آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
سلام یه مدت پیش یه رژیم اینجا پیدا کرده بودم......الان هرچی میگردم نیست
اگه اشتباه نکنم مهتاب نجاتی نوشته بودش:
دو روز اول: پروتیین ازاد 3ل شیر 9 خزما 3ق عسل...............1/5 پیاده روی
شاید مال دکتر خضری بود
دوروز دوم و دو روز سوم داشت.............
کسی میدونه کجاست؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟
“من آغوش به روی تمام انرژی های مثبت می گشایم و در پی تغییرات مثبت در زندگی هستم”
منم با روش دکتر خردمند - پل مکنا دارم لاغر میشم
از اول بهمن هفته ای نیم کیلو بدون هیچ رژیمی دارم کم میکنم
45 دقیقه تردمیل یا رقص زومبا
- - - Updated - - -
توی همین سایت یا جستجوگرها این روش را جستجو کن و ازش استفاده کن و بعدش من را دعا کن
من میتوانم...
موضوع: رژیم 5روزه شیر دکتر خضری
بیا عزیزم اینم رزیم که خواستی
ممنون عزیزم ولی اون یه چیز دیگه بود.............
“من آغوش به روی تمام انرژی های مثبت می گشایم و در پی تغییرات مثبت در زندگی هستم”
سلامممممممممممممممممم خوبی؟در چ حالی؟
کــــاش گاهی زنـــدگی هــم كليــد [◄◄ι] [ ιι ] [■] [►] [ι►►] داشت...!
(..')/♥ ♥('..)
.\♥/. = .\█/
_| |_ ♥ _| |_
نوشته اصلی توسط maryam60k
عزیزم من واسه خودم کپی کرده بودمش واست میزارم اینجا:
رژيم دو روز اول: (هر روزش)
پروتئين آزاد
3 ليوان شير
3 قاشق عسل
يك كف دست نان
9 عدد خرما يا 90 عدد توت يا كشمش
1/5 ساعت هم پياده روي
با اين رژيم بايد 1.700 كم كرد
من با اين رژيم 1.600 كم كردم.
رژيم دو روز دوم:
پروتئين آزاد
300 گرم ميوه از يك نوع
1 ليوان شير
4 قاشق عسل
7 عدد خرما
1/5 ساعت هم پياده روي
با اين رژيم بايد 1.300 كم كرد
من با اين رژيم 1.100 كم كردم
رژيم دو روز سوم:
سوپ آزاد
2 ليوان شير
4 قاشق عسل
يك كف دست نان
6 عدد خرما
400 گرم ميوه مختلف
1 ساعت هم پياده روي
با اين رژيم بايد 1.100 كم كرد
من با اين رژيم وزنم ثابت ماند ولي دكتر گفت عيب نداره چون تو رژيم هاي فشرده يك بار بدن ايست مي كنه و وزن كم نمي كنه. گفت اين مسئله عاديه
شروع رژيم هفته دوم + دو روز اضافه به علت تعطيلي:
روز: صبحانه--- نهار --- شام
روز اول: يك برش نان + يك قطعه پنير ---دو برش كوكو سبزي + يك برش نان + يك ليوان ماست ---سالاد+يك ليوان شير
روز دوم: يك ليوان شير + دو عدد بيسكوييت --- مرغ - ماهي يا گوشت (400 گرم)+يك برش نان +يك ليوان ماست --- سالاد
روز سوم: يك برش نان + يك قطعه پنير ---سالاد+يك ليوان شير ---يك بشقاب سوپ + يك برش نان+ يك ليوان ماست
روز چهارم: يك ليوان شير + سالاد --- مرغ - ماهي يا گوشت (بميزان آزاد) ---مرغ يا گوشت (400 گرم) + نيم ليوان ماست
روز پنجم: يك ليوان شير+ دو عدد بيسكوييت ---سالاد ---دو برش كوكو سبزي+ يك برش نان +يك ليوان ماست
روز ششم: يك برش نان + يك قطعه پنير ---يك بشقاب عدسي +يك برش نان + يك ليوان ماست ---سالاد + يك ليوان شير
روز هفتم: يك ليوان شير ---مرغ - ماهي يا گوشت (بميزان آزاد) ---مرغ يا گوشت (400 گرم) + يك ليوان شير
در تمام روزها خوردن 9 عدد خرما و 2 قاشق مرباخوري عسل و 700 گرم ميوه لازم مي باشد
با اين رژيم يك كيلو در هفته بايد كم كرد كه البته دكتر اين رژيمو براي 9 روز به من داد چون خورديم به تعطيلي كه گفت بايد دو روز آخر همين رژيمو تكرار كنم.
با اين رژيم بايد 1 كيلو كم كرد
من با اين رژيم 600 گرم كم كردم چون شب يلدا و دو شب بعدش زياده روي كردم
رژيم هفته سوم كه باز به علت تعطيلي به جاي 7 روز ، 5 روزه است:
روز اول: صبحانه: يك ليوان شير+ دو عدد بيسكوييت- نهار: يك ليوان ماست+ يك پياله ميرزا قاسمي+ سالاد - شام: يك پياله خورشت+ شش قاشق غذاخوري برنج+ سالاد
روز دوم: صبحانه: يك برش نان+ يك قطعه پنير - نهار: يك بشقاب سوپ جو+ يك برش نان+ سالاد - شام: يك ليوان ماست+ يك پياله ميرزا قاسمي+ يك ليوان شير
روز سوم: صبحانه: يك برش نان+ يك قطعه پنير - نهار: سالاد+ يك پياله خورشت+ شش قاشق غذاخوري برنج - شام: نيم ليوان ماست+ يك پياله ميرزا قاسمي + يك و نيم ليوان شير
روز چهارم: صبحانه: يك ليوان شير + دو عدد بيسكوييت - نهار: يك ليوان ماست+ يك پياله ميرزا قاسمي - شام: دو برش كوكو سبزي + يك برش نان + سالاد
روز پنجم: صبحانه: يك ليوان شير - نهار: مرغ - ماهي يا گوشت (بميزان آزاد) - شام: مرغ - ماهي يا گوشت (400گرم) + يك ليوان شير
روزانه 7 عدد خرما و 1 قاشق مربا خوري عسل و 700 گرم ميوه آزاد است.
با اين رژيم بايد 1.200 كم كرد
من با اين رژيم 400 گرم كم كردم چون راستش زياد رعايت نكردم.
رژيم هفته چهارم:
روز اول: دو برش نان+ يك قطعه پنير+ يك بشقاب خوراك لوبيا (بدون سيب زميني) + سالاد + نيم ليوان ماست + يك ليوان شير
روز دوم: يك ليوان شير + سه عدد بيسكوييت + يك قوطي تن ماهي بدون روغن + يك برش نان + سالاد+ كدو - بادنجان - اسفناج + يك ليوان ماست
روز سوم: دو برش نان+ يك قطعه پنير+ يك بشقاب خوراك لوبيا + سالاد + يكصد گرم بستني+ نيم ليوان ماست + كدو - بادنجان - اسفناج + خيار
روز چهارم: يك و نيم ليوان شير + نيم ليوان ماست + مرغ - ماهي يا گوشت (بميزان آزاد)
روز پنجم: يك ليوان شير + يك بشقاب خوراك لوبيا (بدون سيب زميني) + سالاد + يك ليوان ماست + خيار - اسفناج - كدو + سه عدد بيسكوييت
روز ششم: يك عدد تخم مرغ + سالاد + دو برش نان + نيم ليوان ماست + خيار - اسفناج - كدو - بادنجان + يك قوطي تن ماهي بدون روغن
روز هفتم: دو ليوان شير + مرغ - ماهي يا گوشت (بميزان آزاد)
روزانه 7 عدد خرما و 2 قاشق مربا خوري عسل و 400 گرم ميوه آزاد است.
با اين رژيم بايد 1 كيلو كم كرد
تذكر: كدو و بادنجان اگر به صورت كبابي يا آبپز باشد ميزان آن آزاد است و اگر سرخ كرده باشد فقط 2 تا كدو و 2 تا بادنجان بايد خورد
-
maryam60k (21 اسفند 1392)
من با اولین روزش 1 ک کم کردم
“من آغوش به روی تمام انرژی های مثبت می گشایم و در پی تغییرات مثبت در زندگی هستم”
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
