گزارش روز چهارشنبه 40 مین پیاده روی
پنج شنبه 40 مین پیاده روی
جمعه 60مین زومبا
نمایش نسخه قابل چاپ
گزارش روز چهارشنبه 40 مین پیاده روی
پنج شنبه 40 مین پیاده روی
جمعه 60مین زومبا
اسم منم بزنین لطفا :)
وزن شروع: 63.5
......
گزارش امروز:
50 مین تردمیل
40 مین فیتنس
مجموع= 90 مین
گزارش ورزش:
پنج شنبه:30 مین پیاده روی.
جمعه:0
شنبه:20 مین پیاده روی
گزارش شنبه 94/11/3
20 مین تردمیل +15 مین رقص -------- > 35 مین
شنبه 94/11/3
30 دقیقه پیاده روی
- - - Updated - - -
یکشنبه 94/11/4
1 ساعت باشگاه
سلام گزارش شنبه 35 دقیقه پیاده روی
:6:
ورزش شنبه به لطف سرماخوردگی شدید=0 یک شنبه 30 مین یاده روی+30 مین رقص=60 مین
یکشنبه
11/4
30 دقیقه جیلیان 1-1 + 45 دقیقه پیاده روی در منزل و حرکت پا
دوستان یه سوال
من دارم جیلیان سی روزه سه مرحله ای رو انجام میدم و لول یک هستم
دو باری که انجام دادم حس میکردم که بدنم اصلا گرم نشده
آیا قبل انجامش احتیاج به گرم کردن هست یا نه اون حرکات اولیه خودش گرم کردن به حساب میاد؟؟؟
گزارش ورزش روز شنبه 0
روز یکشنبه 60 مین هیپ هاپ ابز
30 مین پیاده روی
مجموع 90 مین