یشتر کسانی که رژیم غذایی میگیرند فقط به دنبال شمارش وزن از دست داده می باشند غافل از اینکه علاوه بر چربی تقریبا به همان اندازه از حجم عضلات خود از دست می دهند. خوشبختانه راههایی برای جبران عضلات از دست رفته وجود دارد. تحقیق منتشر شده در ژرنال تغذیه به بررسی نتایج 90 خانم چاق می پردازد که بطور روزانه ورزش میکردند و یکی از رژیم های غذایی پیشنهادی را استفاده می کردند.
گروه اول رژیم غذایی پر پروتئین و پر از لبنیات مصرف کردند. دو گروه دیگر پروتئین کافی ولی به ترتیب لبنیات متوسط و کم در جیره غذایی روزانه خود داشتند. تمامی افراد به مدت چهار ماه پنج روز در هفته تمرینات ایروبیک و دو روز در هفته کار با وزنه را در برنامه ورزشی خود داشتند. نتایج این تحقیق نشان داد که گروهی که لبنیات کم دریافت می کردند یک و نیم پوند عضله نیز از دست داده بودند در حالیکه گروه اول با جیره غذایی پر پروتئین و پر لبنیات یک ونیم پوند عضله بدست آورده بودند. گروهی که لبنیات متوسط مصرف کرده بودند تقریبا هیچ عضله ای از دست نداده بودند.
افق روشن تر: نتایج این تحقیق نشان داد که پروتئین موجود در لبنیات علاوه بر اینکه خاصیت عضله سازی دارد می تواند در تسریع کاهش چربی دور شکم نیز موثر باشد. خوشبختانه تمام این افراد موفق به کاستن وزن خود شده بودند اما فقط در گروه اول با جیره غذایی پر پروتئین و پر لبنیات 100% وزن کاسته شده فقط چربی بود. نقش عضلات در عملکرد سوخت وساز بدن انکار ناپذیر است. به همین دلیل عضلات نقش بازدارنده در چاق شدن مجدد بعد از لاغری دارند.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
