به کمکتون نیازمندم.

**miti20** · 02 بهمن 1394, 00:01

سلام دوستان.
من میخواستم یه رژیمی بگیرم برای عید که یه تغییر اساسی کنم اما نمیدونم چه رژیمی؟؟
وزنم 88و قدم 169هست
ممنون میشم راهنماییم کنید

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 02 بهمن 1394 00:01

**توکلی** · 02 بهمن 1394, 00:17

سلام .کالری شماری

**alireza75** · 02 بهمن 1394, 09:32

سلام شخصا تجربه زیادی در مورد رژیم ندارم معمولا دوستان اینجا میگند که رژیم های برپایه پروتئین!!!رزش هم فراموش نشه
شما یک سری چیز ها مثل برنج و کم کنید ی سری هله هوله ها و نوشابه و....که حذف کنید همراه با ورزش حتما انشاالله تا عید نتیجه میگیرید

**شریفی۳۴۹** · 05 بهمن 1394, 12:35

سلام عزیزم کالری شماری را با رژیم ۸ ساعته ترکیب کن منم مثل تو هدفم همینه. فکر کنم خیلی تغییر کنیم

**hila1368** · 08 بهمن 1394, 01:40

تا عید کمتر از دوماه مونده،چقدر اضافه وزن داري یعنی?
یه رژیم پروتئینی کوتاه درحد یکی دوهفته بگیر،بعد کالری شماری
با کالری شماری اگه آدم بخواد هفته ای بیشتر از نیم کیلو کم شه خیلی عذاب علیم داره به نظر من،کلا زیاد نمیشه چیز میز خورد،خخخخخخ