سلام
10 روزی مسافرت بودم اما خوب اونجا هم تمرین می کردم و تغذیه م بد نبود.
امروز برگشتم خودمو وزن کردن، 96 کیلو شدم.
تقریبا 1 ماه از شروع رژیم گذشته و طی این مدت 3 کیلو به وزنم اضافه شده.
14 کیلو دیگه باقی مونده و فقط 9 ماه تا آخر سال
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام
10 روزی مسافرت بودم اما خوب اونجا هم تمرین می کردم و تغذیه م بد نبود.
امروز برگشتم خودمو وزن کردن، 96 کیلو شدم.
تقریبا 1 ماه از شروع رژیم گذشته و طی این مدت 3 کیلو به وزنم اضافه شده.
14 کیلو دیگه باقی مونده و فقط 9 ماه تا آخر سال
به خاطر مشغله کاری اصلا فرصت آنلاین شدن نداشتم
الانم اومدم تاپیک رو بروز کنم و برم
من نهایتا رسیدم به وزن 103 کیلو اما اونجا به بعد خیلی سخت شده بود و نمی تونستم غذای بیشتری بخورم. وعده هام از 5 6 وعده رسیده بود به 9 وعده و دیگه هیچ جایی نداشتم برای خوردن. محل کارم، توی ماشین، قبل از خواب و .... هر جایی که فرصت می کردم میخوردم :4chsmu1:
دیگه واقعا نتونستم ادامه ش بدم . البته خیلی عجله کردم و میخواستم ماه ها رو یکی در میون رد کنم که نشد . 2 هفته وزنمو تثبیت کردم و 2 هفته بعدشم رژیم کاهش وزن رو شروع کردم و الان اومدم روی 100 کیلو . باید وزنمو 7 کیلو بیارم پایین.
همین ! :29dz8zk: