* ورزش دسته جمعی پاییز 93 *

[دلنواز]

بچه ها لطفا دوستانی رو که میدونین اهل ورزش منظم هستن به این تاپیک دعوت کنین

*به نام خداوند بخشنده مهربان*

سلام
دوستای ورزشکار و با اراده ی من خیلی خوش اومدین به تاپیک تابستانی ورزش دسته جمعی




اول از همه بریم سراغ قوانین ثبت نام و اعلام گزارش های روزانه:

1- دوستانی که قصد ثبت نام دارن لطفا اسم*وزن شروع*آدرس دفترچشونو اعلام کنن.

2-برای گزارش ورزشتون حتما نوع ورزش و زمانشو ذکر کنین و درآخر هم جمع ساعت های ورزشتونو بنویسین.

3- سعی کنید هر روز گزارش ورزشتونو اینجا بذارین حتی اگر ورزش نکردین.

4- پایان هر دوره وزنتونو اعلام کنین.

دوستانی که برنده خواهند شد در پایان هر 2 هفته:

1- کسایی که هر روز گزارش دادن .
2- کسایی که زمان ورزششون از همه بیشتر بوده ( 3 نفر)
3- کسایی که بیشترین وزن رو کم کردن (3 نفر)

هر برنده با هماهنگی زنیث جان 10 امتیاز زیباتنی دریافت میکنه و برای اینکه امتیاز های هر کس خیلی نجومی نشه اگر کسی در 2 مورد یا هر 3 مورد برنده حساب بشه فقط مورد اول 10 امتیازی هست و موردهای دیگه 5 امتیازی حساب میشه مثلا اگر من توی هر سه مورد برنده بشم امتیازم اینجوری میشه: 10+5+5=20...امیدوارم راضی باشین از این نحوه ی امتیاز دهی

اسم های برنده ها:

1- کسایی که هر روز گزارش دادن( ده روز یا بیشتر در دوره شرکت داشتن)==>
2- کسایی که زمان ورزششون از همه بیشتر بوده ( 3 نفر)==>
3- کسایی که بیشترین وزن رو کم کردن (3 نفر)==>
امتیازهای برنده ها:

نام کاربر

وزن شروع

شنبه

1شنبه

2شنبه

3شنبه

4شنبه

5شنبه

جمعه

شنبه

1شنبه

2شنبه

3شنبه

4شنبه

5شنبه

جمعه

جمع کل ساعتها

وزن پایان

******************** آدرس دفترچه ********************

[3pid]

سلام . گزارش روز شنبه 19 مهر: 20 مین رقص = 20 دقیقه

امروز یکشنبه: 1 ساعت و نیم والیبال + 30 مین پیاده روی = 120 دقیقه

[*seetare*]

امروز یکشنبه 0 دقیقه
روز استراحتم بود

[یونیک]

شنبه ورزش نداشتم
یکشنبه: 40 مین P90X3 هفته دوم قسمت Total Synergistics

دلنواز جون صبح میخوام وزن کنم.اعلام میکنم

[parrotia]

سلام ورزش روز یکشنبه 1 ساعت و نیم پیاده روی

[Masoumeh]

سلام سلام
شنبه :
نیم ساعت پیاده روی
یکشنبه :
ورزش نداشتم

[مامان اکرم]

سلام نیم ساعت پیاده رویی ونیم ساعت پیلاتس جمعا60دقیقه دیروز یکشنبه وامروز دوشنبه نیم ساعت پیاده رویی و نیم ساعت پیلاتس و15دقیقه رقص زومبا جمعا75دقیقه

[فرهاد]

گزارش بکشنبه : 45 دقیقه دویدوم !

[saharrr]

سلام
من از 68 شدم 66.800


خوب
شنبه 45( دقیقه ایروبیک سنگین نیم ساعت یک ربع رقص)
یک شنبه 45 دقیقه( پیاده روی نیم ساعت + یک ربع رقص )
دوشنبه 1 ساعت( ایروبیک سنگین نیم ساعت+یک ربع رقص+یک ربع پیاده روی)

[دلنواز]

سلام بچه ها شرمنده من چند روزی خونه نبودم .... نه بیکاری داشتم و نه دسترسی به اینترنت... یلدا جان که زحمت جدول رو کشیدن و گزارش هارو ثبت کردن واقعا ازش ممنونم ایشالله جدول دوره ی جدید رو هم بعد از مشخص کردن برنده های دوره ی قبل میذارم و گزارش هارو هم ثبت میکنم...موفق باشین همگییییی....عیدتون هم مبارک باشه:cheerleader3:

[مریم ---]

سلام دلنوازم
امروز یعنی دوشنبه متاسفانه ختم بودم و نتونستم ورزش کنم