شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: قوانین رژیم های غذایی تولید کننده وسواس غذایی می شوند

  1. #1
    mahbobe آواتار ها
    مدیر مسابقات کاهش وزن
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    395
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2,388
    میانگین پست در روز
    0.12
    قد
    160
    وزن شروع
    119/850
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    95
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Delvapas
    وبلاگ زیباتنی من
    700

    قوانین رژیم های غذایی تولید کننده وسواس غذایی می شوند

    قوانین رژیم های غذایی تولید کننده وسواس غذایی می شوند

    افراط در مصرف ویتامین ها و پروتئین و بهداشت مواد غذایی برداشت اشتباه بعضی اشخاص از آموزش های تغذیه ای و یا تأثیر تبلیغات غلط برخی شرکت ها و یا افراد غیرمتخصص در زمینه تغذیه، متأسفانه در بعضی خانواده ها وسواس و دغدغه ای نامطلوب در مورد تغذیه ایجاد می کند که سلامت خانواده ها را در معرض خطر قرار می دهد. امروزه تأثیر مهم و مفید تغذیه در حفظ سلامت، پیشگیری از بیماری ها و طول عمر انسان بر هیچ کس پوشیده نیست. تلاش های پیگیر و خستگی ناپذیر متخصصان تغذیه برای افزایش آگاهی و باورهای تغذیه ای مردم نقش مفید و موثری در اصلاح عادات غذایی افراد و پیروی آنان از الگوی غذایی صحیح و ارتقای سلامت جامعه در برداشته است. به این ترتیب که بسیاری از افراد، توجه و دقت زیادی به تغذیه فرد و خانواده، به خصوص اطفال می کنند که البته نتایج ثمربخش آن بر سلامت خانواده مشهود است. با این وجود، لازم است توجه خوانندگان عزیز را به مسأله ای جلب نماییم که امروزه مبتلابه برخی از افراد است و می تواند اثرات زیانباری بر سلامت جامعه داشته باشد و آن این که برداشت اشتباه و نامناسب بعضی اشخاص از آموزش های تغذیه ای و یا تأثیر تبلیغات غلط برخی شرکت ها و یا افراد سودجو و غیرمتخصص در زمینه تغذیه، متأسفانه در بعضی خانواده ها وسواس و دغدغه ای نامطلوب در مورد تغذیه ایجاد می کند که عواقب سوء آن، سلامت خانواده ها را در معرض خطر قرار می دهد. ترس از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی یکی از دغدغه های بی مورد برخی افراد ترس از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی و پناه بردن به منابع دارویی برای جبران آن ها است. ویتامین ها و مواد معدنی (مینرال ها) تأثیر مهمی در افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از بیماری ها دارند؛ ولی لازم به ذکر است که: 1- خاصیت مهم این دسته از مواد مغذی در صورتی است که توسط غذا به بدن انسان برسند؛ زیرا فاکتورهای موجود در غذا به تأثیر مثبت ویتامین ها و مینرال ها در بدن کمک می کنند. 2- چون برخی ویتامین ها و مواد معدنی در بدن ذخیره می شوند، مصرف بیش از حد لزوم این مواد مغذی می تواند ایجاد مسمومیت و عوارض مختلفی کند و سلامت شخص را به طور جدی به خطر اندازد. 3- منابع دارویی معمولا دارای عوارض جانبی در بدن هستند و مصرف بیش از حد یا طولانی مدت آن ها می تواند اختلالات مهمی در انسان ایجاد کند.مصرف قرص و دارو فقط در موارد ضروری و با دستور پزشک مجاز است. نتیجه آن که برای بهره گیری هر چه بیشتر از خواص تغذیه ای مواد مغذی، باید منابع غذایی این مواد را مورد مصرف قرار داد. گروه های غذایی حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که در حفظ سلامت انسان اثرات قابل توجهی دارند. استفاده کافی و مناسب (طبق توصیه های متخصصان تغذیه) از گروه های مختلف غذایی، به جای منابع دارویی، می تواند سلامت انسان را تأمین نموده و موجب شادابی، نشاط و طول عمر بیشتر شود. افرادی که دستگاه گوارش حساسی دارند، می توانند ابتدا با مصرف مقدار کم میوه با پوست و افزایش تدریجی آن، دستگاه گوارش، خود را به مصرف میوه با پوست عادت دهند و از خواص تغذیه ای آن بهره ببرند. اثرات مخرب سوء مصرف مکمل های پروتئینی بعضی از افراد به خصوص ورزشکاران به علت وسواس در به دست آوردن نیروی بیشتر و عضله سازی، از پودرها یا مواد آماده پروتئینی استفاده و گاه در مصرف این مواد نیز افراط می کنند. مصرف پروتئین کافی به میزان توصیه شده توسط مجامع علمی تغذیه ای، برای انسان ضروری است، ولی چنان چه در این مورد افراط شود، عوارض و اختلالات نامطلوبی از جمله موارد زیر در پی دارد: 1- موجب افزایش اسیداوریک خون شده و ایجاد نقرس می کند. 2- مصرف پروتئین زیاد (پروتئین با دوز بالا) مانع جذب کلسیم می شود؛ بنابراین در دوران کودکی و نوجوانی به رشد لطمه می زند، در بزرگ سالی استحکام استخوان ها را دچار اختلال می نماید و در دوران میان سالی و سالمندی به پیشرفت عارضه پوکی استخوان کمک می کند. 3- به طور کلی مصرف منابع دارویی مواد مغذی به علت آن که اکثرا حاوی مقادیر زیادی از آن ها می باشند به اختلالات کلیوی منجر می شوند. پس برای به دست آوردن نیروی کافی بهتر است به جای مصرف منابع دارویی، از منابع غنی پروتئین به میزان کافی استفاده شود. قابل ذکر است که علاوه بر پروتئین، سایر مواد مغذی مانند مواد انرژی زا (کربوهیدرات ها و منابع روغن های گیاهی)، ویتامین ها و مواد معدنی نیز به افزایش نیروی جسمانی و حفظ سلامت انسان کمک می کند و می توانند تأثیر بیشتر و مفیدتری در افزایش نیروی جسمانی و حفظ سلامت انسان داشته باشد. مصرف قرص و دارو فقط در موارد ضروری و با دستور پزشک مجاز است. نتیجه آن که برای بهره گیری هر چه بیشتر از خواص تغذیه ای مواد مغذی، باید منابع غذایی این مواد را مورد مصرف قرار داد ترس از مصرف میوه و سبزی بخاطر شیوع بیماری در مواردی که برخی بیماری های عفونی در منطقه ای شیوع دارد، بعضی از افراد در مورد مصرف میوه و سبزی دچار وسواس می شوند و از ترس ابتلا به بیماری، به طور کلی از مصرف سبزی، سالاد و میوه امتناع می ورزند و این وضع ممکن است به مدت طولانی ادامه یابد. این افراد توجه داشته باشند که با مصرف نکردن این دسته از مواد غذایی، قدرت ایمنی بدن خود را کاهش می دهند و آمادگی بیشتری جهت ابتلا به بیماری ها پیدا می کنند. نظر به این که سبزی ها و میوه ها ارزش تغذیه ای زیادی داشته و در حفظ سلامت انسان اهمیت زیادی دارند، مصرف آن ها به دلایل زیر برای همه افراد ضروری است: 1- میوه ها و سبزی ها از منابع بسیار خوب و غنی ویتامین ها محسوب می شوند و می توانند نیاز انسان را به ویتامین ها تأمین کنند. 2- یکی از بهترین منابع فیبر غذایی هستند که در حفظ سلامت انسان و پیشگیری از بسیاری بیماری ها اثرات مهمی دارند. 3- حاوی برخی از مواد مغذی ضروری برای بدن از قبیل کلسیم، منیزیم، آهن و پتاسیم هستند و می توانند به تأمین نیازمندی انسان به برخی مواد معدنی کمک کنند. 4- سبزی ها و میوه ها حاوی مقدار قابل توجهی آب هستند و به خصوص در افرادی که تمایل چندانی به مصرف آب ندارند، این ماده مفید و ضروری را تأمین می کنند. با توجه به مطالب فوق، افرادی که از مصرف سبزی ها و میوه ها امتناع می ورزند، خود را از نعمت خواص بسیار سودمند این دسته از مواد غذایی محروم می کنند. در هنگام شیوع بیماری های عفونی، لازم است در شستشو و ضدعفونی کردن سبزی ها و میوه ها (یعنی میکرب زدایی و نیز انگل زدایی) دقت بیشتری صورت گیرد. به طور کلی میوه ها و به خصوص سبزی ها (چون با خاک در ارتباط هستند) ممکن است حاوی میکروب های مختلف و سبزی ها همچنین دارای تخم انگل باشند و اختلالات و بیماری های جدی ایجاد کنند؛ بنابراین لازم است همیشه نه فقط در موارد شیوع بیماری ها در میکروب زدایی و انگل زدایی این دسته از مواد غذایی دقت کافی شود، ولی به خاطر داشته باشیم که هرگز نبایستی این گروه غذایی مفید را از برنامه غذایی خود حذف کنیم، مگر در شرایطی که مسئولان بهداشتی جامعه، مصرف آن ها را ممنوع اعلام کنند و یا در مورد افراد ضعیف و آسیب پذیر طبق توصیه پزشک از بعضی مواد پرهیز شود.
    • بعضی از افراد به علت ترس از آلودگی، از خوردن میوه با پوست امتناع می کنند. شستشو و ضدعفونی کردن میوه ها می تواند آلودگی پوست آن ها را از بین ببرد.

    • برخی افراد که دستگاه گوارش ضعیفی دارند، تصور می کنند پوست میوه موجب بروز اختلال در دستگاه گوارش آنان می شود و در این مورد وسواس نشان می دهند و در مصرف پوست میوه خودداری کنند. این تصور صحیح نیست، زیرا پوست میوه ها به علت داشتن مقدار زیادی فیبر غذایی، برای سلامت انسان مفید است. ضمنا بخشی از مواد مغذی موجود در میوه ها در زیر پوست آن ها وجود دارد که با جدا کردن پوست، ارزش تغذیه ای میوه کاهش می یابد. افرادی که دستگاه گوارش حساسی دارند، می توانند ابتدا با مصرف مقدار کم میوه با پوست و افزایش تدریجی آن، دستگاه گوارش، خود را به مصرف میوه با پوست عادت دهند و از خواص تغذیه ای آن بهره ببرند
    هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
    دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
    برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

    یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

  2. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

موضوعات مشابه

  1. عروس رویایی عشقم میشم :) یه روز طلایی میرسه | 3pid1991
    توسط 3pid1991 در انجمن دفترچه زیباتنی من
    پاسخ: 11
    آخرين نوشته: 26 خرداد 1394, 10:51
  2. میخوام باربی 55 کیلویی بشم /باربی 55
    توسط باربی 55 در انجمن دفترچه زیباتنی من
    پاسخ: 17
    آخرين نوشته: 04 خرداد 1394, 19:30
  3. خدایی که زیبایی رو دوست داری کمکم کن تا منم زیبا شم/nana92
    توسط nana92 در انجمن دفترچه زیباتنی من
    پاسخ: 7
    آخرين نوشته: 03 آذر 1393, 13:00
  4. پاسخ: 5
    آخرين نوشته: 15 شهریور 1393, 20:33
  5. تغییر عادت غذایی رهایی از استپ وزن
    توسط shamim2 در انجمن تجربه ها
    پاسخ: 20
    آخرين نوشته: 16 آبان 1392, 01:42

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید