نوشته اصلی توسط
alireza75
در این جا مقدار انرژی تقریبی برای افراد ذکر شده است البته لازم به ذکر است که این مقدار متفاوت است و حتما باید با صلاح دید پزشک تغذیه شما باشد :
مردان بین 20 تا 40 ساله که دارای 70 کیلو وزن هستند:
* مردانی که دارای فعالیت بسیار کمی هستند : 2400 کیلو کالری
* فعالیت روزانه و معمولی : 2700 کیلو کالری
* فعالیت روزانه زیاد: 3080 کیلو کالری
* فعالیت های زیاد تر از حد معمول مانند ورزشکاران که انرژی بسیار زیادی را نیاز مند هستند: 3400 کیلو کالری
مردان بین 41 سال تا 60 : در صورتی که 70 کیلو باشند:
* مردانی که دارای فعالیت بسیار کمی هستند: 2250 کیلو کالری
* مردانی که دارای فعالیت روزمره و خیلی ساده ای هستند: 2500
* فعالیت روزانه زیاد مانند پیاده روی و … : 2900
* فعالیت زیاد و مردانی که هنوز در این سنین نیز شاغل هستند: 3200
خانم هایی که درسنین 20 تا 40 سال هستند و دارای وزن 40 کیلو گرم هستند :
* خانم هایی که داری فعالیت کمی هستند : 1900 کیلو کالری
* خانم هایی که دارای فعالیت معمولی در روز هستند :2200
* خانم هایی که دارای فعالیت روزمره زیادی هستند : 2400
* خانم هایی که ورزشکار هستند و یا چند شغله هستند : 2600
خانم هایی که دارای سن 41 تا 60 سال هستند :
* خانم هایی که دارای فعالیت بسیار کمی هستند : 1800 کیلو کالری
* خانم هایی که دارای فعالیت روزمره و معمولی هستند : 2000
* خانم هایی که دارای فعالیت نسبتا زیادی هستند : 2300
* خانم هایی که دارای فعالیت بسیار زیادی هستند : 2400 کیلو کالری