همچنین از دمنوش دارچین و عسلم کمک میگرفتم که خیلی کمکم میکرد.بابت کرم ها من هر روز صبح و شب کرم دور چشم میزنم گاهی الارو و گاهی سینره و هر روز صبح و هر روز شب هم کرم روز و شب میزنم.بابت بدن هم همیشه بعد از حمام یا روغن میزنم مثل بادوم یا زیتون یا کرچک و یا لوسیون بدن میزنم

[ارینب]

سلام عزیزم-من در مدت رژیمم اخیرا از قرص لاغری خانگی که تو انجمن هست استفاده میکردم همچنین از دمنوش دارچین و عسلم کمک میگرفتم که خیلی کمکم میکرد.بابت کرم ها من هر روز صبح و شب کرم دور چشم میزنم گاهی الارو و گاهی سینره و هر روز صبح و هر روز شب هم کرم روز و شب میزنم.بابت بدن هم همیشه بعد از حمام یا روغن میزنم مثل بادوم یا زیتون یا کرچک و یا لوسیون بدن میزنم

کرم روز و شبت چی بود؟

[باربی اینده]

کرم روز و شبت چی بود؟

بیشتر اوقات مای استفاده میکردم

[توکلی]

سلام گلم، نوش جونت، ولی من میگم حیفه، ادم مگه با خوردن ۴ قاشق برنج چقدر لذت میبره؟ بعدم لذتش همون لحظاته، ولی لذت خوشتیپ بودن یه عمره، پس سعی کنید بدون تقلب پیش برید
من خودم به سختی وزنم میاد پایین، اگه تقلبم بکنم که دیگه هیچی، سریه وزن اضافه میکنم. واسه همین خیلی مراقبم که تقلب نکنم

چشم عزیزم قول میدم.

ولی دیگه نمیتونم گوشت مرغ یا گوشت قرمز بخورم.حالم دیگه بده از دست این مرغ و گوسفندا.

ولی باید یه کاریش بکنم