شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: میزان کالری همبرگر

  1. #1
    mahbobe آواتار ها
    مدیر مسابقات کاهش وزن
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    395
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2,388
    میانگین پست در روز
    0.12
    قد
    160
    وزن شروع
    119/850
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    95
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Delvapas
    وبلاگ زیباتنی من
    700

    میزان کالری همبرگر

    میزان کالری موجود در همبرگر




    مترجم: رزیتا ملکی‌زاده
    منبع: راسخون





    مقاومت در برابر یک همبرگر آبدار کار بسیار سختی است، اما توصیه می‌شود پیش از گاز زدن به این همبرگر خوشمزه‌ی آبدار، در مورد کالری‌های موجود در آن اطلاعاتی کسب کنید. این مقاله اطلاعات تغذیه‌ای آن را برای شما فراهم ساخته است.
    ارزش غذایی همبرگر
    این واقعیت را نمی‌توان انکار کرد که همبرگر مقدار زیادی کالری به مواد مصرفی روزانه شما می‌افزاید. علاوه بر آن، مقدار زیادی از این کالری‌ها از چربی بدست می‌آیند. بنابراین، اگر به کاهش وزن فکر می‌کنید، توصیه می‌شود که این خوراکی را بندرت مصرف نمایید.
    اجازه دهید با اطلاعات بدست آمده از همبرگر رستورانهای برگر کینگ Burger King که به اندازه‌ی 100 گرم سرو می‌شوند، آغاز کنیم. این نوع همبرگر حاوی:
    * 230 کالری است، که از این مقدار، 80 کالری از چربی بدست می‌آید
    * چربی کل آن 15 گرم بوده که از این میزان 6 گرم چربی اشباع شده و 1 گرم چربی ترانس می‌باشد
    * 25 میلی‌گرم کلسترول
    * 460 میلی‌گرم سدیم
    * میزان کل کربوهیدارت 26 گرم
    * 1 گرم فیبر خوراکی
    * میزان کل قند 6 گرم
    * 9 گرم پروتئین
    همبرگر دوبل برگر کینگ در اندازه 128 گرمی دارای:
    * 320 کالری است که از این مقدار 140 کالری از چربی بدست می‌آید
    * چربی کل آن 9 گرم بوده که از این میزان 3 گرم چربی اشباع شده می‌باشد
    * 45 میلی‌گرم کلسترول
    * 450 میلی‌گرم سدیم
    * میزان کل کربوهیدارت 26 گرم
    * 1 گرم فیبر خوراکی
    * میزان کل قند 6 گرم
    * 14 گرم پروتئین
    بنابراین، تقریباً نیمی از کالری‌ موجود در همبرگر از چربی بدست می‌آید.. همچنین، بدلیل اینکه همبرگر یک غذای فرآوری شده است، حاوی مقادیر زیادی سدیم می‌باشد. همچنین، این آیتم غذایی حاوی چربی اشباع شده و کلسترول نیز می‌باشد. اگرچه همبرگر بزرگ منبع خوبی از پروتئین است، بایستی محتوای چربی و کلسترول آن را در نظر داشته باشید، خصوصاً اگر دارای سابقه‌ی خانوادگی ابتلا به بیماری‌های قلبی هستید. جداول زیر اطلاعات تغذیه‌ای همبرگر را نشان می‌دهند.
    همبرگر، یک عدد گرد معمولی همراه با چاشنی
    مواد مغذی (ارزش در هر 100 گرم)
    آب 41ر49 گرم
    انرژی 254 کالری
    پروتئین 74ر11 گرم
    میزان کل لیپید (چربی) 25ر12 گرم
    کربوهیدرات 81ر24 گرم
    مواد معدنی
    کلسیم 57 میلی‌گرم
    آهن 39ر2 میلی‌گرم
    منیزیم 20 میلی‌گرم
    فسفر 113 میلی‌گرم
    پتاسیم 206 میلی‌گرم
    سدیم 458 میلی‌گرم
    روی 87ر1 میلی‌گرم
    ویتامین
    ویتامین C 5ر1 میلی‌گرم
    تیامین 210ر0 میلی‌گرم
    ریبوفلاوین 810ر0 میلی‌گرم
    نیاسین 350ر3 میلی‌گرم
    ویتامین B6 110ر0 میلی‌گرم
    فولات 68 میکروگرم
    ویتامین B12 80ر0 میکروگرم
    ویتامین A (واحد بین‌المللی) IU 751
    لیپید
    میزان کل اسیدهای چرب اشباع شده 755ر3 گرم
    میزان کل اسیدهای چرب مونو غیر اشباع 809ر4 گرم
    میزان کل اسیدهای چرب پلی غیر اشباع 343ر2 گرم
    کلسترول 24 میلی‌گرم
    ارزش غذایی همبرگر تهیه شده از گوشت کم‌چرب
    اگر مقاومت در برابر خوردن همبرگر برایتان سخت است، بایستی به خوردن انواعی که از گوشت کم چربی یا لخم تهیه شده، فکر کنید. همبرگر چرخ کرده‌ی تهیه شده با گوشت کم چربی جایگزین مناسبی برای همبرگرهای سنتی است. میزان کالری، چربی و همچنین میزان سدیم این نوع همبرگر کمتر می‌باشد. علاوه بر این، همبرگر کم چرب منبع خوبی از ویتامینها و مواد معدنی است.
    گوشت گاو، چرخ کرده، 97% گوشت لخم، 3% چربی، به صورت گرد، پخته شده، کبابی شده
    مواد مغذی (ارزش آن در هر 100 گرم)
    آب 96ر67 گرم
    انرژی 146 کالری
    پروتئین 36ر26 گرم
    میزان کل لیپید (چربی) 46ر4 گرم
    کربوهیدرات، با اختلاف 0 گرم
    مواد معدنی
    کلسیم 5 میلی‌گرم
    آهن 88ر2 میلی‌گرم
    منیزیم 23 میلی‌گرم
    فسفر 208 میلی‌گرم
    پتاسیم 353 میلی‌گرم
    سدیم 64 میلی‌گرم
    روی 45ر6 میلی‌گرم
    ویتامین
    ویتامین C 0ر0 میلی‌گرم
    تیامین 041ر0 میلی‌گرم
    ریبوفلاوین 176ر0 میلی‌گرم
    نیاسین 051ر6 میلی‌گرم
    ویتامین B6 418ر0 میلی‌گرم
    فولات 7 میکروگرم
    ویتامین B12 44ر2 میکروگرم
    ویتامین A (واحد بین‌المللی) IU 9
    ویتامین ‌ E 12ر0 میلی‌گرم
    ویتامین D IU 2
    ویتامین K 4ر1 میکروگرم
    لیپید
    میزان کل اسیدهای چرب اشباع شده 207ر2 گرم
    میزان کل اسیدهای چرب مونو غیر اشباع 691ر1 گرم
    میزان کل اسیدهای چرب پلی غیر اشباع 281ر0 گرم
    چربی ترانس 094ر0 گرم
    کلسترول 88 میلی‌گرم
    در آخر، افراد بایستی مصرف هر نوع مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهند، به این دلیل که این مواد غذایی می‌توانند موجب اضافه وزن در فرد شوند و شخص را در معرض خطر ابتلا به برخی مشکلات مربوط به سلامتی قرار دهند. بنابراین، قبل از اینکه تسلیم مزه کردن آن شوید، در مورد تأثیر چنین مواد غذایی بر سلامت خود فکر کنید. تنها هر از چند وقتی از خوردن آن لذت ببرید و هنگامی که این کار را می‌کنید، به دنبال جایگزین سالم‌تر آن باشید.
    هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
    دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
    برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

    یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

  2. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید