شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 8 از 8

موضوع: با وزنه چند کیلویی شروع کنم؟

  1. #1
    حوراء آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    125
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    618
    میانگین پست در روز
    0.18
    سن
    26
    قد
    157
    وزن شروع
    87.200
    وزن هدف
    56
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    وبلاگ زیباتنی من
    40

    با وزنه چند کیلویی شروع کنم؟

    سلام دوستان گلم.من چند روزی هست که با برنامه ی جیلیان ورزش میکنم.تو بعضی قسمت ها بعضی حرکت ها رو با وزنه کار میکنه که من تو خونه از دو تا بطری آب استفاده میکنم به جاش ولی گرفتن بطری ها تو دستم به خاطر قطرش یکم سختمه.میخواستم برم وزنه بخرم.اما نمیدونم چند کیلویی بگیرم؟ حالا ازتون راهنمایی میخواستم.اینم بگم که من اولین باره که میخوام با وزنه کار کنم و تا حالا کار نکردم.ممنوون میشم راهنماییم کنید.با آروزی بهترین ها برای همتون.
    حوراء

  2. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  3. #2
    alireza75 آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    100
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    460
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    21
    وزن شروع
    89
    وزن هدف
    68
    وزن فعلی
    67
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    Khoonsard
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    سلام اون بستگی به خدتون داره باید وزنه ایی انتخاب کنید که بتونید باهاش دامنه حرکت کامل وصحیح اجرا کنید
    اگه با وزن همن بطری نوشابه راحتید که وزنه 1/5 کیلویی اگر سنگینه سبک تر و اگه فک میکتید براتون سبکن اند که سنگین تر بخرید ولی به نظرم همون وزنه 1یا 1/5 کلویی مناسب باشه
    برای بدست آوردن چیزی که دیگران بدست نمیاورند، شما باید کاری هایی را کنید که دیگران نمیکنند

  4. کاربر زیر پست alireza75 را لایک کرده است:

    حوراء (25 دی 1394)

  5. #3
    star1368 آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    100
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    173
    میانگین پست در روز
    0.05
    سن
    26
    قد
    155
    وزن شروع
    65
    وزن هدف
    55
    وزن فعلی
    54
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Relax
    وبلاگ زیباتنی من
    2
    جیلیان فوق العادسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس سسسسسس....من شش نه ماهه دارم با جیلیان کار می کنم. هیکلم الان تقریبا مثل خودش شده....من با یک و نیم شروع کردم و الان دارم با وزنه 4 و 5 کار می کنم....من بعد دو ماه دو کیلویی گرفتم. موفق باشی
    یک بار برای همیشه

    می خوام به رویاهام پیراهن زیبای حقیقت بپوشونم

    اندام ایده آل و تثبیت

  6. 2 کاربر، ارسال star1368 را لایک کرده اند:

    linda1 (27 دی 1394),حوراء (27 دی 1394)

  7. #4
    حوراء آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    125
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    618
    میانگین پست در روز
    0.18
    سن
    26
    قد
    157
    وزن شروع
    87.200
    وزن هدف
    56
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    وبلاگ زیباتنی من
    40
    نقل قول نوشته اصلی توسط star1368 نمایش پست ها
    جیلیان فوق العادسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس سسسسسس....من شش نه ماهه دارم با جیلیان کار می کنم. هیکلم الان تقریبا مثل خودش شده....من با یک و نیم شروع کردم و الان دارم با وزنه 4 و 5 کار می کنم....من بعد دو ماه دو کیلویی گرفتم. موفق باشی
    وای.خوش به حالت!! چه عالی.منم وقتی باهاش کار میکنم یکسره با خودم میگم خدایا یعنی میشه یه روزی منم مثل اینا بشه هیکلم؟
    منم رفتم وزنه ی 1.5 گرفتم.البته یکم برام سخت بود هنوز ولی ایشالا عادت میکنم.چون تازه اولشه.من فقط 1 هفته است که شروع کردم با جیلیان کار میکنم.
    ایشالا تو هم حسابی موفق باشی و این هیکل عالی رو برای همیشه حفظ کنی دوست خوبم.
    حوراء

  8. کاربر زیر پست حوراء را لایک کرده است:

    alireza75 (27 دی 1394)

  9. #5
    linda1 آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    125
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    بهمن 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    396
    میانگین پست در روز
    0.12
    سن
    24
    قد
    170
    وزن شروع
    70
    وزن هدف
    هدف اول 63-هدف دوم 60
    وزن فعلی
    69
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    وبلاگ زیباتنی من
    4
    نقل قول نوشته اصلی توسط star1368 نمایش پست ها
    جیلیان فوق العادسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس سسسسسس....من شش نه ماهه دارم با جیلیان کار می کنم. هیکلم الان تقریبا مثل خودش شده....من با یک و نیم شروع کردم و الان دارم با وزنه 4 و 5 کار می کنم....من بعد دو ماه دو کیلویی گرفتم. موفق باشی
    واقعااااا کدوم ورزشهاشو دارین و ازش استفاده کردین میشه ترتیب انجامش هم بگین پیشاپیش از پاسختون ممنونم
    امروز به خدا توکل می کنم و اداره عالی امور زندگی ام را به خدا می سپارم.

  10. کاربر زیر پست linda1 را لایک کرده است:

    alireza75 (27 دی 1394)

  11. #6
    star1368 آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    100
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    173
    میانگین پست در روز
    0.05
    سن
    26
    قد
    155
    وزن شروع
    65
    وزن هدف
    55
    وزن فعلی
    54
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Relax
    وبلاگ زیباتنی من
    2
    من با 30day shred شروع کردم....همین که میشه دانلود کرد. بعد پک کامل لاغری جیلیان رو خریدم. به ترتیب از مجموعه های لاغری و فرم دهی پشت و جلو...هارد بادی..کیک بوکسینگ ...لاغری موضعی....شش تکه کردن شکم .استفاده کردم...و الان هم مجموعه بادی رولوشن رو کار می کنم.

    - - - Updated - - -

    نقل قول نوشته اصلی توسط linda1 نمایش پست ها
    واقعااااا کدوم ورزشهاشو دارین و ازش استفاده کردین میشه ترتیب انجامش هم بگین پیشاپیش از پاسختون ممنونم
    من با 30day shred شروع کردم....همین که میشه دانلود کرد. بعد پک کامل لاغری جیلیان رو خریدم. به ترتیب از مجموعه های لاغری و فرم دهی پشت و جلو...هارد بادی..کیک بوکسینگ ...لاغری موضعی....شش تکه کردن شکم .استفاده کردم...و الان هم مجموعه بادی رولوشن رو کار می کنم.

    - - - Updated - - -

    نقل قول نوشته اصلی توسط حوراء نمایش پست ها
    وای.خوش به حالت!! چه عالی.منم وقتی باهاش کار میکنم یکسره با خودم میگم خدایا یعنی میشه یه روزی منم مثل اینا بشه هیکلم؟
    منم رفتم وزنه ی 1.5 گرفتم.البته یکم برام سخت بود هنوز ولی ایشالا عادت میکنم.چون تازه اولشه.من فقط 1 هفته است که شروع کردم با جیلیان کار میکنم.
    ایشالا تو هم حسابی موفق باشی و این هیکل عالی رو برای همیشه حفظ کنی دوست خوبم.
    ممنون عزیزم....حتما عادت می کنی...تغذیه بعد ورزش فراموش نشه که خدای نکرده عضله نسوزونی...هفته های اول سخته ولی بعدش می شه عشق. موفق باشی
    یک بار برای همیشه

    می خوام به رویاهام پیراهن زیبای حقیقت بپوشونم

    اندام ایده آل و تثبیت

  12. 3 کاربر، ارسال star1368 را لایک کرده اند:

    alireza75 (27 دی 1394),linda1 (27 دی 1394),حوراء (27 دی 1394)

  13. #7
    linda1 آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    125
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    بهمن 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    396
    میانگین پست در روز
    0.12
    سن
    24
    قد
    170
    وزن شروع
    70
    وزن هدف
    هدف اول 63-هدف دوم 60
    وزن فعلی
    69
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    وبلاگ زیباتنی من
    4
    نقل قول نوشته اصلی توسط star1368 نمایش پست ها
    من با 30day shred شروع کردم....همین که میشه دانلود کرد. بعد پک کامل لاغری جیلیان رو خریدم. به ترتیب از مجموعه های لاغری و فرم دهی پشت و جلو...هارد بادی..کیک بوکسینگ ...لاغری موضعی....شش تکه کردن شکم .استفاده کردم...و الان هم مجموعه بادی رولوشن رو کار می کنم.

    - - - Updated - - -


    من با 30day shred شروع کردم....همین که میشه دانلود کرد. بعد پک کامل لاغری جیلیان رو خریدم. به ترتیب از مجموعه های لاغری و فرم دهی پشت و جلو...هارد بادی..کیک بوکسینگ ...لاغری موضعی....شش تکه کردن شکم .استفاده کردم...و الان هم مجموعه بادی رولوشن رو کار می کنم.

    - - - Updated - - -


    ممنون عزیزم....حتما عادت می کنی...تغذیه بعد ورزش فراموش نشه که خدای نکرده عضله نسوزونی...هفته های اول سخته ولی بعدش می شه عشق. موفق باشی

    این لاغری و فرم دهی پشت و جلو به انگلیسی چی میشه ؟
    امروز به خدا توکل می کنم و اداره عالی امور زندگی ام را به خدا می سپارم.

  14. کاربر زیر پست linda1 را لایک کرده است:

    alireza75 (27 دی 1394)

  15. #8
    star1368 آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    100
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    173
    میانگین پست در روز
    0.05
    سن
    26
    قد
    155
    وزن شروع
    65
    وزن هدف
    55
    وزن فعلی
    54
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Relax
    وبلاگ زیباتنی من
    2
    نقل قول نوشته اصلی توسط linda1 نمایش پست ها
    این لاغری و فرم دهی پشت و جلو به انگلیسی چی میشه ؟

    Jillian Michaels' For Beginners: backside

    Jillian Michaels' For Beginners: Frontside'

    یک بار برای همیشه

    می خوام به رویاهام پیراهن زیبای حقیقت بپوشونم

    اندام ایده آل و تثبیت

  16. 3 کاربر، ارسال star1368 را لایک کرده اند:

    alireza75 (27 دی 1394),linda1 (27 دی 1394),حوراء (27 دی 1394)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید