کی پایست با این رژیم 10 تا 12 کیلو در یک ماه کم کنیم؟

[nowdel]

7-8صبحانه1فنجان چای یاشیر+به اندازه کف دست نان+به اندازه قوطی کبریت پنیر(یا یک عدد تخم مرغ)+2عددخرما


10میان وعده1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل

12نهارنصف سینه مرغ(ماهی_گوشت کم چرب)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادفصل باروغن زیتون+1عددخرما

3میان وعد1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل


6-7شامنصف سینه مرغ(...)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادباروغن زیتون+1عددخرما

تاکید
*8-12 لیوان آب مصرف شود.
*درطول روز مجاز به خوردن 2عددبادام+2عددپسته+2عددفندق+ 1عددگردو+2عددتوت
*ازساعت 9به بعد فقط مصرف آب مجازاست.
*تاساعت 9شب میتوانید ازآجیلتان میل کنیداگرگشنه بودید1عددمیوه تا9میتوانید میل کنید.
*ورزش
این رزیم رومیتونید تاهروقت که بخواین نگه دارین.اما زیادشم خسته کنندس.


اینم لینک اصلیش:

10 تا 12 کیلو کاهش در یک ماه
من تمام 10 صفحه رو خوندم کاهش وزن بچه ها خیلی خوب بود میانگین کاهش بچه ها 2-3 کیلو در هفته بود
به نظر من رژیم خیلی خوبیه چون تمام مواد غذایی رو داره

[nowdel]

سلام به همگی. من امروز که شروع کردم دیگه تقلب نکردم. صبحانه رو بدون تقلب خوردم. راستی امروز 100 گرم کاهش داشتم البته دیروز خیلی پر خوری کردم ساعت 4:30 صبح هم که برنج و مرغ خوردم ولی باز 100 گرم هم خوبه.. حساب کردم اگه روزی 100 گرم کم کنم توی 100 روز 10 کیلو کم میکنم... همین روزی 100 گرم کم کردن بهتر از اینه که شب بخوابم صبح بیدار شم ببینم چاق شدم

[ارینب]

من باز دوباره تقلب کردمساعت 4:40 دقیقه ی صبح از گشنگی بیدار شدم گفتم نمازمو بخونم هنوز اذان نداده بودنداشتم از معده درد میمردم4-5 قاشق برنج و مرغ سرد خوردم که نمیرم با یه دونه خرما:boredsmiley:واقعا داشتم میمردم از معده درد قول میدم دیگه تقلب نکنم امروز...قووووووووووووووووو� �وووووووووووووووووووووووو� �ول

امروز در چه حالی هستید ؟

- - - Updated - - -

سلام به همگی. من امروز که شروع کردم دیگه تقلب نکردم. صبحانه رو بدون تقلب خوردم. راستی امروز 100 گرم کاهش داشتم البته دیروز خیلی پر خوری کردم ساعت 4:30 صبح هم که برنج و مرغ خوردم ولی باز 100 گرم هم خوبه.. حساب کردم اگه روزی 100 گرم کم کنم توی 100 روز 10 کیلو کم میکنم... همین روزی 100 گرم کم کردن بهتر از اینه که شب بخوابم صبح بیدار شم ببینم چاق شدم

آفرین به تو من بجای دو تا خرمای صبح و میان وعده صبح یه ق مربا خوری شیره انگور با دو تا گردو با پنیر صبح خوردم این تقلب به حساب میاد؟

[باربی اینده]

خ باربی اینده شما چه مدت طول کشید که وزن تونو کم کنید؟ بعد توی این مدت پوست صورتتون خراب نشد و صورتتون لاغر نشد؟

- - - Updated - - -

خ باربی اینده من توی این رژیم دست بردم میان وعده ها چای سبز میخورم صبح و عصر .خرما رو توی وعده صبحانه نهار و شام حذف کردم به جاش با پنیر صبح دو عدد گردو میخورم و همراه عصرانه 9 عدد بادام استفاده میکنم به نظر شما چطور ؟

- - - Updated - - -

راستی ناشتا یک لیوان چای سبز خوردم یعنی در طول روز سه لیوان چای سبز میشه .

- - - Updated - - -

خرما رو دو عدد فقط توی میان وعده صبح و عصر میخورم .

والا دقیق یادم نیست چقدر زمان برد ولی نه صورتم خدارو شکر اصلا خراب نشد.
چای سبز اگه تلخ باشه ایرادی نداره- خرما رو بخور-بجای 9تا بادام 6تا بادام بخور دوتا گردو یا میتونی 2تا گردوتو تو همون صبحانه بخوری و بجاش عصر 6تا بادام بخوری-سعی کن طبق رژیم بری جلو-عالیه صبحتو با چای سبز شروع کردید-یادت باشه هیچ شیرین کننده ای بهش اضافه نکنی بیشتر از 3 فنجونم نخور در روز ضعف میکنی-اگه سختته خرماهاتو خالی بخوری میتونی همراه با چای سبزت بخوری

[ارینب]

والا دقیق یادم نیست چقدر زمان برد ولی نه صورتم خدارو شکر اصلا خراب نشد.
چای سبز اگه تلخ باشه ایرادی نداره- خرما رو بخور-بجای 9تا بادام 6تا بادام بخور دوتا گردو یا میتونی 2تا گردوتو تو همون صبحانه بخوری و بجاش عصر 6تا بادام بخوری-سعی کن طبق رژیم بری جلو-عالیه صبحتو با چای سبز شروع کردید-یادت باشه هیچ شیرین کننده ای بهش اضافه نکنی بیشتر از 3 فنجونم نخور در روز ضعف میکنی-اگه سختته خرماهاتو خالی بخوری میتونی همراه با چای سبزت بخوری

مرسی که به سوالام جواب دادی چیکار کردی که صورتت خراب و لاغر نشد ممنون میشم منم راهنماییم کنی ؟

- - - Updated - - -

والا دقیق یادم نیست چقدر زمان برد ولی نه صورتم خدارو شکر اصلا خراب نشد.
چای سبز اگه تلخ باشه ایرادی نداره- خرما رو بخور-بجای 9تا بادام 6تا بادام بخور دوتا گردو یا میتونی 2تا گردوتو تو همون صبحانه بخوری و بجاش عصر 6تا بادام بخوری-سعی کن طبق رژیم بری جلو-عالیه صبحتو با چای سبز شروع کردید-یادت باشه هیچ شیرین کننده ای بهش اضافه نکنی بیشتر از 3 فنجونم نخور در روز ضعف میکنی-اگه سختته خرماهاتو خالی بخوری میتونی همراه با چای سبزت بخوری

مرسی که به سوالام جواب دادی چیکار کردی که صورتت خراب و لاغر نشد ممنون میشم منم راهنماییم کنی ؟

[باربی اینده]

مرسی که به سوالام جواب دادی چیکار کردی که صورتت خراب و لاغر نشد ممنون میشم منم راهنماییم کنی ؟

- - - Updated - - -


مرسی که به سوالام جواب دادی چیکار کردی که صورتت خراب و لاغر نشد ممنون میشم منم راهنماییم کنی ؟

من ورزش میکردم-اب میخوردم-یوگای صورت می کردم-ماسک خیار میزاشتم(یه خیار کوچیک و رنده کن و یه ق م چ خ گلاب اضافه کن و 20 دقیقه بزار رو صورتت)

[ارینب]

من ورزش میکردم-اب میخوردم-یوگای صورت می کردم-ماسک خیار میزاشتم(یه خیار کوچیک و رنده کن و یه ق م چ خ گلاب اضافه کن و 20 دقیقه بزار رو صورتت)

چند لیوان آب میخوردی؟ چه ورزشی میکردی؟ یوگا صورت چه جوری؟ منظورت توی ق م چ خ گلاب چیه؟

[nowdel]

سلام.. امروز فقط سه قاشق برنج خوردم خارج از رژیم
صبح بیدار شدم نصف قوطی پنیر و 4 تا خرما خوردم. تا ساعت 4 کلاس بودم نشد چیزی بخورم، 4 رفتم رستوران یه سیخ جوجه کباب رو با 2-3 کف دست نون لواش خیلی نازک خوردم. جوجه کبابش اصلا چرب نبود خیلی هم کم نمک بود. اومدم خونه یک سوم سیخ کباب کوبیده با سه قاشق برنج خوردم.. دیگه شام نمیخورم چون این تقلب رو کردم. تقلبام نسبت به دیروز کمتره

- - - Updated - - -

امروز در چه حالی هستید ؟

- - - Updated - - -

آفرین به تو من بجای دو تا خرمای صبح و میان وعده صبح یه ق مربا خوری شیره انگور با دو تا گردو با پنیر صبح خوردم این تقلب به حساب میاد؟

شیره خب آره تقلبه ولی فکر نکنم خیلی بزرگ باشه چون گفتی از خرماهات کم میکنی

[باربی اینده]

چند لیوان آب میخوردی؟ چه ورزشی میکردی؟ یوگا صورت چه جوری؟ منظورت توی ق م چ خ گلاب چیه؟

من تقریبا 6 لیوان اب میخوردم تازه خیلی کم اب می خوردم اگر بیشتر بخوری اصلا صورتت و پوست بدنت محاله خراب شه.
ورزش هم که ایروبیک-کیک باکسینگ-تردمیل-هلاهوپ انجام میدادم.
یوگای صورتم حرکات تصویری یوگای صورت
منظورم یک قاشق چای خوری گلاب هست که باید به خیار رنده شدت اضافه کنی گلم

[ارینب]

سلام.. امروز فقط سه قاشق برنج خوردم خارج از رژیم
صبح بیدار شدم نصف قوطی پنیر و 4 تا خرما خوردم. تا ساعت 4 کلاس بودم نشد چیزی بخورم، 4 رفتم رستوران یه سیخ جوجه کباب رو با 2-3 کف دست نون لواش خیلی نازک خوردم. جوجه کبابش اصلا چرب نبود خیلی هم کم نمک بود. اومدم خونه یک سوم سیخ کباب کوبیده با سه قاشق برنج خوردم.. دیگه شام نمیخورم چون این تقلب رو کردم. تقلبام نسبت به دیروز کمتره

- - - Updated - - -



شیره خب آره تقلبه ولی فکر نکنم خیلی بزرگ باشه چون گفتی از خرماهات کم میکنی

من بدبخت شدم تقلب من خیلی بزرگ یه روز کامل منو به باد داد من عاشق اش کشکم مامان اش کشک پخت منم خوردم یه کاسه بزرگ بدبخت شدم نیم ساعت پیش زحمات یه روزم به فنا رفت

- - - Updated - - -

من تقریبا 6 لیوان اب میخوردم تازه خیلی کم اب می خوردم اگر بیشتر بخوری اصلا صورتت و پوست بدنت محاله خراب شه.
ورزش هم که ایروبیک-کیک باکسینگ-تردمیل-هلاهوپ انجام میدادم.
یوگای صورتم حرکات تصویری یوگای صورت
منظورم یک قاشق چای خوری گلاب هست که باید به خیار رنده شدت اضافه کنی گلم

مرسی عزیزم خیلی خوبی که بهم کمک میکنی من 8 لیوان آب میخورم ورزش منم نیم ساعت پیاده روی فقط.به نظرت چطور؟ راستی هر روز ماسک صورت میزاشتی؟

[باربی اینده]

من بدبخت شدم تقلب من خیلی بزرگ یه روز کامل منو به باد داد من عاشق اش کشکم مامان اش کشک پخت منم خوردم یه کاسه بزرگ بدبخت شدم نیم ساعت پیش زحمات یه روزم به فنا رفت

ایرادی نداره عزیزم درسته تقلب بزرگیه اما دیگه نه اجیلتو بخور و نه شامتو تا فردا بدون تقلب پیش بری

- - - Updated - - -

من بدبخت شدم تقلب من خیلی بزرگ یه روز کامل منو به باد داد من عاشق اش کشکم مامان اش کشک پخت منم خوردم یه کاسه بزرگ بدبخت شدم نیم ساعت پیش زحمات یه روزم به فنا رفت

- - - Updated - - -



مرسی عزیزم خیلی خوبی که بهم کمک میکنی من 8 لیوان آب میخورم ورزش منم نیم ساعت پیاده روی فقط.به نظرت چطور؟ راستی هر روز ماسک صورت میزاشتی؟

خوبه اب خوردنتو از 8تا پایین تر نیار-ورزشتم عالیه-هفته ای 3 بار ماسک بزار کافیه