سلام دوس جووونیا
واسه کاهش سایز تو ناحیه ران و باسن چه راهکارهایی پیشنهاد میکنین؟
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
سلام دوس جووونیا
واسه کاهش سایز تو ناحیه ران و باسن چه راهکارهایی پیشنهاد میکنین؟
سلام
منم با دختر بلا موافقم........ ضمن اینکه حرکات کششی مخصوص پا و پهلو و بخصوص بعضی از حرکات ایروبیک فوق العاده ست
حضور هیچکس در زندگی ما اتفاقی نیست! خداوند در هر حضوری جادویی نهان کرده برای کمال ما... خوش آنکه در یابیم جادوی حضور یکدیگر را...
همیشه ساعتها پیاده روی دارم ولی اثری روی لاغری رونهام نداره چند روزه دارم نایلون می بندم لاغر بشن ببینم اثر می کنه یا نه
دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید
تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !
برای کوچک و خوش فرم شدم ران و باسن انجام کارها و تمریناتیه که علاوه بر لاغر کردن ناحیه های مذکور تاثیر و فشار مستقیم بر روی عضلات اون نواحی ایجاد میکنه،یعنی شما همزمان باید هم لاغر کنید و هم عضلات اون قسمت ها رو تقویت کنید.این رو هم بگم که ران و باسن و کلا پایین تنه از جمله قسمت های هستش که با تمرینات سخت نتیجه میده برای رسیدم به این مطلوب اول باید کاهش وزن عمومی بدن رو مد نظر قرار بدین دوم انجام تمرینات شدید کاردیو یا همون هوازیه خودمون هستش و سوم انجام تمرینات بدنسازی هستش...
این حرکات تاثر زیادی میزارن
اسکوات پا هالتر
لانگز دمبل
پیاده روی در کوه،پرس پا که البته این حرکت رو خانم ها زیاد انجام نمیدن،هاگ پا،استپ با وزنه و ...... از جمله حرکاتی هستن که تاثیر مستقیم و قابل توجهی روی خوش فرم شدن ران و باسن خواهند داشت
چــه حسن ِ اتفاقی ! اشتراک ما پریشانـــی است
که هم موی تو هم بغض من ، آری شانه می خواهد...
سلام دوستان.
من تازه عضو شدم.میخوام ران و باسنم را کم کنم. البته رژیم هم دارم میگیرم که وزنم هم کم بشه.
ممکنه راهنمایی کنید که چه کنم که همزمان با کاهش وزنم بتونم ران و باسن و کمی هم شکم کوچیک بشه ؟؟
ممنون.
- - - Updated - - -
راستی یوگا کار میکنم. اگه کسی حرکتهای خاصی از یوگا را میدونه که برای سایز کم کردن ران و باسن خوبه بگه.
باز مرسی
parchami7 (27 مرداد 1393)
عزيزم من تازه دارم يوگا كار ميكنم بنظر من حركاته پا در يوگا پاها رو عضله اي و خوشفرم ميكنه ولي لاغر نميكنه
parchami7 (27 مرداد 1393)
مجموعه ورزشی "لاغری ران و باسن" جیلیان مایکلز خیلی تاثیر داره. حرکاتش بیشتر همین هالتر هست. چنان فشاری به محدوده ران و باسن وارد میکنه که دقیقا حس میکنید این ناحیه تحت فشاره
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
گفته میشود، بسیاری از برنامههای غذایی باعث میشوند که شما احساس گرسنگی یا نارضایتی کنید.
به همین دلیل آنلاین شدم، تحقیقاتی انجام دادم و در نهایت یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن سریع را پیدا کردم.
در اینجا 3 ویدیو مختلف وجود دارد که می توانید به صورت رایگان تماشا کنید و به کاهش وزن در X روز کمک می کند:
1. Oke.io
2. Oke.io
3. Oke.io
متشکرم
به نظر من با مشاوره لاغری و کمک گرفتن از یک متخصص میشه واقعا نتیجه خوبی رو گرفت
این چاق بودن باعث خجالتی بودن آدم میشه