معجزه ای برای چاق ها !!!!

[daman sumati]

سلام دوستای خوبم...
من تصمیم دارم نکته های کیلیدی و مفیدی که تو کتاب دکتر کرمانی (معجزه ای برای چاق ها) عنوان شده است رو براتون اینجا مطرح کنم...
امیدوارم به دردتون بخوره و تو روند کاهش وزن کمکتون کنه...
دوستون دارم پریسا = daman sumati

[daman sumati]

درس اول ::37:
تعریف اراده : توانایی نه گفتن به امیال و هوس های نا بجا در زمان مناسب
من خودم از وقتی این کتاب رو خوندم دیدم رو نسبت به خیلی چیزا عوض کرده... مثلا همین تعریف از اراده خیلی تاثیر خوبی رو درس خوندنم گذاشت :05:

[daman sumati]

بهتر بدونیم چاقی خیلی از ماها به خطر ژن های رفتاریمون هست ن به خاطر سوخت و ساز بدنمون یا به اصطلاح استعداد چاقی
اکرمانی معتقد هست : ژن های رفتاری چاق ها .چاق هارو دائما به خوردن دعوت میکنه و همیشه میل و رغبت به خوردن رو در وجودشون فعال هست...
اما در افراد لاغر کاملا بر عکس هست ژن های رفتاری اون هارو از خوردن منع می کنه
وقتی یک چاق به قصذ خوردن اب سمت بخچال میره و در یخچال رو باز میکنه : چشمش به ایستک میفته و ترجیح میده به جای اب ایستک رو بخوره اما وقتی فرد لاغر سمت یخچال میره به خوردن همون یک لیوان اب بسنده میکنه
یک قانون کلی وجود داره
چاق ها : دیدی بخور
بوییدی بخور
لاغر ها :دیدی نخور
بوییدی نخور
اما وقتی چاق تصمیم میگیره لاغر شه باید قانون لاغرها اساس برنامش بشه و وقتی لاغر میخواد چاق شه قانون چاق ها باید اساس برنامش بشه:37:
یک حقیقت تلخ وجود داره : چاق ها تا آخر عمرشون باید با نفسشون بجنگند و از عشق اول زندگیشون خوردن (خوردن های بی رویه و غیر ضروری) چشم پوشی کنند:57:

[Zenith]

daman sumati عزیز کارت عالیه. دوستان برای اینکه تاپیک daman sumati فقط حاوی پست های مفید باشه برای تشکر فقط از دکمه ی like زیر پست هاش استفاده کنید و برای تشکر پست نزنید(اینهمه تو امضام هم تاکید کردم اسپم ندید). مگر اینکه شما هم در مورد جملات کتاب تجربه ای داشته باشید که بخواین بیان کنید. از تعریف هاتون در مورد این کتاب هم اینجا نگین(فاقد محتواست و اسپم محسوب میشه)

هر پست فاقد محتوا حذف میشه.

[daman sumati]

یکی از جمله های که تو کتاب خوندم و خیلی خیلی من رو تکون داد این جمله بود:
یکی از خوشبختی های چاق ها این است که آنان از بدبختی خود خبر ندارند !!!
اما خیلی هامون هم میدونیم با خودمون و سلامتیمون .بزرگترین نعمتی که خدا بهمون داده چه کردیم ولی متاسفانه نمیخوایم باور کنیم و فکر میکینیم به اصطلاح مرگ واسه همسایست !!!!!!

- - - Updated - - -


بیشتر افراد زمانی لاغر می شوند که همان مقدار غذا را در دو یا سه وعده میل کنند.خوردن سه وعده غذای کم سیار بهتر از یک وعده غذا زیاد است:43:

[somy]

منم يه مورد از كتابو واستون ميگم كه خيلي واسه ما خانم هاي خونه دار مناسبه
هميشه مثل ماه مبارك رمضان غذا ها رو بچشيد وبعد آن را دور بريزيد (به اعتقاد دكتر قطره قطره جمع ميشه و يهو دريا ميشه ) ما متوجه نيستيم ومرتب غذا رو مي چشيم و ناخواسته كلي كالري مصرف كرديم كه اصلا اونو حساب نكرديم وتو ليست كالري شماريمون نياورديم

[daman sumati]

همیشه صحبت از انواع روغن ها مثل : زیتون.کنجد.آفتابگردونو ...هست
و در موردش گفته های مختلفی شنیدیم...
مثلا روغن زیتون چاق نمیکنه !!!
این یک باور کاملا غلط هست...
روغن غذاها از نظر کالری تقریبا یکی هستن اما...
ولی تفاوت روغن ها در تاثیر بر روی سلامتی است
روغن ها به چهار دسته تقسیم میشن:
روغن زیتون وکانولا
روغن نباتی مایع (روغن افتاب گردون.ذرت.بادام.حبوبات)
روغن نباتی جامد
روغن حیوانی
این روغن ها ه یک میزان کالری دارند و سبب چاقی میشوند
ولی روغن زیتون و کانولا از روغن های افتاب گردون و بادام و... بهتر است و تمام این روغن ها از روغن حیوانی بهتر هستند
روغن زیتون و کانولا و روغن مایع نباتی کلسترول خوب hdl را افزایش و نوع بد کلسترول ldl را کاهش میدهند:03:

- - - Updated - - -

یک تجربه :
روغن کانولا رو استفاده کردم حتی از زیتون هم بهتر هست.
حتی یک اپسیلون بو هم نداره:94:

[daman sumati]

تو رژیم کرمانی خوردن همویج و خیار به هر میزان آزاد هست...
اما اینجا یک نکته وجو داره.
کرمانی خوردن هویج رو آزاد گذاشته وخوردن آب هویج رو منع کرده .چرا؟؟؟
چون هویج فیبر داره.میدونیم که فیبر جذب بدن نیمشه و دفع میشه.
و وقتی ما آب هویج رو میگیریم .فیبر اونرو از بین بردیم و تبدیلش کردیم به یک آبمیوه چاق کننده:57:

[somy]

یکی از جمله های که تو کتاب خوندم و خیلی خیلی من رو تکون داد این جمله بود:
یکی از خوشبختی های چاق ها این است که آنان از بدبختی خود خبر ندارند !!!
اما خیلی هامون هم میدونیم با خودمون و سلامتیمون .بزرگترین نعمتی که خدا بهمون داده چه کردیم ولی متاسفانه نمیخوایم باور کنیم و فکر میکینیم به اصطلاح مرگ واسه همسایست !!!!!!

- - - Updated - - -


بیشتر افراد زمانی لاغر می شوند که همان مقدار غذا را در دو یا سه وعده میل کنند.خوردن سه وعده غذای کم سیار بهتر از یک وعده غذا زیاد است:43:

ما اگه مي دونستيم با زياد خوردن چه بلاهايي رو به جون مي خريم هرگز طرف غذا نمي رفتيم ما هوس يك لحظه اي خوردن رو انتخاب مي كنيم وبزرگترين داده ي خدا كه سلامتيمون هست رو به مخاطره مي اندازيم

[daman sumati]

دکتر کرمانی معنقد هست ما چاق ها وقتی تحت رژیم هستیم دیر یا زود به وزن مطلوب میرسیم
اما چیزی که برای ما اچاق ها مهمتر سخت تر هست نگه داشتن وزنمون هست..
ما چاق ها بایدیه خطر سلامتیمون تا زمانی که زنده ایم باید کالری شماری کنیم....
یا باید هیچ وقت تصمیم به رزیم نگیریمیا وقتی هم گرفتیم تا اخرش بریم و در جهت نگه داشتن وزنمون کوشا باشیم چونکه:
ضرر چاقی یکنواخت یا باقی ماندن در یک وزن مشخص بسیار کمتر از کاهش وزنی است که پس از آن مجددا وزن افزایش می یابد:43: