ﺷﮑﻼﺕ ﻻﻏﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ؟

[سارا_313]

ﺷﮑﻼﺕ ﻻﻏﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ؟



ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﺨﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺑﺎﯾﺪ ﻃﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﺭﻩ ﺭﺍﺣﺖ ﺗﺮﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺧﻮﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﺗﺮ ﺍﺳﺖ.
ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻭ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺭﺍﻩ ﻭ ﺭﻭﺵ ﻫﺎﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﭘﺸﺘﮑﺎﺭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺍﺹ ﻭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺳﺨﺘﯽ ﻫﺎﯼ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﺍﮐﺜﺮ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﮐﻨﺎﺭ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺭﺍﻫﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﻦ ﺑﺎ ﺳﺎﺩﻩ ﺗﺮﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮﯾﻦ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺳﺖ ﯾﺎﺑﻨﺪ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻧﯿﺪ.


ﺩﮐﺘﺮ ﻭﯾﻞ ﮐﻠﻮﻭﺭ ﻓﻮﻕ ﺗﺨﺼﺺ ﺭﮊﯾﻢ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﻭ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺑﻪ ﺗﺎﺯﮔﯽ ﮐﺘﺎﺑﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻧﺎﻡ ﺷﮑﻼﺕ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﻭﺯﻥ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ ﻣﻨﺘﺸﺮ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺭﻩ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﮔﻔﺘﻪ ﺍﺳﺖ.
ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﮐﺘﺎﺏ ﯾﮏ ﺟﻤﻠﻪ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺟﻤﻠﻪ ﻃﻼﯾﯽ ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ:
"20 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻭ 5 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺷﮑﻼﺕ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﻧﻬﺎﺭ ﻭ ﺷﺎﻡ ﺗﺎ ﺍﺷﺘﻬﺎﯾﺘﺎﻥ ﺗﺎ 50 ﺩﺭﺻﺪ ﮐﻢ ﺷﻮﺩ."

ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﯾﺎﻓﺘﻪ ﻋﻠﻤﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺧﯽ ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﻫﺎ ﻋﻠﯿﻪ ﺷﮑﺮ ﻋﻤﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﺩﺭ ﯾﮏ ﺗﺤﻘﯿﻘﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﻻﮔﻮﺍﻟﯽ ﺍﯾﺘﺎﻟﯿﺎ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﺪﺍﻭﻡ 15 ﺭﻭﺯ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﻭ ﺗﯿﺮﻩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﻮﺩﻧﺪ ﺍﺷﺘﻬﺎﯾﺸﺎﻥ ﺗﺎ 50 ﺩﺭﺻﺪ ﮐﻢ ﺗﺮ ﺷﺪﻩ ﺑﻮﺩ.

[parham06]

به نظر من خوردن هیچ چیزی لاغر نمیکنه
فقط نخوردن لاغر میکنه چون هر چی که میخوریم کالری داره باید بدونیم چقد کالری داره و حواسمون به کالری باشه
(البته ممکنه بعضی مواد مثه بعضی آمینواسیدها متابولیسم بدن رو تغییر رده )

[باربی اینده]

این درست مصرف کردن از مواد غذایی هست که جلوی چاقی رو میگیره همه یه کالری ثابت دارن که اگه از اون بیشتر مصرف کنن اضافه وزن به همراه داره و اگه کمتر کاهش وزن.اما منظور از کمتر غذا خوردن این نیست که نخوردن اتفاقا با نخوردن و کاهش کالری زیاد بدن به شدت حربص میشه و هر کالری دریافتی رو تبدبل به چربی میکنه همچنین بدن به قدری هوشمند هست که بعد از یه مدتی حتی از چربی اضافه خود هم زیاد نمیسوزونه باید حساب شده عمل کرد منم تا مدتها مثل شما تصورم این بود که با نخوردن لاغر میشم شاید اوایل کاهش خوبی داشتم اما دوام نداشت کم کم متابولیسمم افت کرد و خیلی سری کاهشم برگشت با کلی تحقیق فهمیدم که باید با کالری حساب شده پیش رفت و اینکه خب این کالری که برای کاهش وزنمه رو چه جوری کنار هم بچینم برای مثال من ترجیح میدم بیشتر کالری دریافتیم از سبزیجات و میوه جات باشه تو یه رژیم باید بدن کرب و پروتئین و چربی و به نحوی دریافت کنه که بتونه متابولیسم رو افزایش بده و رژیم نمیشه گفت به تنهایی غوغا میکنه باید با تحرک و فعالیت همراه باشه و اما راجع به شکلات:شکلات تلخ درصورتی که بالای 78 در صد خاصیت لاغری دارد البته تعریف از لاغری اینکه خاصیت افزایش متابولیسم رو دارد اما مقدار مصرف دارد نه اینکه بشینیم و کل شکلات بخوریم فقط یک تکه کوچک ان کافیه برای یک روز چون کالری بالا دارد.
راستی یه توضیح هم بدم تو یک رژیم سالم تمام مواد غذایی ناسالم باید حذف یا محدود شود مثل چیپس و پفک و فست فود و نوشابه و....

[Zenith]

اولا فقط و فقط خوردن شکلات تلخ لاغر میکنه. اونم به قول پرهام و باربی آینده با رعایت سقف مجازش در کالری روزانه. ببنید یه سری مواد هستند که متابولیسم رو میبرن بالا و لاغرکننده ان اما به شرطی که همونا هم در سقف مجاز کالری روزانه خورده بشن.
باربی جان من فکر میکنم منظور آقا پرهام از "نخوردن لاغر میکنه" همون نخوردن در محدوده ی مجازه. یعنی منظورشون در واقع کم خوری. میخواستن فعل مخالف عنوان تاپیک رو بیان کنن.

[سارا_313]

دوستان اگر دقت کنید در روش مصرف شکلات کاملا توضیح داده که یک تکه شکلات اونم از نکع تلخ تیره نه هر شکلاتی من که حقیقتش جواب کرفتم از این روش وقتی قبل غذا می خوری یک سیری خاصی بهت میده وبعد از عذا هم مین عمل انجام میده

[باربی اینده]

​بله حق با شماست زنیث جان احتمالا من منظور ایشونو اشتباه برداشت کردم بنابراین پستم رو ویرایش میکنم