نسیم جون با همین تردمیل شروع کن دیگه. خیلی خوبه ها. فقط استارتش سخته بعد خودت مشتاق میشی
کلی روحیه آدم عوض میشه با ورزش
نمایش نسخه قابل چاپ
نسیم جون با همین تردمیل شروع کن دیگه. خیلی خوبه ها. فقط استارتش سخته بعد خودت مشتاق میشی
کلی روحیه آدم عوض میشه با ورزش
سلام به دوستای ورزشکارم . منم دیروز نیم ساعت زومبا کار کردم . البته شروعش هست و می خوام کم کم به یه ساعت برسونم فقط اینکه نمی دونم چقدر کالری باهاش می سوزونم اگه کسی می دونه لطفا" راهنمایی ام کنه من یه ساعت رو 300 در نظر می گیرم می خوام ببینم درسته یا نه؟
منم عاشق پیاده روی ام
واقعا ورزشه معجزه گر یعنی پیاده روی
من در مدت 4 ماه بدون رژیم خاص
فقط با پیاده روی
و البته رعایت نکات بعد از هم 5 کیلو وزن کم کردم
البته کاهش وزنش زیاد نیست
ولی کاهش سایزش عالیه من 2 سایز کم کردم
برنامه ورررررررررررررزش عسل جونی:15 مین رقص...20مین ایروبیک و 10 مین هم پیلاتس:47b20s0:
من تا الان 1 ساعت فيكس زومبا رقصيدم
50 تا دراز نشست رفتم
تا شب هم احتمالا پياده روي مي كنم.شايد هم يكم ديگه برقصم.دوباره ميام و ميگم
منم به زودی بهتون می پیوندم!!!
ایشالا امروز ورزش کردم میام گزارش می دم
البته من فعلا می تونم پیاده روی-حلقه-چرخونک-طناب و درازنشست انجام بدم که باید یه برنامه ای بریزمو کم کم شروع کنم
چون خیلی وقته که ورزش نکردم نمی تونم یه دفعه زیاد ورزش کنم!
امیدوارم با کمک و تشویقای شما سالمو شادابو خوش اندام بشم:springsmile:
نیم ساعت پیاده روی
سلام
در موردtrxکه جدید آمده چه می دانید