مدیر تربیت بدنی دانشگاه رازی کرمانشاه بهترین زمان برای ورزش کردن روزه داران را غروب ها و نزدیک افطار دانست. به گزارش نامه نیوز، همایون عباسی در گفت و گو با ایسنا، به بیان نکاتی پیرامون ورزش کردن روزه داران پرداخت و غروب ها و نزدیک افطار را بهترین زمان برای ورزش کردن روزه داران دانست. مدیر تربیت بدنی دانشگاه رازی کرمانشاه، با بیان اینکه روزه داران باید شرایط بدنی خود را با ورزش وفق دهند، به آن‌ها توصیه کرد: ورزش‌هایی با شدت ملایم و متوسط را در طول روزه داری برای خود در نظر بگیرند و از پرداختن به ورزش‌های سنگین صرف نظر کنند. این کارشناس تربیت بدنی با بیان اینکه ورزشکاران روزه دار می‌توانند پس از صرف افطار نیز به ورزش‌های سبک بپردازند، گفت: بهتر است روزه داران ورزشکار در وعده افطار خود میوه‌های آبدار را برای حفظ تعادل بدنشان و پیشگیری از بروز مشکل مصرف کنند. وی افزود: چیزی که باعث می‌شود تا برخی از ورزشکاران حرفه‌ای حتی در حین مسابقات رسمی جهانی نیز بتوانند روزه داری خود را حفظ کنند، استفاده از غذا‌های پر‌کربوهیدارت و آبدار است، لذا مصرف اینگونه غذاها به عموم افراد نیز توصیه می‌شود. مدیر تربیت بدنی دانشگاه رازی کرمانشاه در ادامه پیاده روی، دویدن‌های آرام و طولانی مدت، حرکات کششی و نرمشی و... را برای روزه داران در ماه مبارک رمضان مناسب ارزیابی کرد. وی در ادامه با بیان اینکه برای جذب مواد غذایی دو تا سه ساعت زمان لازم است، به روزه داران توصیه کرد: افطار را در چندین مرحله صرف کنند و بلافاصله پس از افطار مصرف مواد غذایی و میوه‌های آبدار را در برنامه غذایی خود بگنجانند
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
