سلام من از الان تا 6 هفته دیگه هفته ای یک و نیم کیلو کم شم
یه رژیم متعادل میخوام /تک خوری نمیتونم انجام بدم
یه روز 1 ساعت و یه روز1 ساعت و نیم پیاده روی میکنم
من خیلی برام مهمه
این برنامه ای هست که از یکی از سایتا گرفتم
ص:1 تخم مرغ+3 تا ساقه طلایی
م و :یه مشت اجیل
ن:یه لیوان عدسی با نصف ق غ روغن زیتون
م و:نصف لیوان شیر +یه میوه
شام:یه قطعه ماهی یا مرغ+سالاد (گفته بود زیاد سالاد بخورید ولی من سالاد زیاد نمیتونم بخورم)
م و:نصف لیوان شیر
حالا اگه من بهش یه میوه و 6 تا خرما اضافه کنم هم جواب میده بنظرتون؟
بچه ها اگه رژیم دیگه ای که بتونم طولانی مدت (منظورم حد اقل 7 هفته اس) بگیرم و هفته ای یک ونیم کیلو کم کنم بهم معرفی کنید
اگه تو سایت هست لینک شو برام بذارید ممنون میشم
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
