نتیجه رژیم های غذایی محدود کننده فقط چاقی است
بنابراین کسانی که بااستفاده از رژیم های غذایی یعنی با اقدام به جلوگیری یا ایجاد محدودیت درتغذیه، میخواهند وزن خود را کاهش بدهند، درواقع همانگونه که درمدل بعدي نشان خواهيم داد، بااین شیوه خود را به وسواس غذایی، پرخوری و تغذیه بینج(این شیوه تغذیه بعداً بطورمفصل توضیح داده خواهد شد) مبتلا می سازند که چرخه مخرب ناهنجاری تغذیه ای را حفظ میکند. اما شما بايد تصميم بگيريد: " هم اكنون ميخواهم چكار كنم؟آيا ميخواهم روي اختلال تغذيه اي خودكاركنم، يا ميخواهم وزن خودرا كاهش بدهم ولو آنكه بقیمت تداوم ناهنجاری تغذيه ای باشد؟"
شما نميتوانيد بطورهمزمان، هم اختلال تغذیه ای خود را معالجه کنید ، هم به رژیم غذایی بپردازید. بياد داشته باشيد، ولو آنكه وزن بدن شما در"دامنه وزن سالم" هم قرار داشته باشد، اگر جزو آندسته از افراد دارای اختلال تغذیه ای شدید مبتلا به عمل قي اجباري يا استفاده کننده از مسهل ها هستید، بايستي، نخست توسط پزشک متخصص معاینه و چکاب بشوید. در استفاده از مدلهای این کتاب باید شکیبایی داشته باشید. برای کاهش وزن هیچ گونه عجله ای بخرج ندهید. یقیناً وقتی شما بتوانید با استفاده از تمرینات برنامه ما اختلالهای تغذیه ای خود را کنار بگذارید، بخودی خود موفق به کاهش وزن هم خواهید شد. بنابراین هیچ ضرورتی ندارد که بخواهید همزمان خود را درگیر یک کار عبث بنام رژیم غذایی بکنید. اگرشما از اضافه وزن آشكار برخورداريد یعنی، بي ام آي(BMI) بيشتر از 30 داريد، ممکن است اين حس را درشما ايجاد كند كه بخاطر کسب وبهبود سلامتي تان، به کاهش وزن رو بیاورید. اما چنانچه فردی باشید با اختلال تغذيه بنام بينج و با استفاده از برنامه های ما هم اكنون اين رفتار را كنار گذاشته باشید، به احتمال زیاد، بخودی خود درحال کاهش وزن هستید. فلذا تاکید میکنم طرح ونقشه كاهش وزن با رژیم غذایی را تا هنگام رفع ناهنجاریهای تغذیه ای کناربگذارید. من درمدل شماره 6 چگونگی حذف یکی از بدترین اشکال اختلال های تغذیه ای یعنی تغذیه بینج را که نقش اساسی در اضافه وزن و چاقی دارد، به شما معرفی خواهم کرد. اما قبل ازآن باید بتوانید الگوهای صحیح تغذیه را بشناسید و تمرین کنید که در مدل شماره 5 تقدیم حضور می شود.
پيشنهاد ما اين است چنانکه همچنان برتصمیم کاهش وزن خود پافشاری دارید، دراولین فرصت مطالعه این مدلها را به پایان برسانید تا بتوانید بطورحقیقی و واقعی قضاوت کنید. ما معتقدیم و تمام تجربیات پشتوانه این باور ما هستند که وقتی الگوهای رفتار تغذيه ای شما اصلاح و تغییریابند، شما به سبك سالمترتغذیه و کاهش وزن دست خواهید یافت. بياد داشته باشيد، اگر شما از بي ام آي بالاتر از 35 برخوردارهستيد، حتماً بايستي براي چكاب پزشكي مراجعه نمائيد. وبالعکس، اگر بطرز آشكار كم وزن هستيد یعنی، بي ام آي زير19 دارید، تداوم كاهش وزن، سلامتي شما را تهديد ميكند، حتماً با یک متخصص مشاوره کنید. درواقع، براي سالمتر شدن مجدداً به مقداري اضافه وزن نیاز دارید. بمحض اينكه ياد بگيريد بطور منظم تغذیه کنید و قواعد رژیم های غذایی را كنار بگذاريد، بطور حتم مجدداً به وزن سالم دست خواهید یافت و دردرون دامنه سالم وزن قرارخواهید گرفت. کاربرگ تمرینی طراحی شده بدین منظور به شما کمک میکنند تا بتوانید با گذاشتن دقایقی وقت آنرا تکمیل نموده و به شناخت بهتری بروضع کنونی خود دست یابید. درخواست میکنم دراجرای این تمرینات جدیت و تمرکز کافی ولازم را بخرج دهید.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
