ورزش دوشنبه
75 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
نمایش نسخه قابل چاپ
ورزش دوشنبه
75 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
سه شنبه
80 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
-----
چهارشنبه
80 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
----
پنجشنبه
80 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
-----
جمعه استراحت
ورزش شنبه
80 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
-----
ورزش یکشنبه
80 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
ورزش یکشنبه
80 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
----'
ورزش دوشنبه
80 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
-----
ورزش سه شنبه
80 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
-----
ورزش چهارشنبه
80 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
ورزش پنجشنبه
80 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
3 ساعت پیاده روی
-----
جمعه
استراحت
سلام لطفا واسه اين هفته اسم منو وارد كنيد
وزن شروع ١٠٢
ورزش شنبه
80 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
------
کایسا خانوم دیگه مسابقه نیست فقط اینجا ثبت ورزش می کنیم واسه انگیزه خودمون
همينم خوبه انگيزه
ورزش شنبه:
٣٠ مين دوچرخه+ ٣ مايل پياده روي در خانه
ورزش یکشنبه
80 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
سلام ورزش ديروز , سه شنبه
1 ساعت پياده روى
وزن شروع 67 اى وااااى ::4fvgdaq_th::