میشه راهنماییم کنین با پرخوری عصبی چجور کنار بیام؟؟

[paniz93]

سلام دوستای خوبم
از زمانی که یادم میاد درگیر پرخوریه عصبی بودم 2باری که کاهش داشتم و ول کردم و وزنم دوباره برگشت هر دو به خاطر فشارای عصبی بود به این نتیجه رسیدم اول باید با این مشکل کنار بیام بعد به لاغر شدن فکر کنم خسته شدم از اینکه واسه تولید سرتونین برم سراغ خوراکیایی که بدنم نیازی نداره میشه دوستان راهنماییم کنین وقتی فشار عصبی روم هست چیکار کنم که بی دلیل نخورم؟؟

[3pd]

خواهش میکنم امیدوارم راضی باشی....

[aidaazari]

دوستم سه تا توصیه دکتر به من برای کاهش پرخوری عصبی:
1- بو کردن قهوه...یه کم قهوه بریز تو یه ظرف کوچولوی دردار بذار کنار دستت وقتی خیلی احساس گرسنگی عصبی کردی عمیق بو بکش...البته مواظب باش دونه هاش تو بینی ات نرن.
2-درست کردن شربت تخم شربتی ...من خودم این کار رو می کردم و عالی بود.خودش گفته بود دو تا سه قاشق..ولی به نظرم یه قاشق تو یه لیوان کافیه...می تونی شکر رژیمی و عرقیجات دلخواهت رو هم توش بریزی و یه شربت خیلی غلیظ می شه...کم کم بخوری.البته اگه می تونی...چون ممکنه خوردنش برای بعضیا سخت باشه...ولی برای من که میخواستم اوایا رژیم به کم خوری عادت کنم عالی بود.
3.خوردن آب نبات و پولکی رژیمی که گرسنگی کاذب رو سرکوب میکنه...
البته جدای همه اینها باید ماهایی که این مشکل رو داریم ریشه یابی کنیم و ریشه ای حل کنیم...راستش در خود من از وقتی رژیم گرفتم این پرخوری عصبی خیلی کمتر شده.فکر میکنم علتش لاغر شدن و احساس خوبیه که پیدا کردم باعث میشه کمتر به خوردن رو بیارم...البته مدیتیشن و ریلکسیشن هم خیلی خوبه و ورزش...من هر وقت ورزش می کنم انگار راه گلوم بسته شده هیچی میل ندارم.

- - - Updated - - -

دوستم سه تا توصیه دکتر به من برای کاهش پرخوری عصبی:
1- بو کردن قهوه...یه کم قهوه بریز تو یه ظرف کوچولوی دردار بذار کنار دستت وقتی خیلی احساس گرسنگی عصبی کردی عمیق بو بکش...البته مواظب باش دونه هاش تو بینی ات نرن.
2-درست کردن شربت تخم شربتی ...من خودم این کار رو می کردم و عالی بود.خودش گفته بود دو تا سه قاشق..ولی به نظرم یه قاشق تو یه لیوان کافیه...می تونی شکر رژیمی و عرقیجات دلخواهت رو هم توش بریزی و یه شربت خیلی غلیظ می شه...کم کم بخوری.البته اگه می تونی...چون ممکنه خوردنش برای بعضیا سخت باشه...ولی برای من که میخواستم اوایا رژیم به کم خوری عادت کنم عالی بود.
3.خوردن آب نبات و پولکی رژیمی که گرسنگی کاذب رو سرکوب میکنه...
البته جدای همه اینها باید ماهایی که این مشکل رو داریم ریشه یابی کنیم و ریشه ای حل کنیم...راستش در خود من از وقتی رژیم گرفتم این پرخوری عصبی خیلی کمتر شده.فکر میکنم علتش لاغر شدن و احساس خوبیه که پیدا کردم باعث میشه کمتر به خوردن رو بیارم...البته مدیتیشن و ریلکسیشن هم خیلی خوبه و ورزش...من هر وقت ورزش می کنم انگار راه گلوم بسته شده هیچی میل ندارم.

[tuti]

به کتاب پل مکنا مراجعه کن توش یک بخش داره به اسم جلوگیری از پرخوری عصبی. اون کاملا راهنماییت میکنه عزیزم

[پریان]

سلام پانیذ جان!
منم همین مشکل رو دارم اما خودم فهمیدم که چه جوری میتونم خودمو کنترل کنم زمانی که فشار عصبی بهم میاد.
نتیجه اینکه همچین مواقعی میرم یه جای تاریک و آروم دراز میکشم چشمامو هم میبندم کم کم آروم میشم و اصلا خوردن هم یادم میره.

[new life]

سلام پانیذ جان!
منم همین مشکل رو دارم اما خودم فهمیدم که چه جوری میتونم خودمو کنترل کنم زمانی که فشار عصبی بهم میاد.
نتیجه اینکه همچین مواقعی میرم یه جای تاریک و آروم دراز میکشم چشمامو هم میبندم کم کم آروم میشم و اصلا خوردن هم یادم میره.

چه جالب اینجوری تا حالا امتحان نکرده بودم

کلا من پرخوری میاد سراغم تا سرحد مرگ میخورم تازه مغزم کار میکنه

اون لحطه اصلا نمیتونم به این روشا فکر کنم

اما باید تمرین کنم

کنارش ریشه ای دارم با خودم کنار میام که هرچیزی بهم استرس نده..اینم هنوز کارداره:boredsmiley:

[Persephone]

این مشکل منم بود ... من سعی کردم اینجور مواقع نوشیدنی بخورم ... مخصوصا چای سبز ... آدامس جویدن هم واقعا کمک می کنه ... مخصوصا اگر موزیک گوش بدی ...

[maryam12]

سلام عزیزم این مشکل منم داشتم ودارم .البته من ضعف اعصاب دارم به خاطر زایمان وشیردهی دیگه نمیتونم داروهام بخورم.منم وقتی ناراحت میشم ناراحتیم سر غذا خالی میکنم.ولی تنها چیزی که کمکم میکنه ورزشه.وهوای تازه .اگه بتونی یوگا کار کنی خیلی عالیه من قبلا کار کردم معجزه میکنه.
موفق باشی عزیزم

[mina.foroozesh]

من به وسیله روش پل مکنا و سی دی هیپنو تراپی صد در صد پرخوری عصبیم را از بین بردم
من 25 کیلو به خاطر پرخوری عصبی نصیبم شده بود

[مهران]

براي پر خوري عصبي پل مكنا توصيه هاي خوبي داره حتما مطالعه كنيد كه مفيده