تجربه ی شما از راه های موثر در کاهش سایز

**Zenith** · 31 اردیبهشت 1392, 15:29

دوستان بیاین تو این تاپیک بگین خودتون یا اطرافیانتون تا حالا چه روش هایی رو در پیش گرفتین که برای تغییر سایز تاثیر داشته؟

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 31 اردیبهشت 1392 15:29

**Zenith** · 29 دی 1393, 14:13

نوشته اصلی توسط barbie 72

برای کوچک کردن بازو چ راهی پیشنهاد میدید؟

کیک باکسینگ

**Zenith** · 29 دی 1393, 14:23

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B4%D...58/#post362588

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B4%D...%85%D8%B1-785/

**linda1** · 26 بهمن 1393, 18:49

نوشته اصلی توسط مملي شيطون

منم چرخونک و هولاهوپ رو تاييد مي کنم گرچه هولاهوپ رو تازه شروع کردم ولي اثرش واضحه :dancegirl2_002: دوستان اما در مورد نايلون بستن بزاريد يه توصيه اي بهتون بکنم منم چند سال پيش اين کار رو کردم و در اثر عرق زياد روي شکمم يه لکه افتاد مثل قارچ از ون موقع اصلا جاش نرفته و همين جوري مونده توصيه مي کنم زير نايلون يه پارچه نخي نازک ببنديد بعد نايلون ببنديد من خودم هم ميخام همين کار رو روي باسن هام انجام بدم بلکه کمي آب بشن :fartysmile1f:

برو دکتر بهت یه پماد میده خوب خوب میشه جاهایی که عرق میکنه این لکه های قارچی به وجود میاد

**ماهان** · 09 تیر 1394, 19:18

سلام بچه ها من دوماهه که ورزش پیلاتس انجام میدم سایزم عالی شده بخصوص اگه کنارش رژیم بگیرین و ورزش هوازی مثل ایروبیک یا زومبا انجام بدین که عالی تره هم سینه هام کوچیک شده هم شکمم تخت شده خودم که دوست دارم البته من رژیم نمی گیرم تازه سه روزه که شروع به کم خوردن کردم ویک کیلو کم کردم اما خیلی پیلاتس عالیه

**Zenith** · 09 تیر 1394, 21:02

نوشته اصلی توسط ماهان

سلام بچه ها من دوماهه که ورزش پیلاتس انجام میدم سایزم عالی شده بخصوص اگه کنارش رژیم بگیرین و ورزش هوازی مثل ایروبیک یا زومبا انجام بدین که عالی تره هم سینه هام کوچیک شده هم شکمم تخت شده خودم که دوست دارم البته من رژیم نمی گیرم تازه سه روزه که شروع به کم خوردن کردم ویک کیلو کم کردم اما خیلی پیلاتس عالیه

ممنون که تجربه ات رو در اختیارمون گذاشتی عزیزم. میشه بپرسم هر روز چقدر زمان برای پیلاتس گذاشتی؟ باشگاه میری یا تو خونه؟ و اینکه چند روز در هفته پیلاتس کار میکردی؟

**ماهان** · 10 تیر 1394, 07:10

در هفته سه جلسه و هرجلسه یک ساعت که کلا هفته ای میشه سه ساعت بایه مربی عالی تو باشگاه

**razi69** · 19 شهریور 1394, 10:46

نوشته اصلی توسط کتی

به نظر من پلاستیک اب سطح پوست را کم میکند وباعث خشکی پوست می شود خود تردمیل و ورزش سایز را کم میکند

موافقم.... منطقی به نظر میرسه...

**omidrock** · 19 شهریور 1394, 14:02

بهترین چربی سوز صبح ناشتا به مدت 40دقیقه پرفشار باشه و 5دقیقه هم اروم که سرد بشید و تپش قلب اروم بیاد پاین
هفته ای 5روز هم کافیه

**zahra_banoo** · 10 فروردین 1395, 06:06

آره منم انجام دادم واقعا موثر هست.

- - - Updated - - -

علاوه بر ورزش های مرتبط.بهتره هنگام استحمام زیر آب ولرم بازوهات رو ماساژ بدی.چون این کار باعث میشه که اول بازوها نرم بشن بعد قسمت اضافی آب میشه و بازوهایی خوش فرم خواهید داشت

**SiNaA** · 11 فروردین 1395, 00:09

بستگي داره تغيير سايز براي كدوم قسمت باشه!
ابتدا تردميل توصيه ميشه(براي شل كردن چربي ها)
اگر باسن ، زير شكم مدنظر هست >> دوچرخه ، بشكلي كه سرتون پايين باشه موقع ركاب زدن(براي فشار آوردن به زير شكم)
در عين حال دشمن درجه١ چربي هاي پهلو هست

اگر پايين تنه هست(بطور كلي بخصوص ساق و پشت پا) >> الپتيكال

البته تردميل رو شيب(بالاي ٤درجه) به باسن و پشت پا فشار مياره اما عضله سازي ميكنه تا كاهش سايز...

موضوع: تجربه ی شما از راه های موثر در کاهش سایز

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید