بیاین شروع کنیم!

[Kiana12]

من ۱۴ سالمه قدم ۱۵۷ وزنم بین ۵۷تا ۵۹ متغیر میخوام یه هشت تا ۱۰ کیلویی کم کنم تابستون حتی پنج کیلو هم کم کردم از ۶۲ رسیدم به ۵۷ ولی خب با شروع مدارس کلا همچی بهم ریخت از مدرسه که میام خیلی گشنمه از خجالت شکمم در میام
کی میاد؟اصلا انگیزه ندارم

[سبزی خوردن]

سلام منم دوست دارم رژیم بگیرم حتما

[سبزی خوردن]

سلام منم دوست دارم رژیم بگیرم حتما

[Kiana12]

سلام منم دوست دارم رژیم بگیرم حتما

چقدر خوب پس شروع کنیم

- - - Updated - - -

چقدر خوب پس شروع کنیم

من امروز ۱۱۴۷ کالری خوردم

[Kiana12]

چقدر خوب پس شروع کنیم

- - - Updated - - -



من امروز ۱۱۴۷ کالری خوردم

حالا فعلا که نمیتونی رژیم بگیری من هر روز میام اخر روز میگم چیکارا کردم
یه سوال دارم ازت من بعد از من مدرسه و تو مدرسه به شدت گشنم میشه حالم بد میشه اگه چیزی نخورم چیکار کنم اشتهام کمتر بشه؟

- - - Updated - - -

حالا فعلا که نمیتونی رژیم بگیری من هر روز میام اخر روز میگم چیکارا کردم
یه سوال دارم ازت من بعد از من مدرسه و تو مدرسه به شدت گشنم میشه حالم بد میشه اگه چیزی نخورم چیکار کنم اشتهام کمتر بشه؟

من حدودا تا عید میخوام ۸ تا ۹ کیلو کم‌کنم روشی راهی نداری؟

[Arisan]

حالا فعلا که نمیتونی رژیم بگیری من هر روز میام اخر روز میگم چیکارا کردم
یه سوال دارم ازت من بعد از من مدرسه و تو مدرسه به شدت گشنم میشه حالم بد میشه اگه چیزی نخورم چیکار کنم اشتهام کمتر بشه؟

- - - Updated - - -



من حدودا تا عید میخوام ۸ تا ۹ کیلو کم‌کنم روشی راهی نداری؟

من همون کیانام از این به بعد با این اکانت میام

[سبزی خوردن]

سلام بنظرم تو مدرسه که گرسنه میشین هویج.کلم. کاهو....اینارو ببرین با خودتون

- - - Updated - - -

منم از فردا تک خوری پرتقال شروع میکنم ان شاءالله تا شب یلدا

- - - Updated - - -

حالا فعلا که نمیتونی رژیم بگیری من هر روز میام اخر روز میگم چیکارا کردم
یه سوال دارم ازت من بعد از من مدرسه و تو مدرسه به شدت گشنم میشه حالم بد میشه اگه چیزی نخورم چیکار کنم اشتهام کمتر بشه؟

- - - Updated - - -



من حدودا تا عید میخوام ۸ تا ۹ کیلو کم‌کنم روشی راهی نداری؟

شما خیلی نمیخوای کم کنی خوبه
هرماه 3کیلو هم کاهش داشته باشین میتونی تا عید راحت نه کیلو کم کنی همون کالری شماری کنی میتونی تموم کنی تا عید

- - - Updated - - -

میگم تو سایت کسی نیست دیگه؟

[Arisan]

سلام بنظرم تو مدرسه که گرسنه میشین هویج.کلم. کاهو....اینارو ببرین با خودتون

- - - Updated - - -

منم از فردا تک خوری پرتقال شروع میکنم ان شاءالله تا شب یلدا

- - - Updated - - -



شما خیلی نمیخوای کم کنی خوبه
هرماه 3کیلو هم کاهش داشته باشین میتونی تا عید راحت نه کیلو کم کنی همون کالری شماری کنی میتونی تموم کنی تا عید

- - - Updated - - -

میگم تو سایت کسی نیست دیگه؟

فکر خوبیه امتحان میکنم فردا

- - - Updated - - -

سلام بنظرم تو مدرسه که گرسنه میشین هویج.کلم. کاهو....اینارو ببرین با خودتون

- - - Updated - - -

منم از فردا تک خوری پرتقال شروع میکنم ان شاءالله تا شب یلدا

- - - Updated - - -



شما خیلی نمیخوای کم کنی خوبه
هرماه 3کیلو هم کاهش داشته باشین میتونی تا عید راحت نه کیلو کم کنی همون کالری شماری کنی میتونی تموم کنی تا عید

- - - Updated - - -

میگم تو سایت کسی نیست دیگه؟

سخت نیست تک‌خوری؟ حتی نمیخوام امتحانش کنم حس میکنم بعدا از اون ماده غذایی تنفر پیدا میکنم

- - - Updated - - -

سلام بنظرم تو مدرسه که گرسنه میشین هویج.کلم. کاهو....اینارو ببرین با خودتون

- - - Updated - - -

منم از فردا تک خوری پرتقال شروع میکنم ان شاءالله تا شب یلدا

- - - Updated - - -



شما خیلی نمیخوای کم کنی خوبه
هرماه 3کیلو هم کاهش داشته باشین میتونی تا عید راحت نه کیلو کم کنی همون کالری شماری کنی میتونی تموم کنی تا عید

- - - Updated - - -

میگم تو سایت کسی نیست دیگه؟

خوبه������ من امروز ناهارو پر خوری کردم ������ صبحونه ۳۰۰ تا ناهار ۷۰۰ تا منو شطرنجی کنید لطفا������������
شام احتمالا یا چیزی نخورم یا تخم مرغ ابپز

- - - Updated - - -

چه ورزشی میکنید؟ من میخوام روزی حدود ۵۰۰ تا طناب بزنم و بیست دقیقه فیتنس کار کنم تو خونه البته از امروز

- - - Updated - - -

نمیدونم من تابستونم عضو شدم یعنی به معنا واقعی هیچکی نبود خاک مرده ریخته بودنباز الان یکی هست

- - - Updated - - -

هر پنج شنبه وزن هارو بگیریم؟ من البته تو خونه ترازو ندارم میمونه توی باشگاه که ناشتا نیستم چیکار کنم وزنم درست باشه اون موقع راهی نداره؟ یه بار صبح گرفتم وزنم حدود یک کیلو کمتر نشون داد با اینکه صبحونه خورده بودم

[سبزی خوردن]

فکر خوبیه امتحان میکنم فردا

- - - Updated - - -



سخت نیست تک‌خوری؟ حتی نمیخوام امتحانش کنم حس میکنم بعدا از اون ماده غذایی تنفر پیدا میکنم

- - - Updated - - -



خوبه������ من امروز ناهارو پر خوری کردم ������ صبحونه ۳۰۰ تا ناهار ۷۰۰ تا منو شطرنجی کنید لطفا������������
شام احتمالا یا چیزی نخورم یا تخم مرغ ابپز

- - - Updated - - -

چه ورزشی میکنید؟ من میخوام روزی حدود ۵۰۰ تا طناب بزنم و بیست دقیقه فیتنس کار کنم تو خونه البته از امروز

- - - Updated - - -

نمیدونم من تابستونم عضو شدم یعنی به معنا واقعی هیچکی نبود خاک مرده ریخته بودنباز الان یکی هست

- - - Updated - - -

هر پنج شنبه وزن هارو بگیریم؟ من البته تو خونه ترازو ندارم میمونه توی باشگاه که ناشتا نیستم چیکار کنم وزنم درست باشه اون موقع راهی نداره؟ یه بار صبح گرفتم وزنم حدود یک کیلو کمتر نشون داد با اینکه صبحونه خورده بودم

اره امتحان کن جواب میده
نه خیلی قبلا یه بار امتحان کردم اما نمیدونم امروز چمه همش دوست دارم برم غذا بخورم
سعی کن مقداریش رو با ورزش بسوزونی
بیشتر پیاده روی ینی تقریبا هرروز رو دارم ولی بعضی روزا هم حلقه و اروبیک کار میکنم ولی منظم نیست هنوز
اره هیچ کی نیست کاش مثل قبلا بود اون موقع انگیزه ادم چند برابر میشد
دوشنبه بزاریم که وسط هفته باشه
بهترین زمانش صبح با شکم خالی هست براش
شاید بشکنم رژیم و نمیدونم چرا بی اراده شدم

[Arisan]

اره امتحان کن جواب میده
نه خیلی قبلا یه بار امتحان کردم اما نمیدونم امروز چمه همش دوست دارم برم غذا بخورم
سعی کن مقداریش رو با ورزش بسوزونی
بیشتر پیاده روی ینی تقریبا هرروز رو دارم ولی بعضی روزا هم حلقه و اروبیک کار میکنم ولی منظم نیست هنوز
اره هیچ کی نیست کاش مثل قبلا بود اون موقع انگیزه ادم چند برابر میشد
دوشنبه بزاریم که وسط هفته باشه
بهترین زمانش صبح با شکم خالی هست براش
شاید بشکنم رژیم و نمیدونم چرا بی اراده شدم

منم نظرت چیه از هفته دیگه یعنی بعد یلدا شروع کنیم؟من فقط پنجشنبه ها میتونم وزن بگیرم میرم باشگاه