26 اردیبهشت عقدمه چجوری تا اونموقع وزن کم کنم؟؟

**هستی.a** · 16 فروردین 1394, 23:14

سلام دوستای زیباتنی گلم
وزنم بازهم برگشت 68کیلو شدم دوست دارم تا روز عقدکنونم 10کیلو کم کنم
بنظرتون چه رژیمی بگیرم؟؟ چه ورزشی موثرتره،؟؟
راستی عقدم 26 اردیبهشته

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 16 فروردین 1394 23:14

**رهاجان** · 17 فروردین 1394, 00:16

عزیزم سلام

عروس خانوم بارک باشه وشبخت بشین ایشاءالله
اول رژیم سیب بگیر بعد دو روز استراحت برو سراغ کانادایی عالی جواب می ده ورزش یادت نره

**shahin8** · 17 فروردین 1394, 10:49

بهت تبریک میگم هستی خانم ...

به نظر من بهترین ورزش تو این موقعیتی که داری ، ورزش هوازی هست ..

چون تجربه نشون داده که تو کوتاه مدت جواب میگیری ... ولی اگه میخوای همون بدن و بعد اون مدت حفظ کنی باس ورزش قدرتی و هم شاملش کنی ..

به هر حال از ورزش ها به نسبت کالری سوزی بهت دو ( تو فضای ازاد ) - شنا - طناب زدن - دوچرخه ثابت و شنا سوئدی ( برای تقویت عضلات بالا سینه ) پیشنهاد میکنم ...

**هستی.a** · 17 فروردین 1394, 12:20

نوشته اصلی توسط shahin8

بهت تبریک میگم هستی خانم ...

به نظر من بهترین ورزش تو این موقعیتی که داری ، ورزش هوازی هست ..

چون تجربه نشون داده که تو کوتاه مدت جواب میگیری ... ولی اگه میخوای همون بدن و بعد اون مدت حفظ کنی باس ورزش قدرتی و هم شاملش کنی ..

به هر حال از ورزش ها به نسبت کالری سوزی بهت دو ( تو فضای ازاد ) - شنا - طناب زدن - دوچرخه ثابت و شنا سوئدی ( برای تقویت عضلات بالا سینه ) پیشنهاد میکنم ...

سلام ممنونم که راهنماییم کردین

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط رهاجان

عزیزم سلام

عروس خانوم بارک باشه وشبخت بشین ایشاءالله
اول رژیم سیب بگیر بعد دو روز استراحت برو سراغ کانادایی عالی جواب می ده ورزش یادت نره

سلام گلم ممنون...