دوشنبه:30مین کاردیووووو
نمایش نسخه قابل چاپ
دوشنبه:30مین کاردیووووو
سلام
گزارش روز دوشنبه 9/23
40 مین ایروبیک
15 مین دوچرخه
15 مین مسگری
15 مین هولاهوپ
10 مین سیم کش
5 مین کار با دستگاه
جمعا 100 مین
سلام نمی دنم دیگه می شه ثبت نام کرد یانه؟؟ اگه میشه بهم بگین لطفا...:146fs495919:
ورزش دوشنبه 23 اذر
80 دقیقه تردمیل .
60 دقیقه پله .
زمان کل ورزش 140 دقیقه
ورزش روز دوشنبه 23 آذر
زومبالایو 50دقیقه
زومبا فلت ابز 17دقیقه
هیپ هاپ ابز کاردیو30دقیقه
هیپ هاپ ابز مخصوص شکم24دقیقه
مجموع121دقیقه
امروز دوشنبه : 45 دقیقه رقص و دویدن ملایم
یکشنبه و دوشنبه : ۳۰ دقیقه پیاده روی
گزارش روز دوشنبه 45 دقیقه پیاده روی
سلام
گزارش روز سه شنبه 9/24
30 مین هولاهوپ