-
کاربر سایت
برای افزایش وزن چه کار بکنم؟
سلام دوستان.
حقیقتش من از کمبود وزن رنج میبرم و این مشکل رو سال هاست که دارم.
دیگه این که هر کاری که لازم بود برای افزایش وزن انجام دادم.
ازمایش هورمونی دادم نرمال بود.
پیش دکتر تغذیه رفتم نتیجه نگرفتم.
3-4 ماه بدنسازی کار کردم تغییری نکردم.
غذامو بیشتر کردم بازم فایده ای نداشت.
من کلا ادم خیلی فعالی هستم و بیشتر ساعات روز یا میدوم یا سر پا م.
اصلا نمیتونم این عادتو ترک کنم چون از بچگی باهامه.
میخواستم بدونم چکار کنم برای افزایش وزن؟ایا فعال بودنم باعث لاغریم شده؟
ضمنا من غذا بیشتر که میخورم فوری سوء هاضمه میگیرم و نمیتونم ادامه بدم.
چکار کنم؟
ممنون.
-
4 کاربر، ارسال Mr.X را لایک کرده اند:
nassim (01 مرداد 1393),parchami7 (01 مرداد 1393),zane emroz (24 تیر 1394),سفید برفی (04 مرداد 1393)
-
01 مرداد 1393 14:53
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر سایت
کسی نبود؟
-
کاربر زیر پست Mr.X را لایک کرده است:
parchami7 (01 مرداد 1393)
-
کاربر فعال
سلام// عرق یونجه برای افزایش وزن خیلی خوبه و سعی کنید غذاهایی با حجم کم ولی کالری زیاد مصرف کنید و اون رو بین وعده های غذایتون پخش کنید و حتما پیش یک متخصص طب سنتی برید خیلی می تونه به شما کمک کنه موفق باشید
یک روزخوب*روزی که بتونی
به ارزوهای بزرگت برسی *بزودی میاد
وفقط اتفاقات خوب برات میوفته*
پس کوههای بزرگ رو از مسیرش دور کن
ومنتظرش باش ***********
-
کاربر زیر پست سفید برفی را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
میانوعده های کم حجم و پر کالری مصرف کنین.
-
کاربر زیر پست آدینه را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
مالت جو هم مفیده.
برا مشکل معده تون پیش دکتر نرفتین؟ اگه مشکل معده حل بشه حتما بهتر نتیجه می گیرین.
-
کاربر زیر پست مرضیه 52 را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
سفید برفی
سلام// عرق یونجه برای افزایش وزن خیلی خوبه و سعی کنید غذاهایی با حجم کم ولی کالری زیاد مصرف کنید و اون رو بین وعده های غذایتون پخش کنید و حتما پیش یک متخصص طب سنتی برید خیلی می تونه به شما کمک کنه موفق باشید
سلام..ممنونم از شما.
عرق یونجه رو امتحان نکردم باشه اونم امتحان میکنم.
فعلا بدنسازی میرم ببینم چی میشه.
- - - Updated - - -
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
آدینه
میانوعده های کم حجم و پر کالری مصرف کنین.
باشه...بیسکویت خوبه ؟
- - - Updated - - -
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
مرضیه 52
مالت جو هم مفیده.
برا مشکل معده تون پیش دکتر نرفتین؟ اگه مشکل معده حل بشه حتما بهتر نتیجه می گیرین.
دکتر رفتم جوابشون اینه که به معده ت فشار نیار :|
-
-
کاربر فعال
شما باید مابین تمرینات بدنسازی تغذیه اصولی داشته باشین حتما مربی میتونه کمکتون کنه. مثلا در حین ورزش پودر پروتین سقده تخم مرغ پروتین موز یا عسل و خرما مصرف کنید. امتحان کردید آیا؟
-
2 کاربر، ارسال خوشه را لایک کرده اند:
Mr.X (17 شهریور 1393),somy (10 آذر 1393)
-
کاربر سایت
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
خوشه
شما باید مابین تمرینات بدنسازی تغذیه اصولی داشته باشین حتما مربی میتونه کمکتون کنه. مثلا در حین ورزش پودر پروتین سقده تخم مرغ پروتین موز یا عسل و خرما مصرف کنید. امتحان کردید آیا؟
نه امتحان نکردم...غذام همون غذای همیشگیه که میخوردم...
-
کاربر زیر پست Mr.X را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
با مربیتون صحبت کنید وازش کمک بگیرید. از مکمل های مجاز مثل پودر پروتیین و اسید امینه که برای بدن مفیدن استفاده کنید. دیدید بدنسازا قبل مسابقات برای افزایش حجم و وزن مابین تمریناتشون چقدر میخورن؟؟ تو باشگاه همراه خودتون تخم مرغ پخته مخلوط آجیل خرما پوره سیب زمینی و غذاهای مقوی و سالم ببرید و بعد چندوقت نتیجه اشو ببینید.
-
2 کاربر، ارسال خوشه را لایک کرده اند:
Mr.X (17 شهریور 1393),somy (10 آذر 1393)
-
17 شهریور 1393, 13:50
#10
کاربر سایت
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
خوشه
با مربیتون صحبت کنید وازش کمک بگیرید. از مکمل های مجاز مثل پودر پروتیین و اسید امینه که برای بدن مفیدن استفاده کنید. دیدید بدنسازا قبل مسابقات برای افزایش حجم و وزن مابین تمریناتشون چقدر میخورن؟؟ تو باشگاه همراه خودتون تخم مرغ پخته مخلوط آجیل خرما پوره سیب زمینی و غذاهای مقوی و سالم ببرید و بعد چندوقت نتیجه اشو ببینید.
حتما...ممنون از کمکتون. :)
-
کاربر زیر پست Mr.X را لایک کرده است: