ورزشی برای لاغر کردن ساق پا و قسمت داخلی زانو بلدید؟

[aramejan]

سلام
دوستان کسی ورزش خوبی برای این دو قسمت سراغ داره؟

[بهارکـــ]

من هم دقیقا این سوال رو دارم

[nazzzi]

سلام
دوستان کسی ورزش خوبی برای این دو قسمت سراغ داره؟

سلام عزیزم ....من سوالت رو دیدم...داشتم تو سایت میگشتم جوابشو پیدا کردم اومدم که واست بذارم
Rara جان زحمت کشیده و قبلا به این سوا جواب داد...به این آدرس سر بزن
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A8%D...B3%D9%86-5254/

[مه تا]

احتمالا زانو هات ضربدریه

[saeideh1370]

یسوالم من دارم منم پاهام "ساق،ران،داخل زانو" چربی دارم بنظرتون دوچرخه ثابت بزنم خوبه؟
یه نفر بمن میگفت اینکارو نکنم چون چربیام سفت میشن وممکنه اب نشه گفت چربیارو اول اب کن بعد برای سفت کردن عضلات دوچرخه بزن
بنظرتون منطقیه؟

[رهاجان]

گلم من خودم توی قسمت ورزش زیباتن خوند م که پیاده روی درلاغر کردن پا وران خیلی تاثیر دارد هفته گذشته بخا طر اینکه کارام زیاد بود وباورکن از صبح تاشب فقط میدویدم دیروز که سایز کردم دور رانم 4 سانت کم شد تحرک خیلی خوبه بنظر من به ورزش زیبا تن مراجعه کن مطالب مفیدی داره
دوچرخه رو هم اگر زمان بالای 30دقیقه بزنی چربی اضافی رو اب میکنه ورانها خوش فرم میشه
برای سفت شدن عضلات زمان 5تا10دقیقه
قبلا که بدن سازی می رفتم مربی می گفت تعداد وزمان زیاد اب کردن چربی هر ورزشی زمان وتعدد کم سفت کردن عضلات

[saeideh1370]

گلم من خودم توی قسمت ورزش زیباتن خوند م که پیاده روی درلاغر کردن پا وران خیلی تاثیر دارد هفته گذشته بخا طر اینکه کارام زیاد بود وباورکن از صبح تاشب فقط میدویدم دیروز که سایز کردم دور رانم 4 سانت کم شد تحرک خیلی خوبه بنظر من به ورزش زیبا تن مراجعه کن مطالب مفیدی داره
دوچرخه رو هم اگر زمان بالای 30دقیقه بزنی چربی اضافی رو اب میکنه ورانها خوش فرم میشه
برای سفت شدن عضلات زمان 5تا10دقیقه
قبلا که بدن سازی می رفتم مربی می گفت تعداد وزمان زیاد اب کردن چربی هر ورزشی زمان وتعدد کم سفت کردن عضلات

وااااااااااااااااااااای ممنونم مرسی واقعا خیالمو راحت کردی
پس بالای 30 دقیقه باعث آب شدنش میشه فک کنم پاهام بترکه !
بعدش یسوال دیگه اینکه تند یا یواشش فرقی نداره ؟:89: