من با 30day shred شروع کردم....همین که میشه دانلود کرد. بعد پک کامل لاغری جیلیان رو خریدم. به ترتیب از مجموعه های لاغری و فرم دهی پشت و جلو...هارد بادی..کیک بوکسینگ ...لاغری موضعی....شش تکه کردن شکم .استفاده کردم...و الان هم مجموعه بادی رولوشن رو کار می کنم.
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
linda1
واقعااااا کدوم ورزشهاشو دارین و ازش استفاده کردین میشه ترتیب انجامش هم بگین پیشاپیش از پاسختون ممنونم
من با 30day shred شروع کردم....همین که میشه دانلود کرد. بعد پک کامل لاغری جیلیان رو خریدم. به ترتیب از مجموعه های لاغری و فرم دهی پشت و جلو...هارد بادی..کیک بوکسینگ ...لاغری موضعی....شش تکه کردن شکم .استفاده کردم...و الان هم مجموعه بادی رولوشن رو کار می کنم.
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
حوراء
وای.خوش به حالت!! چه عالی.منم وقتی باهاش کار میکنم یکسره با خودم میگم خدایا یعنی میشه یه روزی منم مثل اینا بشه هیکلم؟
منم رفتم وزنه ی 1.5 گرفتم.البته یکم برام سخت بود هنوز ولی ایشالا عادت میکنم.چون تازه اولشه.من فقط 1 هفته است که شروع کردم با جیلیان کار میکنم.
ایشالا تو هم حسابی موفق باشی و این هیکل عالی رو برای همیشه حفظ کنی دوست خوبم.
ممنون عزیزم....حتما عادت می کنی...تغذیه بعد ورزش فراموش نشه که خدای نکرده عضله نسوزونی...هفته های اول سخته ولی بعدش می شه عشق. موفق باشی