چرا پوست شکم پس از کاهش وزن و ورزش شل می شود و دچار افتادگی می گردد؟
پوست شکم مثل تمامی اندامهاي بدن از سلول تشکیل شده است. زمانی که شما ورزش می کنید و بدن خود را می کشید، پوست شما هم مثل همه عضلاتتان کشیده می شود و سپس به حالت اولیه خود بر می گردد.
پوست از لایه های مختلفی تشکیل شده است که خارجی ترین آنرا اپيدرميس تشکیل میدهد. این لایه همان لایه ای است که دایما در حال جایگزينی با سلولهای تازه و نواست. در حالیکه سلولهای لایه های زیرین معمولا عمر طولانی تری دارند. نام این لایه ها درمیس و ساب درمیس است که عمدتا از بافت های پیوندی، فيبرهاي عضلاني و عروق تشکیل شده اند که به شكل ذاتي توانایی انقباض و انبساط دارند.
زمانی که وزن خود را کاهش می دهید چه اتفاقی برای پوست شما می افتد؟
زمانی که شما وزن خود را به سرعت کاهش می دهید لایه های چربی موجود بین لایه های پوستی که موجب خاصیت کشسانی پوست می شود را از دست می دهید. علاوه بر آن شما با کاهش وزن سریع به پوست خود اجازه نخواهید داد تا خاصیت الاستیسیته خود را با شکل و فرم جدید بدن منطبق سازد. علاوه بر کاهش وزن نامناسب، افزايش سن، تغذیه نامناسب،دهیدراسیون یا مصرف کم آشامیدنی ها،در معرض آفتاب قرار گرفتن و سیگار همگی از عواملی هستند که موجب کاهش الاستیسیته پوست شما می شوند و ظاهر نامناسب پوستی را ایجاد می کند.
چگونه پس از کاهش وزن پوست شل شده را سفت و محکم کنیم؟
زمانی که شروع به کاهش وزن کردید و دیدید که پوست شما در حال شل شدن است نگران نباشید! پوست شما همچنان يك بافت زنده است و به آرامی تغییر شکل مي دهد تا بالاخره مناسب بدن و سايز جديد شما شود. اما ممکن است این روند کمی طولانی و نزدیک به 2 سال باشد. یکسری از اقدامات را می توانید انجام دهید که این زمان را کوتاه تر کنید که مختصرا در مورد آنها صحبت خواهم کرد:
- کاهش وزن سریع ممنوع!
دو عامل در ساختار پوست هستند که خاصیت کشسانی و الاستیسیته پوست شما را حفظ می نمایند: يكی لایه عضلانی و دیگری چربی موجود در این لایه ها است. در صورتی که از رژیمهای سخت و سریع و يا از تمرینات سخت به منظور کاهش وزن و لاغری سریع استفاده کنید، هر دو ساختار گفته شده به سرعت تحلیل می روند. خوب اين چه معني مي دهد؟! زمانی که چربی وجود نداشته باشد یا زمانی که ساختار عضلاني به منظور حفظ ساختار کشسانی پوست وجود نداشته باشد منتظر شل شدن و افتادگی پوست باشید!
پس راه حل چیست؟ وزن نبایستی بیشتر از نیم تا یک کیلوگرم در هفته کاهش یابد. نکته مهم در طول این مدت استفاده از حرکات ورزشی قدرتی است که اين حركات بسته به محل های مختلف بدن متفاوت خواهد بود.
- آب فراوان بنوشید
در زمان کاهش وزن تا حدی که می توانید بایستی آب بنوشید. چرا که حفظ خاصیت کشسانی پوست به شدت به مصرف آب وابسته است. به شکل روزانه بایستی دو لیتر آب بنوشید تا نیازهای پوست شما برطرف شود.
- از غذای مناسب برای پوست خود استفاده کنید
دو ماده اساسی به عنوان غذای اساسي پوست شما محسوب می شود: کلاژن و الاستین که در پروتئین های حیوانی زمثل پنیر، شیر، پاچه، پاي مرغ، دنده گوسفند، ماهی ونيز برخی پروتئین های گیاهی مثل لوبیا، دانه های روغنی معجزه گر پوست هستند. یكی از توصیه هایی که به شما می کنم این هست که بلافاصله پس از ورزش حدود ۲۰۰ کالری از منابع پروتئینی فوق مصرف شود.
- مراقب پوست خود باشید
شستشوی روزانه پوست خود را فراموش نكنید. اگر بتوانید به شکل روزانه یک دوش آب گرم البته با نمک دریا بگیرید بسیار بر پوست شما تاثیر خواهد داشت. نمک دریا مملو از مواد معدنی متنوعی است که برای خاصیت کشسانی پوست بسیار موثر است. از كرمهای پوست بر پایه ترکیبات گیاهی استفاده نمایید. کرمهای حاوي آلوئه ورا (البته نه هر كرمي)، اسید هیالورونیک، ویتامین های c و e می تواند به هیدراسیون و افزایش میزان کلاژن والاستین پوست کمک فراوانی کند.
- چه زمانی جراحی مناسب است
زمانی جراحی به منظور اصلاح پوست توصیه می شود که پوست خاصیت کشسانی خود را به دلایل مختلف از دست داده باشد. اگر شما باردار بوده اید مطمئنا می توانید پوست شکم خود را سفت و محکم نمایيد و هبچگونه نیازی به عمل جراحی ندارید. اگر مدت بسیار طولانی است که از اضافه وزن های بالا بخصوص چاقی درجه ۲ و ۳ رنج می برید کاندید مناسبی برای جراحی به شمار می آیید. البته یک نکته را خدمت دوستان عرض کنم و اون اينه که بیماران زیادی مشاهده کردم که حتی بعد از عمل جراحی در فاصله بسیار کوتاهی مجدد اضافه وزن بالا پیدا کردند.
پس بنابراین اگر می خواهید پوست اضافه و شل و افتاده ای نداشته باشید یا اگر چنين پوستي دارید و می خواهید انرا اصلاح کنید فراموش نکنید که کاهش وزن سریع را انتخاب نکنید، تا می توانید آب بنوشید، از غذاهای مناسب استفاده کنید و مراقب پوست خود باشید. افزایش سن و کاهش الاستیسیته پوست دست شما نیست که بخواهید آنرا کنترل کنید. اما این نويد رو به شما مي دم كه اگر مواردی رو که هنوان كردم همیشه رعایت کنید پوستي سالم، با قوام و محکم خواهید داشت.
دكتر جعفرن‍ژاد - متخصص تغذيه و رژيم درماني
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
