با رونای چاقم چیکار کنم ؟؟

[hoda1377]

لاغر میشم فقط بالا تنه م اب میشه قبلا از 79 به 63 رسیدم با اینکه ورزشم پیاده روی و دویدن بود پاهام تغییر انچنانی کرد الان که از 63 شدم 72 هم فقط شکم و پهلو هام و دستام چاق شده رونام همونطوره من فقط میخوام دور این باسن بیاد زیر 100 سانت حتی 95 هم راضیم! میخوام همراه با رژیم که بالا تنه مو لاغر میکنم پایین تنه مم با ورزش آب کنم و چربی هاشو از بین ببرم کمکم کنین البته بجز دوچرخه و پیلاتس چون در توانم نیست!!

[parchami7]

سلام عزیزم ؛ رونها کلا دیر آب میشن من هم الان از باسن و پهلو خیلی بهتر کم کردم تا رون البته رونهام هم لاغرتر شده ولی زمان میخواد ؛ همون پیاده روی و دو رو داشته باش که روی پایین تنه موثره ، اروبیک هم کمک میکنه ولی باید بدونی 63 واسه قد ما کافی نیست ؛ تو با ورزش و رژیم بیا تا 55 مطمین باش رونهات هم آب میشه.

[مملي شيطون]

وای عزیزم این مشکل منم هستش من دو ماه میشه میرم باشگاه اونجا بیشتر دوچرخه میزنم فقط 2 سانت از دور هر رونم کوچیک شده بادی رپ هم یه هفته بستم اثری رو رونهام نداشت منم هر کی میبینه میگه بالاتنه ات عالیه فقط پایین تنه ات اونم بین زانو و کمر خسته شدم از بس جواب این اون رو دادم اخه جوابی هم نداریم بدیم کمی ژنتیکی این جوری هستیم بازم فکر کنم دوچرخه بهتر باشه با پیاده روی سریع نه اروم

[zohreh.a]

حالا برای شما فقط روناتونه مال من ساق پام هم چاقه اون بدتر از رون لاغر میشه یعنی تقریبا چاره ای نداره اصلا با این ساپورتها نمیتونستم مانتو کوتاه بپوشم

[مملي شيطون]

راستی دو ورزش هم برای کوچیک کردن رونها هستش خود من انجام ندادم اینکه بخوابی به پشت و پاهاتو بیاری بالا و مثل دوچرخه رکاب بزنی ویکی هم بخابی به پهلو و پات رو ببری بالا بیاری پایین هر دو تا پا رو اینجوری ورزش بدی روی لاغر رونها اثر داره

[hoda1377]

سلام عزیزم ؛ رونها کلا دیر آب میشن من هم الان از باسن و پهلو خیلی بهتر کم کردم تا رون البته رونهام هم لاغرتر شده ولی زمان میخواد ؛ همون پیاده روی و دو رو داشته باش که روی پایین تنه موثره ، اروبیک هم کمک میکنه ولی باید بدونی 63 واسه قد ما کافی نیست ؛ تو با ورزش و رژیم بیا تا 55 مطمین باش رونهات هم آب میشه.

سلام امیدوارم حق با تو باشه بله منم فک میکنم 63 زیاده برای قدم (161) حالا با همین پیاده روی پیش میرم اگه حدودای 50 برسم و باز رونام آب نشن باید برم دنبال راه چاره...

- - - Updated - - -

وای عزیزم این مشکل منم هستش من دو ماه میشه میرم باشگاه اونجا بیشتر دوچرخه میزنم فقط 2 سانت از دور هر رونم کوچیک شده بادی رپ هم یه هفته بستم اثری رو رونهام نداشت منم هر کی میبینه میگه بالاتنه ات عالیه فقط پایین تنه ات اونم بین زانو و کمر خسته شدم از بس جواب این اون رو دادم اخه جوابی هم نداریم بدیم کمی ژنتیکی این جوری هستیم بازم فکر کنم دوچرخه بهتر باشه با پیاده روی سریع نه اروم

آره ولی من حتی اگه بالاتنه م کاملا آب شه هم اگه رونام همینجور بمونه کافی نیست!! بازم نسبتا چاق محسوب میشم حالا نمیدونم امیدوارم بعد از اینکه بالا تنه م کامل آب شه رونامم سبکتر شن.... و گرنه باید تناسب اندامو فراموش کنم!!

- - - Updated - - -

حالا برای شما فقط روناتونه مال من ساق پام هم چاقه اون بدتر از رون لاغر میشه یعنی تقریبا چاره ای نداره اصلا با این ساپورتها نمیتونستم مانتو کوتاه بپوشم

نه عزیزم منم ساق پام پهنه به نسبت رونام خب بهتره چون من بیشتر بالا رونام پهنه ولی کلا پایین تنه م چاقه!!!

[مهنوش]

راستی دو ورزش هم برای کوچیک کردن رونها هستش خود من انجام ندادم اینکه بخوابی به پشت و پاهاتو بیاری بالا و مثل دوچرخه رکاب بزنی ویکی هم بخابی به پهلو و پات رو ببری بالا بیاری پایین هر دو تا پا رو اینجوری ورزش بدی روی لاغر رونها اثر داره

سلام براي روي ران ميتوني به بشت كه دراز كشيدي باهانو صاف روي زمين بزار بعد جفتشو با هم صاف بيار بالا و اروم بركردون ولي سعي كن به زمين نخوره دوباره بيارشون بالا هم براي شكم خوبه هم روي ران ها ولي قبلش دستتاتو بزار زير كمرت و كودي كمرتو بر كن كه كمردرد نكيري خيلي موثره

[zohreh.a]

راستی دو ورزش هم برای کوچیک کردن رونها هستش خود من انجام ندادم اینکه بخوابی به پشت و پاهاتو بیاری بالا و مثل دوچرخه رکاب بزنی ویکی هم بخابی به پهلو و پات رو ببری بالا بیاری پایین هر دو تا پا رو اینجوری ورزش بدی روی لاغر رونها اثر داره

این ورزشها رو تو باشگاه انجام میدم

[خوشبختی]

عزیزم ورزش اسپینینگ هم خیلی تاثیرگذار و خوبه

[hoda1377]

عزیزم ورزش اسپینینگ هم خیلی تاثیرگذار و خوبه

آره عزیزم منم خیلی دوس دارم انجام بدم ولی حیف نه دوچرخه ثابت ندارم نه وقت دارم برم باشگاه ..