شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: عللی که رژیم های غذایی موجب چاقی مردم می شوند!

  1. #1
    mahbobe آواتار ها
    مدیر مسابقات کاهش وزن
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    395
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2,388
    میانگین پست در روز
    0.12
    قد
    160
    وزن شروع
    119/850
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    95
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Delvapas
    وبلاگ زیباتنی من
    700

    عللی که رژیم های غذایی موجب چاقی مردم می شوند!

    عللی که رژیم های غذایی موجب چاقی مردم می شوند!
    ازآنجائیکه افراد برخوردار از ناهنجاری تغذيه اي تمايل زیادی دارند تا ارزش وجودي خودشانرا بر پايه توانايي شان برای كنترل عادت هاي غذايي، شكل و وزن بدن شان بگذارند، تمامی ابعاد زندگي آنان با اين موضوعات درگيري واشتغال شدید ذهني پيدا ميكند. به همین خاطر برای یک چنین شخصی كنترل كردن تغذیه، جریان كاهش وزن، وشكل اندام ، برای او فوق العاده اهمیت پیدا میکند و این جریانات را فعالانه جستجو ميکند. البته نه راه حلهای صحیح درمانی را، بلکه به خود کلیشه های فوق به حالت وسواسی، اشتغال ذهنی پیدا میکند. درست به همین دلیل،برای آنها ازدست دادن كنترل برپرخوري، اضافه وزن پيدا كردن، چيزهاي خیلی مهی هستند كه آنها به هرقيمتي شده میخواهند ازآن دوري كنند. درجهت یافتن یک راه حل، آنها به این فکر می افتندکه، چگونه ميتوان همه اين افکار وانديشه های وسواسی را فريب داد؟ ودر جستجوی راه حل برای اختلالهاي تغذيه اي ازراهبردهاي گوناگوني استفاده ميكنند که برخي كاملاً افراطي وبیمارگونه میباشد تا بتوانند برخوردن، شكل اندام و وزن بدن شان كنترل داشته باشند.
    من دراینجا قصد دارم چند راهبرد اساسی تولید این ناهنجاری را بصورت علمی بحث نمایم و امیدوارم، این دسته افراد با مطالعه و کسب شناخت نسبت به واقعیت رفتارهای خودشان، درمسیر درست و منطقی معالجه قرار بگیرند.
    رژيم های غذايي و قوانین رژيمي سخت گیرانه
    برای کسانی که دچار اختلال یا ناهنجاری تغذیه ای میباشند، جهت رفع مشکل یک راهبرد بیشتر وجود ندارد، و آنهم پیش گرفتن رژیم غذایی سخت گیرانه و تلاش های سرسختانه برای کاهش وزن. چنین رفتاری منجر به یک الگوی نابهنجار تغذیه ای می شود بنام "بینج" که ماحصل آن پرخوریست.
    مطابق این رویکرد، اکثریت مردم(مخصوصاً بانوان) حداقل یکبار درزندگی شان بمنظور کاهش وزن، به رژیم غذایی پناه برده اند. والبته بی دلیل نیست که رژیم هایی غذایی امروزه حتی از تعداد مواد غذایی هم بیشتر شده است! دختران و بانوان جوان بطور بی امان به سمت این رژیم ها هجوم آورده اند، این رژیم ها نیز در پاسخ به مطالبه عمومی تعداد بیشماری کتاب ونشریات راجع به کاهش وزن ولاغری منتشر کرده اند. ودرهمین راستا آزمایش گاههای پزشکی نیز به راه افتاده تا باتولید انواع داروهای موثر با عملکرد هورمونهای مسئول سیری و گرسنگی دربدن با تحریک اشتها و یا کاهش آن ، آموزش ها وقوانین رژیم های غذایی را کاملتر سازند. دراینجا بدون اینکه بخواهیم به ارزیابی کیفیت این سیستم کاهش وزن بپردازیم، قصد دارم نکات کلیدی دیگری را در ارتباط با استفاده این سامانه توضیح بدهم:
    موضوع به تفاوت استفاده وکاربرد این شیوه ها بستگی دارد. یعنی به انعطاف پذیری یا سخت گیری. بسیاری از کاربران، قوانین ودستورالعمل های رژیم های غذایی را با انعطاف پذیری و واقع بینی استفاده میکنند؛ یعنی پس از مدتی استفاده از آنها و کاهش وزن، وقتی مشاهده میکنند که بدن شان تحت فشار قرار گرفت و نیازهای طبیعی شان درحال سرکوبی است، اندک اندک دستورات وبرنامه های رژیم غذایی را کنار میگذارند، و این کاملا ًطبیعی است!

    ولی برخی دیگر که درصد این افراد بسیار کم است، بشکل انعطاف ناپذیر و با سرسختی و سماجت، به پیگیری قوانین رژیمی همت می گمارند. آنها غالباً اهداف خیلی خاص برای رژیم گرفتن دارند و خودشان را با شرایط سخت وقوانین شدید منطبق می سازند. این افراد درارتباط با تغذیه ازچند الگوی کلی تبعیت میکنندکه شناخت آنها میتواند برای همه مفید واقع شوند:

    هنگامي كه تغذيه ميكنند. برخي افراد سعي ميكنند بطور كلي از تغذيه دوري كنند. برخي هستند تاجايي كه ممكن است به خوردن خود سرعت می بخشند. کسانی هستند که ازخوردن دربيشتر ساعات روز خوداري ميكنند و فقط به خوردن يك وعده درروز قناعت می ورزند. برخي از روي وعده هاي غذاي مي پرند، وبرخی هم خودشانرا جهت تغذیه بعد از يك زمان خاص، مجاز می شمارند.


    • آنچه كه ميخورند: افرادي كه دچار نابهنجاري تغذيه اي هستند با اين باور زندگي ميكنند كه انواع خاصي از غذا ها بطورخاص موجب چاقي مي شوند و به همين جهت آنها جزوغذاهاي ممنوع، بد يا خطرناك به حساب می آیند. انواع غذاهاي ممنوعه ممكن است از شخصي نسبت به شخص ديگر متفاوت باشد، اما ميتواند درمجموع فهرست خيلي طولاني داشته باشد.


    • اندازه ومقداری كه ميخورند: اغلب افراد داراي بيماري بي اشتهايي عصبي و گرسنگي عصبي ازكمبود كالري روزمره بطور خاص رنج می برند. براي مثال، برخي ممكن است تلاش كنند كمتر از 800 كالري در روزغذا بخورند. اين ميزان بطور قابل ملاحظه اي كمتر از نياز فعاليتهای روزمره يك فرد معمولي ميباشد.


    رژيم غذايي سخت گيرانه ممكن است دربرگيرنده قواعد خاص ديگري نيز باشد كه ميتواند براي هرفردي خاص و اسپشیال باشد. برخي افراد ازقوانيني درباره روش تغذيه و وجان ومکانی که ميتوانند تغذيه كنند،برخوردارند.واگر این شرایط مهیا نباشد غذا نمیخورند؛
    نمونه هاي از قوانین و مقررات رژیمی؛

    • مجاز ندانستن خود براي نشستن پشت میز و غذا خوردن. حتماً بایستی سفره ای پهن باشد تا بتوانند چهار زانون بشینند و به یک پشتی تکیه بدهند وغذا بخورند.


    • يا اجازه ندادن به خويشتن براي خوردن با افراد ديگر. اصلاً دوست ندارند با دیگران غذا بخورند. اصطلاحاً تنهایی حال میکنند.


    • يا فقط در منزل خود غذا ميخورند. اگر ازگرسنگی دچار ضعف هم بشوند باید حتماً به منزل برسند و بعد غذا بخورند.
    • يا ازهركس ديگري كمتر بخورند. وقتی درجمعی غذا میخورند، نگاه شان به مردم است که چقدر غذا میخورند،و این دسته افراد سعی میکنند درمسابقه کمتر خوردن نفر اول باشند.


    • غذايشان را به قطعات كوچكي تقسيم ميكنند و مقید هستند که چند قطعه ازآنرا بخورند و تحت هیچ شرایطی حاصر نیستند، بیشتر از آنچه که تعیین کرده اند،غذا بخورند ولو اینکه بشدت گرسنه و میل به غذا داشته باشند.
    • يا باسرعت خيلي زياد يا خيلي آرام غذا ميخورند. گاهی با عجله و شتاب میخورند و گاهی با آرامش مطلق.
    هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
    دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
    برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

    یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

  2. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید