کدامیک از این ورزشها برای ابتدای رژیم

[tuti]

دوستان میخوام از فردا برم اسممو باشگاه بنویسم. امروز که زنگ زدم گفت این چهارتا کلاسو داره:

1- هوازی

2- بدنسازی

3- ایروبیک

4- پیلاتس

من قبلا ایروبیک رفتم ولی این سه تای دیگه رو آشنایی ندارم. با توجه به اینکه من کمتر از یک ماه

هست که رژیم رو شروع کردم. (البته قبلا خودمم رژیم گرفته بودم) ورزش هم تا چند ماه پیش میکردم

حالا کدوم یکی از اینا رو برم برام بهتره؟
ممنون میشم راهنماییم کنید

[bratz]

عزیزم من ایروبیکو حتما میگم برو آخه سایز کم کردنش عالیه .بدن سازیم عالیه چون باعث میشه بدنت فرم بگیره و رو هر نقپه که دوس داری تمرکز کنی. ولی بدن سازی باید در کنار ایروبیک باشه.

پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تاثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت واستقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.

تمرینات پیلاتس عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد برروی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آنهاست. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک می‌کند و آن را توانمندتر و متعادل تر می‌سازد. همچنین حرکات پیلاتس عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار می‌دهد که در فعالیت های روزانه درگیر هستند، مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم وراست شدن. با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می‌شود. پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش می‌دهد که مانع بروز صدمات ورزشی گردد.
کنترولوژی به ایجاد هارمونی یا هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح انسان اطلاق شده‌است. علم کنترولوژی به فرد می‌آموزد که با مغز و اراده خویش، اختیار کامل جسم را در دست بگیرد؛ بدین ترتیب که عضلات بدن فرد از اراده او فرمان ببرند.
افراد ابتدا ازطریق کنترولوژی به شیوه هدفمند، کنترل کامل جسم خود را در دست می‌گیرند و سپس از راه تکرار کامل حرکات آن به شیوه تدریجی ولی پیشرفت کننده به یک نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می‌کنند. کنترولوژی باعث پرورش هماهنگ اجزای بدن می‌شود، حالت ها و حرکات نادرست بدن را اصلاح می‌کند، نیروی حیات را به بدن بازمی‌گرداند و توان ذهنی را افزایش می‌دهد.

هوازیم که همون ایروبیکم جزو هوازیا محسوب میشه.
حالا دیگه تصمیمش با خودته.:balloons:

[tuti]

مرسی خوشگلم. خیلی محبت کردی.
اگه ایروبیک کاهش سایز عالی داره پس میرم دنبال همون ایروبیک

[سرمه]

یه چیزی هم من بگم .....برای شما بستگی به نوع فرم چاقیتون نوع ورزش فرق میکنه...اگه مثلا از رون و پا دچار چاقی هستین بهترین ورزش برای شما اسپینینگ هست.....که همون ایروبیک روی دوچرخه هستش....اگه مثل من با بالاتنه مشکل داری برو سراغ ورزش هوازی....ایروبیک با ورزش هوازی فرق میکنه...او صد البته به مربی ایروبیک هم بستگی داره...خیلی از مربی ها زنجیره کار میکنن...خیلی ها روی فرم بدن ...ببین مربی ایروبیک چه تیپی هست.....ازش سوال کم....بعدم اگه بدنت شل هست حتما حتما غیر از ایروبیک و هوازی به چیز دیگه ای فکر نکن.....برای اینکه علاقمند به باشگاه بشی یه دست لباس خوشگل که دوستش داری برای خودت بخر...خوش تیپ برو...تو اینه که خودت رو میبینی خیلی بهت کمک میکنه..فکر نکن قراره لاغر بشی....فکر کن قراره خوشگل و خوش هیکل بشی...تا میتونی اب بخور...دو ساعت قبل و بعد ایروبیک هیچی نخور ..البته بعد از ایروبیک یا ورزش هوازی که در عقیقت همون ایروبیک بدون زنجیره هست اگه بعدش یه لیوان اب کرفس و لیمو و کمی هم نمک بخوری انگاری همه چربیهای رها شده تو بدنت شسته میشه و ریخته میشه بیرون.....من میگم ورزش و چربی سوزی مثل اسکاچ کشیدن روی گاز و کف مالیش هست و اون اب کرفس اخرش مثل یه اب تمیز بعد از اسکاچ کشی هستش...البته حتما از کافی شاپ خود باشگاه خرید کن...یعنی تا تنت داغه بخرش...3 ماه بخ خودت وقت بده...بهد ببین چقدر خوشحال تری...روحیت بهتره...شنگول تری...من میگم ادم 100 کیلو باشه اما خوش فرم و خوش هیکل باشه...راستی ممکنه ماه اول ورزش یهو ببینی دو کیلو چاق شدی با اینکه لباست برات گشاد شده...این خبر خوبیه ...این لاغر شدن با اضافه ورزن نشون میده اون پربیهای تنت سوخته و یه کم عضله های بدنت پر تر شده....حجم چربی و عصله قابل مقایسه نیست....مثل مقایسه 1 کیلو پنبه و 1 کیلو عصله هست......عضله هم بدن رو خوشگل میکنه و هم خودش برای حیاتش احتیاج به سوخت و ساز داره...یعنی خود عضله برای چربی سوزی مفیده و کمک میکنه به لاغری......اوووووووووووووووه چقده حرف زدم...قرارا بود یه چیز بگم مثلا:)....ورزش...اب زیاد ....صبح ها یه قاشق تخم کتان...7 شب به بعد روزه بودن ...همه کنار هم جواب میده...

- - - Updated - - -

یه چیزی هم من بگم .....برای شما بستگی به نوع فرم چاقیتون نوع ورزش فرق میکنه...اگه مثلا از رون و پا دچار چاقی هستین بهترین ورزش برای شما اسپینینگ هست.....که همون ایروبیک روی دوچرخه هستش....اگه مثل من با بالاتنه مشکل داری برو سراغ ورزش هوازی....ایروبیک با ورزش هوازی فرق میکنه...او صد البته به مربی ایروبیک هم بستگی داره...خیلی از مربی ها زنجیره کار میکنن...خیلی ها روی فرم بدن ...ببین مربی ایروبیک چه تیپی هست.....ازش سوال کم....بعدم اگه بدنت شل هست حتما حتما غیر از ایروبیک و هوازی به چیز دیگه ای فکر نکن.....برای اینکه علاقمند به باشگاه بشی یه دست لباس خوشگل که دوستش داری برای خودت بخر...خوش تیپ برو...تو اینه که خودت رو میبینی خیلی بهت کمک میکنه..فکر نکن قراره لاغر بشی....فکر کن قراره خوشگل و خوش هیکل بشی...تا میتونی اب بخور...دو ساعت قبل و بعد ایروبیک هیچی نخور ..البته بعد از ایروبیک یا ورزش هوازی که در عقیقت همون ایروبیک بدون زنجیره هست اگه بعدش یه لیوان اب کرفس و لیمو و کمی هم نمک بخوری انگاری همه چربیهای رها شده تو بدنت شسته میشه و ریخته میشه بیرون.....من میگم ورزش و چربی سوزی مثل اسکاچ کشیدن روی گاز و کف مالیش هست و اون اب کرفس اخرش مثل یه اب تمیز بعد از اسکاچ کشی هستش...البته حتما از کافی شاپ خود باشگاه خرید کن...یعنی تا تنت داغه بخرش...3 ماه بخ خودت وقت بده...بهد ببین چقدر خوشحال تری...روحیت بهتره...شنگول تری...من میگم ادم 100 کیلو باشه اما خوش فرم و خوش هیکل باشه...راستی ممکنه ماه اول ورزش یهو ببینی دو کیلو چاق شدی با اینکه لباست برات گشاد شده...این خبر خوبیه ...این لاغر شدن با اضافه ورزن نشون میده اون پربیهای تنت سوخته و یه کم عضله های بدنت پر تر شده....حجم چربی و عصله قابل مقایسه نیست....مثل مقایسه 1 کیلو پنبه و 1 کیلو عصله هست......عضله هم بدن رو خوشگل میکنه و هم خودش برای حیاتش احتیاج به سوخت و ساز داره...یعنی خود عضله برای چربی سوزی مفیده و کمک میکنه به لاغری......اوووووووووووووووه چقده حرف زدم...قرارا بود یه چیز بگم مثلا:)....ورزش...اب زیاد ....صبح ها یه قاشق تخم کتان...7 شب به بعد روزه بودن ...همه کنار هم جواب میده...

[tuti]

یه چیزی هم من بگم .....برای شما بستگی به نوع فرم چاقیتون نوع ورزش فرق میکنه...اگه مثلا از رون و پا دچار چاقی هستین بهترین ورزش برای شما اسپینینگ هست.....که همون ایروبیک روی دوچرخه هستش....اگه مثل من با بالاتنه مشکل داری برو سراغ ورزش هوازی....ایروبیک با ورزش هوازی فرق میکنه...او صد البته به مربی ایروبیک هم بستگی داره...خیلی از مربی ها زنجیره کار میکنن...خیلی ها روی فرم بدن ...ببین مربی ایروبیک چه تیپی هست.....ازش سوال کم....بعدم اگه بدنت شل هست حتما حتما غیر از ایروبیک و هوازی به چیز دیگه ای فکر نکن.....برای اینکه علاقمند به باشگاه بشی یه دست لباس خوشگل که دوستش داری برای خودت بخر...خوش تیپ برو...تو اینه که خودت رو میبینی خیلی بهت کمک میکنه..فکر نکن قراره لاغر بشی....فکر کن قراره خوشگل و خوش هیکل بشی...تا میتونی اب بخور...دو ساعت قبل و بعد ایروبیک هیچی نخور ..البته بعد از ایروبیک یا ورزش هوازی که در عقیقت همون ایروبیک بدون زنجیره هست اگه بعدش یه لیوان اب کرفس و لیمو و کمی هم نمک بخوری انگاری همه چربیهای رها شده تو بدنت شسته میشه و ریخته میشه بیرون.....من میگم ورزش و چربی سوزی مثل اسکاچ کشیدن روی گاز و کف مالیش هست و اون اب کرفس اخرش مثل یه اب تمیز بعد از اسکاچ کشی هستش...البته حتما از کافی شاپ خود باشگاه خرید کن...یعنی تا تنت داغه بخرش...3 ماه بخ خودت وقت بده...بهد ببین چقدر خوشحال تری...روحیت بهتره...شنگول تری...من میگم ادم 100 کیلو باشه اما خوش فرم و خوش هیکل باشه...راستی ممکنه ماه اول ورزش یهو ببینی دو کیلو چاق شدی با اینکه لباست برات گشاد شده...این خبر خوبیه ...این لاغر شدن با اضافه ورزن نشون میده اون پربیهای تنت سوخته و یه کم عضله های بدنت پر تر شده....حجم چربی و عصله قابل مقایسه نیست....مثل مقایسه 1 کیلو پنبه و 1 کیلو عصله هست......عضله هم بدن رو خوشگل میکنه و هم خودش برای حیاتش احتیاج به سوخت و ساز داره...یعنی خود عضله برای چربی سوزی مفیده و کمک میکنه به لاغری......اوووووووووووووووه چقده حرف زدم...قرارا بود یه چیز بگم مثلا:)....ورزش...اب زیاد ....صبح ها یه قاشق تخم کتان...7 شب به بعد روزه بودن ...همه کنار هم جواب میده...

واااااای مرسی خوشگلم. خیلی محبت کردی خانومی. واقعا توضیحاتت کامل بود... یک دنیا ممنون

[مهرانا]

من بدن سازی رفتم خیلی خوب بوده

بیشتر ورزش های مقاومتی هست که باعث میشه بدنت سفت بشه و شل نشه و نباشه

با ایروبیک باشه بهتره

[tuti]

من سری قبلی که می رفتم مربی 45 دقیقه روی زنجیره کار می کرد که واقعااااااااااااااااا سخت بود.. ینی پدر آدم در میومد..

45 دقیقه هم حرکات روی تشک بود.. دراز نشست و کرانچ و کرال و شنا و اینجور چیزا... ست دوم رو من خیلی دوس داشتم

و خیلی راحت بودم توش... حالا باشگاه ما این کلاسش که ایروبیک بود از کلاسی که دستگاه داره جداس.. من نمیدونم الان باز

برای همین کلاس بهتره برم یا برای کار با دستگاه ها؟؟

راستی بچه ها نظرتون راجب شنا چی هست؟ توی تهران استخری سراغ دارین که هم تمیزیش اوکی باشه هم قیمتش مناسب باشه؟؟

[مهرانا]

شنا فوق العاده است! بهترینه

تهران رو نمیدونم

[tuti]

من بدن سازی رفتم خیلی خوب بوده

بیشتر ورزش های مقاومتی هست که باعث میشه بدنت سفت بشه و شل نشه و نباشه

با ایروبیک باشه بهتره

مرسی مهرانا جان. آره منم اون سری یک ماه رفتم خیلی راضی بودم

[rara]

به نظر من اول ایروبیک برو بدنت آماده بشه بعد پیلاتس
پیلاتس معجزه میکنه
فرم بدن رو عالی می کنه