چاقی احساسی و تجسم ذهنی زنان

[mahbobe]

چاقی احساسی و تجسم ذهنی زنان

با بهره گيري از قدرت تجسم ، رويكرد خود را به سمت تفكر سالم سوق دهيد. تجسم يكي از قويترين ابزارهايي است كه تغيير و دگرگوني را در درون آدمي دامن مي زند . تصويري كه در ذهن اكثر زنان شكل گرفته اين است كه « چگونه مي خواهند اندامشان ديده شود » . اين تصوير تقريباً هميشه مرتبط با كاهش وزن مي باشد و اين نوع نگرش و قضاوت در مورد خود يا خودارزيابي ، گاهاً تضعيف كننده روحيه و نگران كننده است و در نهايت منجر به تنفر از خود مي گردد. آنها ممكن است پيش خود بگويند «آيا مي توانستم آنقدر كه نسبت به غذا و وزنم ، وسواس دارم و در موردش فكر مي كنم ، خودم را حداقل كمي لاغر تصور مي كردم » آنقدر كه كاهش منفي بافي در مورد خودتان ، شما را قادر خواهد ساخت تا از سنگيني قلب و مغزتان رهايي يابيد ، تمركز بر كاهش وزن اثر بخش نخواهد بود . بنابراين ممكن است تفكر لاغري ، بيشتر مورد نياز ذهنتان باشد تا خود اندام . تجسم روشي است براي افزايش خود بزرگ بيني در تصوراتتان ؛ و همچنين عملكرد آن مانند نفس عميقي است كه هنگام درمان و كاهش استرس ، مي كشيم [همانگونه كه نفس هميشه همراه شماست و در دسترس مي باشد } تصوراتتان هم هميشه با شما همراه است { و شما مي توانيد در هر شرايطي از آن بهره بگيريد } بنابراين از نيروي تجسم براي تغيير نوع نگاه و تفكرتان ، كاهش منفي بافي دور مورد خودتان و همچنين ايجاد فضايي در ديدگاه و ذهنتان ، كمك گرفته و استفاده كنيد . تمرین انجام تجسم ذهنی مثبت: - چشمهايتان را ببنديد - سه بار نفس عميق بكشيد - يك نقطه روشن را درست در پشت چشمهايتان تصور كنيد و فضا يا اطاقي را كه دوست داريد در آن ساكن باشيد را در ذهنتان خلق نماييد - به جزئيات اطراف مثل رنگ ها ، صدا ها ، بوها و اثاثيه منزل دقت كنيد - حالا مسئوليت و بار فكري خود را با لحظه اي آرامش و آسايش به حداقل برسان و اجازه بده افكار منفي از وجودت دور شوند - بيشتر از حد خواسته ات ، در اين فضاي آرام بمان و وقتي آماده برگشت شدي با يك يا دونفس عميق به آرامي چشمهايت را باز كن چگونه توانستي از اين ابزار در جهت كاهش فشار تحميل شده بر خودت استفاده كني و فضاي ذهنت را آرام نمايي ؟ تجسم اينكه به اهدافتان دست مي يابيد ، يكي از روشهاي مفيد براي حفظ انگيزه و همچنين تمركز بر وظايف در حال اجرايتان مي باشد . بعضي وقت ها افراد آنچه را كه از تمرينات ورزشي انتظار دارند را به باد فراموشي مي سپارند مثل اينكه در سفر بيشتر به سياحت تمركز كنند تا به مسافت پيش رو تجسم خودتان در اينكه به هدفتان رسيده ايد مي تواند روش بسيار مناسبي براي برگرداندن اوضاع به روال سابق باشد . به نظر مي رسد افراد هميشه يكي از مهمترين جنبه هاي سلامتشان را فراموش كرده اند . اين جنبه عبارت است از سلامت احساسي و تفكر مثبت كه ابزار مناسبي براي كاهش استرس و تنش هاي رواني مي باشد