شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 2
  • نخستنخست
  • 12
    نمایش نتایج: از 11 به 18 از 18

    موضوع: آب کردن پهلو

    1. #1
      من میتونم آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص

      آب کردن پهلو

      سلام خانومای خوش هیکل :brunluva:
      ببخشید منم یه درخواست داشتم
      من چند سالی هست قرص های هورمونی میخورم و متاسفانه هنوز ادامه داره به خاطر این پهلو آوردم و خیلی نافرم شدم
      بالای باسنم شکل گلابی شده


      پهلوهام از دوطرف زده بیرون
      میشه راهنمایی کنید
      چیکار کنم آب بشه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    2. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    3. #11
      omidrock آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      216
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      28
      قد
      170
      وزن شروع
      81
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      75
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Asabani
      وبلاگ زیباتنی من
      71
      سلام
      برای آب کردن پهلو که جز ناحیه های هست که خیلی سخت آب میشه و رژیم مستمر و منظم و اصولی میخواد
      در کنارش یه سری حرکات رو میتونید صبح ناشتا انجام بدید که هم کاری بسوزونید و هم چربی های پهلو رو آب کنید

      -- با پيچ و تاب بنشينيد
      یکی از تمرینات مفید برای سوزاندن چربی های پهلو و شکم
      برای انجام این حرکت ورزشی، روي زمين بنشينيد و حوله را محكم بين دست‌هاي‌تان بگيريد. بازوهاي‌تان صاف و به عرض شانه‌ها باز باشد. به عقب برويد و پاهاي‌تان را تا جايي كه تعادل داريد از زمين بلند كنيد. زانوهاي‌تان را خم كنيد و عضلات شكم‌تان را همچنان منقبض نگه داريد. سمت راست حوله را به سمت زمين بچرخانيد و در همين حال شانه‌ها و نيمه‌ بدن‌تان را هم به همان سمت متمايل كنيد. كمي مكث كنيد و دوباره به حالت اول برگرديد و بعد اين حركت را براي طرف چپ تكرار كنيد. اگر بدتان آمادگي ندارد بهتر است بيشتر از 10 حركت انجام ندهيد.
      -- حركت مورب انجام دهيد
      اين ورزش براي پهلوهاي‌تان بسيار مناسب است‎
      اين ورزش براي پهلوهاي‌تان بسيار مناسب است و مي‌توانيد براي آب كردن آنها از اين حركت كمك بگيريد.برای انجام این حرکت ورزشی ، پاها را به عرض شانه‌ها باز كنيد و بايستيد. يك دم انجام دهيد و دست‌هاي‌تان را بالاي سرتان قرار دهيد. حالا بازدم انجام دهيد و حين آن زانوهاي‌تان را خم كنيد. پشت و باسن‌تان را رو به عقب بكشيد. كف دست‌هاي‌تان را مانند تعظيم ژاپني‌ها به هم بچسبانيد و خودتان را به سمت راست و پايين بچرخانيد. براي اينكه حركت را درست و اصولي انجام دهيد، بايد بازوي چپ‌تان نزديك زانوي راست‌تان باشد. حواس‌تان باشد كه وقتي پشت و باسن‌تان را به عقب مي‌دهيد، وزن بدن را روي آنها نيندازيد. در اينجا وزن بايد روي كف پا باشد.
      -- دوچرخه بزنيد
      حرکت دوچرخه به درگیر شدن عضلات شکم کمک می کند
      يكي از حركات ورزشی كه به درگير شدن عضلات شكم كمك شاياني مي‌كند، حركت دوچرخه است.براي انجام این حرکت ورزشی بايد به رو بخوابيد و پاها را دراز كنيد. دست‌هاي‌تان را پشت سر گذاشته و بازوها را هم رو به بيرون قرار دهيد. زانوي راست را به طرف قفسه سينه جمع كنيد و شانه چپ را سمت زمين ببريد. بايد تلاش كنيد بازوي چپ، زانوي راست را لمس كند. حالا به مركز برگرديد و شانه چپ را بكشيد تا بازوي راست زانوي چپ را لمس كند. وقتي اين كار را هم انجام داديد، مي‌توانید حركت را تكرار كنيد. اگر انجام اين حركت براي‌تان سخت بود، مي‌توانيد هر دو زانو را به طرف قفسه سينه جمع كنيد و دست‌هاي‌تان را دور ساق پا حلقه كنيد.
      -- با چرخش پهلوها را آب كنيد
      چرخش پهلوها حرکتی مناسب یرای برای سوزاندن چربی های پهلو
      اگر غیر از شكم، پهلوها هم اذيت‌تان مي‌كند، بايد آنها را هم ورزش دهيد تا چربي‌ها آب شوند. روي زمين بنشينيد و پاي چپ‌تان را خم كنيد و پاي راست‌تان را در حالی خم است درسمت بيرون پاي چپ قرار دهيد. دست راست‌تان را پشت‌تان بگذاريد تا بتوانيد از بدن‌تان حفاظت كنيد. حالا وقتي مي‌خواهيد دم انجام دهيد بازوي چپ را به سمت سرتان ببريد. با بازدم دست چپ را در سمت بيروني زانوي راست قرار دهيد. كم‌كم سعي كنيد طوري بچرخيد كه شانه راست‌تان را ببينيد. بعد عمل دم را انجام دهيد، تا ستون مهره‌ها بالا بيايد و با بازدم چرخش را بيشتر كنيد. در آخرين بازدمي كه انجام مي‌دهيد چرخش را رها كنيد و پاها را جا‌به‌جا كرده و این حركت ورزشی را تكرار كنيد.
      کرانچ دوچرخه
      حرکت کرانچ دوچرخه

      این حرکت ورزشی باعث می‌شود بخش مرکزی بدن، داغ شود؛ زیرا به تثبیت و گردش عمقی شکم نیاز دارد. همچنین این تمرین ورزشی باعث تحریک فیبرهای ماهیچه‌ای بیشتر در ماهیچه‌های راست و اریب شکم می‌شود.

      کرانچ پا دوچرخه
      تکنیک انجام حرکت :




      به پشت روی یک پد دراز بکشید و زانوها را خم کنید .
      زانوها را از روی زمین بلند کنید .
      دستها را در پشت سر قرار دهید و سر و گردن و شانه ها را از زمین بلند کنید .
      زانوی پای راست را به سمت سینه بیاورید و با چرخش سر و گردن به سمت راست آرنج دست چپ را به زانوی راست برسانید .
      در حرکت بعدی پای چپ را به سینه بیاورید و با چرخش سر گردن به سمت چپ ، آرنج راست را به زانوی چپ برسانید .
      یک حرکت را با دم و حرکت دیگر را با بازدم توام نمایید .
      این تمرین را ۱۵ - ۱۰ بار تکرار نمایید .
      پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
      حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
      آقا جون خداحافظ . . .

    4. 10 کاربر، ارسال omidrock را لایک کرده اند:

      *ساره* (05 تیر 1394),alireza75 (05 تیر 1394),gheseabi (12 شهریور 1394),glamor (17 آبان 1394),sahar16 (26 مهر 1394),sargoli (16 آبان 1394),نیوشاپاشا (20 تیر 1394),یکتا اذری (12 شهریور 1394),_Donya_ (16 آبان 1394),توکلی (05 تیر 1394)

    5. #12
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712
      سلام.
      من با گلناز جون موافقم خیلی تاثیر داره و اگه چرخونک ندارید بهترین کار اینه که ی چوب بردارید پشت گردنتون قرار بدید و با دستاتون

      بگیریدش
      و شروع کنید به حرکت زدن به سمت چپ و راست.تاثیر فوق العاده ای داره.


      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    6. 6 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

      alireza75 (05 تیر 1394),gheseabi (12 شهریور 1394),linda1 (16 آبان 1394),نیوشاپاشا (20 تیر 1394),یکتا اذری (12 شهریور 1394),_Donya_ (16 آبان 1394)

    7. #13
      linda1 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      396
      میانگین پست در روز
      0.12
      سن
      24
      قد
      170
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      هدف اول 63-هدف دوم 60
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط توکلی نمایش پست ها
      سلام.
      من با گلناز جون موافقم خیلی تاثیر داره و اگه چرخونک ندارید بهترین کار اینه که ی چوب بردارید پشت گردنتون قرار بدید و با دستاتون

      بگیریدش
      و شروع کنید به حرکت زدن به سمت چپ و راست.تاثیر فوق العاده ای داره.


      سلام دوساتان

      منظورتون حرکت چوپانیه ؟چند دقیقه در روز انجام بدیم تاثیر گذاره؟
      امروز به خدا توکل می کنم و اداره عالی امور زندگی ام را به خدا می سپارم.

    8. کاربر زیر پست linda1 را لایک کرده است:

      armaghant (26 آبان 1394)

    9. #14
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712
      نقل قول نوشته اصلی توسط linda1 نمایش پست ها
      سلام دوساتان

      منظورتون حرکت چوپانیه ؟چند دقیقه در روز انجام بدیم تاثیر گذاره؟

      بله.حداقل100تا
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    10. کاربر زیر پست توکلی را لایک کرده است:

      linda1 (17 آبان 1394)

    11. #15
      mehranbmw1991 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1400
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      9
      میانگین پست در روز
      0.01
      جنسیت
      نامشخص
      گفته می‌شود، بسیاری از برنامه‌های غذایی باعث می‌شوند که شما احساس گرسنگی یا نارضایتی کنید.


      به همین دلیل آنلاین شدم، تحقیقاتی انجام دادم و در نهایت یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن سریع را پیدا کردم.


      در اینجا 3 ویدیو مختلف وجود دارد که می توانید به صورت رایگان تماشا کنید و به کاهش وزن در X روز کمک می کند:




      1. Oke.io


      2. Oke.io


      3. Oke.io




      متشکرم

    12. #16
      nsim58 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1400
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      27
      میانگین پست در روز
      0.03
      جنسیت
      نامشخص

      تغییر سبک غذاییی

      .دوستان تغییر عادت ها یغذایی باعث لاغر شدن میشه؟

    13. #17
      shirin_92 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1400
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      10
      میانگین پست در روز
      0.01
      جنسیت
      نامشخص
      استفاد هاز مکمل های بدنسازی هم می تونه برای لاغر شدن بدون اینکه احساس ضعف کنی یا وزنت رو از دست بدی کمک کنه یعنی اینطوری می تونی چربی های بدنتو آب کنی و بجاش عضله بسازی مکمل دوبیس یکی از این مکمل های بدنسازی فوق العاده مؤثر هست

    14. #18
      nsim58 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1400
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      27
      میانگین پست در روز
      0.03
      جنسیت
      نامشخص
      سلام دوستان برای مشاوره لاغری جایی رو میشناسید؟

  • صفحه 2 از 2
  • نخستنخست
  • 12

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید