اگر پس از مدتیوزن شما کاهش نیافت
نگران نباشید همچنان رژیم وبرنامه ورزشی خود را ادامه دهید
ورزش کردن ممکن است موجب قوام ماهیچه یا افزایش توده ماهیچه شود
این افزایش اندازه ماهیچه باعث ثابت شدن وزن ویا حتی بالا رفتن ان می شود
پس رژیم وورزش خود را ادامه دهید پس از اینکه رشد ماهیچه شما به سطح پایداری رسید عاقبت کاهش چربی اغاز خواهد شد
بهترین ورزش تمرینات هوازی مثل دو دوچرخه سواری
پیاده روی سریع باگامهای بلند نه پیاده روی گردشی شنا قایقرانی اسکیت اسکی صحرانوردی
گاهی اوقات متابولیسم بدن کند می شود که همان سوخت وساز بدن است
برای بهتر شدن سوخت وساز بدن روزانه مصرف اب خود را زیاد کنید
8تا 10 لیوان اب در روز بسیار مفید است وعلاوه بر بالا بردن سوخت وساز به دفع سموم بدن نیز کمک میکند
کلم قرمز وسبزیجات برگ پهن مثل کاهو نیز بسیار مفید است
سعی کنید از غذاهای خشک «مثل سرخ کردنی ها»کمتر استفاده کنید وغذاهای اب دار ومیوه جات وسبز یجات را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید وبیشتر استفاده کنید
ازچای سبز استفاده کنید قبل هر وعده غذای کمک به سوخت وساز بدن می کندوضد سرطان هم است
یادتان باشد رژیم در کنار ورزش اگر سوختو ساز بدن کند هم شده باشد به مرور زمان باعث کم شدن وزن می شود
هرگز فراموش نکنید اضافه وزن شما ظرف چند هفته یا ماه ایجاد نشده است که بخواهید با رژیم های سخت ظرف چند هفته ان را ازبین ببرید
باید اهسته کم کنید تا به بدن فرصت داده شودو وزن کم شده دوباره برنگردد
وبهترین روش درست کردن شیوه زندگی است
باید درست غذا بخورید یعنی پرخوری نکنید ودرمصرف یک ماده غذای زیاده روی نکنید
نمک کم مصرف کنید
کمتر غذای سرخ کردنی استفاده کنید
سس را از سالاد خانه حذف کنید وبه جای ان از آبلیمو وسرکه استفاده کنید
حذف نوشابه های صنعتی ودوغ های صنعتی به خاطر مواد نگهدارنده وگاز موجود در ان
حذف دلستر شیرینی موجود در دلستر باعث چربی شکمی می شود
حذف شیرینی وبیسکویت ونانهای صنعتی به خاطر استفاده از چربیهای جامد دران وچربی ترانس موجود دران که موجب چربی شکمی وبالا رفتن کلسترول بد خون می شود
اگر سه سم سفید را در زندگی حذف کنیم همه چیز درست می شود نمک شکر برنج
و ورزش را وارد زندگی کنید وتحت هر شرایطی ورزش روزانه خود را ترک نکنید ورزشی را انتخاب کنید که در دسترس باشد واسان مانند پیاده روی این ورزش را شما می توانید حتی در خانه هم انجام دهید در زمان مشخص باشدوحتما از نیم ساعت کمتر نشود
درازونشست رادست کم نگیرید این ورزش باعث تقویت عضلات شکم وکمر می شود ودر جمع شدن شکم بسیار موثر است
گاهی از حلقه استفاده کنید باعث لاغری شکم می شود
از مسگری روزی 15 دقیقه استفاده کنید بسیار در اب کردن پهلو موثر است
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت