سلام دوس جووونیا
واسه کاهش سایز تو ناحیه ران و باسن چه راهکارهایی پیشنهاد میکنین؟
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
کاهش سایز ران و باسن
سلام دوس جووونیا
واسه کاهش سایز تو ناحیه ران و باسن چه راهکارهایی پیشنهاد میکنین؟
پیاده روی خیلی تو خوش فرم شدن پاها تاثیر داره
یه سری ورزشها تو ایروبیک و بدنسازی هست اونم خیلی تاثیر داره
dokhtare baroon (11 تیر 1393),nassim (28 اردیبهشت 1393),گندم جون (19 تیر 1393),الینا1 (29 تیر 1393),دختر بلا (15 تیر 1393)
پیاده روی و
لاغری ران و باسن جیلیان
این هیکلـــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــت یه ماهه این شکلی نشده که توقــــــــــــــــــــــ ـــع داری یه ماهه آبــــــــــــــــــــــش کنی
پــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ س صبـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــور باش و منتــــــــــــــــــــــ ــظر
dokhtare baroon (11 تیر 1393),nassim (28 اردیبهشت 1393),گندم جون (19 تیر 1393),الینا1 (29 تیر 1393),دختر بلا (15 تیر 1393)
سلام من الان در مسافرت بسر می برم
من بهتون اسپینینگ و دوچرخه روی زمین به حالت خوابیده _دویدن-تردمیل-پیاده روی-استپ در ایروبیک -کرال روی زمین بحالت حوابیده-یه شلوارکهایی هست اسمشt.sهستش خیلی خوبه برای لاغری پاها
من دارمش و 2 سایز باهاش کمک کردم
خدایا چون تو حاضری چه جویم؟! و چون تو ناظری چه گویم؟!
هر روز تو زندگیم چیزهایی پیش می یاد که می فهمم باید محتاطتر باشم و اعتماد نکنم!
http://www.persian-area.com/forum.php
dokhtare baroon (11 تیر 1393),nassim (28 اردیبهشت 1393),گندم جون (19 تیر 1393),الینا1 (29 تیر 1393),دختر بلا (15 تیر 1393)
رارا جان این شلوارک ها لاغر می کنن یا وقتی می پوشی سایز رو کم می کنن از کجا باید بخریم ؟؟؟:89: میشه از مسافرت اومدی عکسشو بزاری ؟؟نوشته اصلی توسط rara
دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید
تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !
dokhtare baroon (11 تیر 1393),nassim (28 اردیبهشت 1393),گندم جون (19 تیر 1393),الینا1 (29 تیر 1393)
الی جان این لاغری ران و باسن جیلیان رو از کجا میشه تهیه کرد؟
من هر چی سرچ میکنم چیزی پیدا نمی کنم
- - - Updated - - -
مررررسی راحله جوووونم ممنون میشم عکسشو هم برامون بزاری و بگی از کجا میشه تهیه کرد
متاسفانه من با رژیم کانادایی سایز کمرم به 50 به 46 رسیده اما هنوز توی پاهام تغییری ندیدم و این عدم تناسب باعث شده توی شلوار پوشیدن خیلی مشکل ایجاد بشه برام
dokhtare baroon (11 تیر 1393),nassim (28 اردیبهشت 1393),parchami7 (16 اردیبهشت 1393),گندم جون (19 تیر 1393),الینا1 (29 تیر 1393)
عزیزم اسم انگلیسیش میشه Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs سرچ کنی توی سایتای خارجی هست ، فروشگاه سایت هم واسه فروش داره .
واسه من دویدن بهتر از هر چیز جواب داد روی لاغری رون ها حداقلش نیم ساعت در روز ؛ اکثر ویدیوهای جیلیان هم روی پایین تنه زیاد کار میکنن .
وجه خدا اگر شودت منظر نظر .... زین پس شکی نماند که صاحب نظر شوی .... گر در سرت هوای وصال است حافظا .... باید که خاک درگه اهل هنر شوی
dokhtare baroon (11 تیر 1393),nassim (28 اردیبهشت 1393),گندم جون (19 تیر 1393),الینا1 (29 تیر 1393),دلنواز (17 اردیبهشت 1393)
من روزی نیم ساعت دوچرخه نسبتا سریع و سبک میزنم البته با دوچرخه ثابت دور رانم لاغرتر شده به نسبت گذشته ولی پهلوهام تغییری نکرده///اگه دوچرخه میزنید و میخواید پاهاتون لاغر و کشیده بشه از دنده سبک و سرعت بالا استفاده کنید///دنده سنگین عضله پاهاتون رو بزرگ و در نتیجه رون هاتون چاقتر میشه و در اون صورت لاغر کردنشون هم سختتر میشه
منم دقیقن همین اشتباه رو 4 سال پیش کردم و الان پاهام داغون شدهمن روزی نیم ساعت دوچرخه نسبتا سریع و سبک میزنم البته با دوچرخه ثابت دور رانم لاغرتر شده به نسبت گذشته ولی پهلوهام تغییری نکرده///اگه دوچرخه میزنید و میخواید پاهاتون لاغر و کشیده بشه از دنده سبک و سرعت بالا استفاده کنید///دنده سنگین عضله پاهاتون رو بزرگ و در نتیجه رون هاتون چاقتر میشه و در اون صورت لاغر کردنشون هم سختتر میشه
جوری که جرات استفاده از دوچرخه ثابت رو دیگه ندارم
منم پیاده روی رو پیشنهاد میکنم
چون کم کم تاثیرش رو میزاره و ماندگار تره
به زودی از گروه قرمز به گروه نارنجی تبدیل میشم...
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
