چگونه با تردمیل وزن کم کنیم؟
ورزش با تردمیل می تواند به کاهش اضافه وزن شما کمک کند. استفاده از تردمیل و ورزش با آن به طور منظم برای ایجاد آمادگی جسمانی قلبی عروقی بسیار کارآمد است. شما روی تردمیل م توانید آهسته راه بروید و پیاده روی کنید، آرام بدوید یا تمرین های سخت آمادگی جسمانی انجام دهید. اگر در خانه تردمیل دارید می توانید هر ساعتی را برا ورزش کردن انتخاب کنید و این بسیار عالیست.
قدم اول:
خرید تردمیل. برای خرید تردمیل پیشنهاد می شود به دنبال تردمیل هایی باشید که کالری سوزانده شده، انواع تمرینات و شیب قابل تنظیم داشته باشند.
قدم دوم:
استفاده از تردمیل در ابتدای صبح بعد از بیدار شدن. این کار باعث می شود که شما در طول روز انرژی زیادی برای انجام فعالیت های روزمره داشته باشید. البته نباید انتظار داشته باشید این احساس در اولین روز تمرین برای شما ایجاد شود. اما با کمی تمرین به این آرامش خواهید رسید.
قدم سوم:
استفاده از تردمیل در هنگام شب به صورت یک پیاده روی آرام، به هنگام دیدن سریال مورد علاقه تان یا گوش دادن به یک چند آهنگ و دویدن.
قدم چهارم:
پس از تمرین کردن روزانه بدن شما به تمرینات عادت می کند و کم کردن وزن شما نیز کند می شود. این جا لازم است تا تمرینات خود را دشوار تر کنید و با این کار بدن خود را به چالش بکشید.
قدم پنجم:
روزانه حداقل ۲۰ دقیقه تمرین کنید. لازم نیست برای کاهش وزن حتما بدوید، اما اگر در برنامه تمرین خود دویدن را نیز داشته باشید، سرعت کاهش وزنتان و همچنین افزایش حجم عظلاتتان بیشتر خواهد شد.
قدم ششم:
یک رژیم غذایی کم کالری داشته باشید. دور ماندن از غذاهای چرب در هنگام کاهش وزن بسیار ضروری است.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
