به تجربه هاتون احتیاج دارم :)

[naC]

سلام زیباتنیای عزیز :)
شده تا حالا وزنتون لب مرز باشه و بخواید فقط 4 5 کیلو کم کنید ولی نتونید؟! :/
اراده ام قوی....چون قبلا 15 کیلو وزن کم کردم ... الان هفته ای 5 روز میرم باشگاه و رژیم کم خوری رو ادامه میدم ولی اونجا خانوما میگن تو دیگه برا چی میای تو که تپل نیستی ... همین حرفا باعث میشه رژیم بشکنم :((( کلی واسم پیش اومده که به خاظر حرف بقیه به رژیم ادامه ندم حالا از فروشنده ی یه مغازه گرفته تا مربی ورزش و ....برا همین دنبال ی رژیم کوتاه مدتم :)))
امشب اومدم تو انجمن یه رژیم پیدا کنم که تو 2 3 هفته بتونم به وزن دلخواه برسم که همچین چیزی پیدا نمیکنم....یعنی هستنااا ولی به خاطر قند خون پایین گاهی وقتا مجبور میشم عسل یا کشمش بخورم و همین باعث میشه سراغ رژیم اتکینز و سوئدی و ... نرم :(
تروخدا کمکم کنید :(((( چ رژیمی واسه من مناسبه؟!
........

[glamor]

سلام عزیزم
آفرین به اراده تو که 15 کیلو کم کردی قبلترش
خیلی رژیمای خوبی دیگه هم هست که خرما یا کشمش یا مثلا عسل تا مقداری آزاده بگردی پیدا میکنی

[kinana]

منم دقیقا مثل تو ام فقط میخوام که 4 کیلو کم کنم ولی تا حالا نتونستم دوماه که دارم با کم خوری تلاش میکنم اما نتیجه ای نداشته چای دارچین وچای سبز و تخم کتان هم میخوردم تازه
رژیم های سختم نمیتونم بگیرم دوبار تلاش کردم بگیرم اما حالم بد شد و دیگ واقعا نتونستم ادامه بدم هنوز دارم با کم خوری ادامه میدم شاید نتیجه داد
:89:

[mashahir]

سلام دوست عزیز
من این دوره تجربه کردم قتی وزن زیادی از دست بدی و کم خوری کنی بدن کم کم میره تو حالت قحطی و ه جورایی ایست وزنی میشه , بهترین راه که خودم انجام دادم البته زیر نظر دکتر تغذیه بوده رزیم کالری شماری هست و تنوع تو ورزش بدنت از یکنواختی باید بیاری بیرون . اصلا سمت رزیم های سخت کم خوری یا یک نوع مواد خوری نرو که کلا ایست میزنی به خاطر قند پایین میتونی از شیرین کننده ها که جذب بدن نمیشه استفاده کنی بزار یه مدت بدنت استراحت کنه ولی ورزش نباید ترک کنی .
ببین برگرد به قبل ببین چه روشی استفاده می کردی چه ورزشی که به این حالت رسیدی این نظر من هست یکنواختی تو ورزش و رزیم بوده و یک سری رزیم های سخت که گشنگی داخلش زیاد بوده بدنت بردی تو حالت قحطی .
نگران هم نباش یکم تغییر تو ورزش و رزیم خیلی خوبه نیازی به رزیم های سخت هم نیست

[naC]

منم دقیقا مثل تو ام فقط میخوام که 4 کیلو کم کنم ولی تا حالا نتونستم دوماه که دارم با کم خوری تلاش میکنم اما نتیجه ای نداشته چای دارچین وچای سبز و تخم کتان هم میخوردم تازه
رژیم های سختم نمیتونم بگیرم دوبار تلاش کردم بگیرم اما حالم بد شد و دیگ واقعا نتونستم ادامه بدم هنوز دارم با کم خوری ادامه میدم شاید نتیجه داد
:89:

دقیقا منم همه ی اینارو امتحان کردم...حتی پیش دکتر تغذیه هم رفتم هفته ی اول 1.5 کم کردم بعدش حتی 1 گرمم کم نشد :((((
......
ایشالااا ک نتیجه میده 3> موفق باشی

[سمیرامیس]

عزیزم من با رژیم شیر و عسل توی 10 روز 3/800 کم کردم و توی 15 روز 4/800 کم کردم

من از 88/800 به 84 رسیدم توی 15 روز

توی این رژیم فقط شیر و عسل و گردو و خرما و میوه هم سیب و پرتقال میخوردم تازه من بدون ورزش و گاهی 20 مین تردمیل میرفتم شاید 2 - 3 بار

شما که باشگاه میری یا ورزش میکنی قطعا کاهش بیشتری خواهی داشت

- - - Updated - - -

الان من برنامه یکی از روزهامو میزارم
ص : 1/5 ل شیر کم چرب + 1 ق م عسل + قهوه تلخ
م و : چــای
ن : 1/5 ل شیرکم چرب + 1 ق م عسل + یک مشت (30 گرم ) مغز گردو
م و : سیب + چای + 2 خرما
ش : 1 ل شیر + 3 خرما

[star1368]

حساس نشو...وسواس گرفتی به نظرم.منم یه مدت اینجوری شده بودم....وزن روی ترازو صرفا یک عدد هست...مهم فرم بدن و زیبایی اندامه....دوست داری کاهشت از عضلاتت باشه و مثلا نقاطی از بدنت که دوست داری پر و سفت باشه لاغر و شل بشه؟؟؟ مگه قراره مسابقه خاصی مثل بادی کلاسیک یا کشتی شرکت کنی که وزن خاصی مد نظرته؟ مهم زیبایی و فیت بودن هست و در نظر داشته باش آخرین لایه چربی روی شکم و زیر شکم شاید یک سال مداوم تمرین بطلبه تا از بین بره...ولی رژیم و کم خوری نیاز نیست. به عضلات عزیز و با ارزشت فکر کن و ترازو رو بنداز دور

- - - Updated - - -

من ده کیلو رو در دو ماه کم کردم ولی چهار کیلو آخر رو توی شش ماه نتونستم کم کنم! و دیگه اصلا بهش فکر نمی کنم....چون اندامم قشنگ شده و هر روز هم با ورزش دارم بهش فرم می دم...از لاغریت لذت ببر و نتیجه زحماتت رو تو آینه ببین و کیف کن...ورزش هم فراموش نشه

[naC]

حساس نشو...وسواس گرفتی به نظرم.منم یه مدت اینجوری شده بودم....وزن روی ترازو صرفا یک عدد هست...مهم فرم بدن و زیبایی اندامه....دوست داری کاهشت از عضلاتت باشه و مثلا نقاطی از بدنت که دوست داری پر و سفت باشه لاغر و شل بشه؟؟؟ مگه قراره مسابقه خاصی مثل بادی کلاسیک یا کشتی شرکت کنی که وزن خاصی مد نظرته؟ مهم زیبایی و فیت بودن هست و در نظر داشته باش آخرین لایه چربی روی شکم و زیر شکم شاید یک سال مداوم تمرین بطلبه تا از بین بره...ولی رژیم و کم خوری نیاز نیست. به عضلات عزیز و با ارزشت فکر کن و ترازو رو بنداز دور

- - - Updated - - -

من ده کیلو رو در دو ماه کم کردم ولی چهار کیلو آخر رو توی شش ماه نتونستم کم کنم! و دیگه اصلا بهش فکر نمی کنم....چون اندامم قشنگ شده و هر روز هم با ورزش دارم بهش فرم می دم...از لاغریت لذت ببر و نتیجه زحماتت رو تو آینه ببین و کیف کن...ورزش هم فراموش نشه

با خوندن نظرتون کلی حس خوب بم منتقل شد ^___^ خیلی خیلی ممنون
♥♥♥

- - - Updated - - -

عزیزم من با رژیم شیر و عسل توی 10 روز 3/800 کم کردم و توی 15 روز 4/800 کم کردم

من از 88/800 به 84 رسیدم توی 15 روز

توی این رژیم فقط شیر و عسل و گردو و خرما و میوه هم سیب و پرتقال میخوردم تازه من بدون ورزش و گاهی 20 مین تردمیل میرفتم شاید 2 - 3 بار

شما که باشگاه میری یا ورزش میکنی قطعا کاهش بیشتری خواهی داشت

- - - Updated - - -

الان من برنامه یکی از روزهامو میزارم
ص : 1/5 ل شیر کم چرب + 1 ق م عسل + قهوه تلخ
م و : چــای
ن : 1/5 ل شیرکم چرب + 1 ق م عسل + یک مشت (30 گرم ) مغز گردو
م و : سیب + چای + 2 خرما
ش : 1 ل شیر + 3 خرما

مرسیییییییی ♥♥♥ من اصن رژیم شیر و عسل و ندیده بودم
2 روزی که باشگاه نمیرم میتونم امتحانش کنم...بازم ممنون :)

[سارا46]

سلام زیباتنیای عزیز :)
شده تا حالا وزنتون لب مرز باشه و بخواید فقط 4 5 کیلو کم کنید ولی نتونید؟! :/
اراده ام قوی....چون قبلا 15 کیلو وزن کم کردم ... الان هفته ای 5 روز میرم باشگاه و رژیم کم خوری رو ادامه میدم ولی اونجا خانوما میگن تو دیگه برا چی میای تو که تپل نیستی ... همین حرفا باعث میشه رژیم بشکنم :((( کلی واسم پیش اومده که به خاظر حرف بقیه به رژیم ادامه ندم حالا از فروشنده ی یه مغازه گرفته تا مربی ورزش و ....برا همین دنبال ی رژیم کوتاه مدتم :)))
امشب اومدم تو انجمن یه رژیم پیدا کنم که تو 2 3 هفته بتونم به وزن دلخواه برسم که همچین چیزی پیدا نمیکنم....یعنی هستنااا ولی به خاطر قند خون پایین گاهی وقتا مجبور میشم عسل یا کشمش بخورم و همین باعث میشه سراغ رژیم اتکینز و سوئدی و ... نرم :(
تروخدا کمکم کنید :(((( چ رژیمی واسه من مناسبه؟!
........

سلام عزیزم
شما باید نگرش و نگاهت به رژیم گرفتن رو عوض کنی و دیگه به کاهش وزن فکر نکن فقط و فقط به تغذیه صحیح و میزان کالری لازم برای حفظ این وزن یا کاهش بسیار اروم و تدریجی تمرکز کن و اینو بدون اگر بدونی که برای همیشه باید رژیم غذایی مناسب داشته باشی مشکل حل خواهد شد . اگر قند خون افت میکنه یعنی شما داری گرسنگی مزمن به خودتون میدین که این فقط متابولیم بدن رو پایین میاره و بدن میره تو فاز صرفه جویی پس باید کالری مورد نیاز رو حساب کنی و با تقسیم غذا به خودت گرسنگی ندی . وصبور باشی چون این مسیر دائمی نحوه تغذیه شما خواهد بود.