زیباتن:نکاتی جهت پیشگیری و درمان چاقی در کودکان:
آیا میدانید:
سالانه حدود 400000 نفر بعلت بيماري هاي ناشي از ابتلا به چاقي وعدم فعاليت بدني كافي جان خود را از دست مي دهند؟
– كودكان سنين 1 تا 5 سال نوشيدن نوشابه را برآبميوه ترجيح مي دهند؟
– كودكان حدود 5 تا10 بار بيش از نياز روزانه نمك مصرف مي نمايند؟
– 5 درصد از كودكان فشارخون بالاتر از حد طبيعي دارند؟
– ميزان چاقي در كودكان در 2 دهه اخير 2 دهه اخير 2 برابرشده است ؟
– 30-40% كودكان مبتلا به افزايش كلسترول خون هستند؟
– شيرپرچرب – پنير پرچرب (پنيرپيتزا) – كالباس ، سه نوع از بدترين غذاها از نظر چربي اشباع براي كودكان است ؟
– فقط يك نفراز هر پنج كودك فقط يك كودك 5 سهم وعده ميوه و سبزي توصيه شده روزانه مصرف مي نمايند.
– حدود 4/1 سبزي مصرف شده توسط كودكان را سيب زميني سرخ شده تشكيل مي دهد.
تعداد كودكان دچار اضافه وزن وچاق به ميزان محسوس درحال افزايش است. كودكان زمان كمتري را به ورزش وتحرك اختصاص مي دهند واغلب وقتخود را به تماشاي تلويزيون – بازيهاي كامپيوتري و… اختصاص مي دهند. امروزه خانواده ها به دليل گرفتاري ومشغله روزانه زمان كمتري را براي طبخ غذادر منزل اختصاص مي دهند ومصرف غذاهاي آماده طبخ روبه افزايش است.
غذاهايي تهيه شده دركارخانه هاي مواد غذايي مثل كنسروها، سوسيس ، كالباس پيتزا، همبرگر، سيب زميني نيمه سرخ شده منجمد همه روزه جاي بيشتري دربرنامه غذايي خانواده ها پيدا مي كنند.بيش از10% كودكان 2-5 سال و15% كودكان 6 تا 19 سال اضافه وزن دارند. مطالعات نشان مي دهد كه كودكان چاق 80% بيشتر شانس ابتلا به چاقي در بزرگسالي دارند واين نسبت زماني كه پدر يا مادر دچاراضافه وزن باشند بيشترمي شود. اضافه وزن وچاقي در فرزندان بستگي كامل به الگوي غذايي مصرفي خانواده وزمان اختصاص يافته به ورزش وفعاليت بدني دارد.
اگر شمانگران اضافه وزن وچاقي فرزند خودتان هستيد بايد راهكارهاي مناسب براي كنترل وزنرا بيابيد . هيچگاه خودتان برنامه غذايي و رژيم لاغري به كودك ندهيد . حتماً با مشورت كارشناس تغذيه برنامه غذايي مناسب براي كنترل وزن راتهيه نماييد تا برنامه غذايي از نظر موادمغذي لازم براي رشد كمبودي نداشته باشد وباتوجه به سن وقد وديگر فاكتورها تهيه شده باشد.
فرزندان والدين چاق بيشتر درمعرض چاقي هستند.اغلب اين كودكان به نوجوانان چاق ونهايتاً به يزرگسالان چاق مبدل مي گردند. تشخيص ودرمان چاقي در دوران كودكي بهترين روش براي پيشگيري از بيماريهاي مرتبط با چاقي ومرگ وميرناشي ازآن در يزرگسالي مي باشد.
ارتباط چاقي دربزرگسالي به چندين فاكتور بستگي دارد: سن شروع چاقي ، ميزان چاقي ، چاقي والدين از آن جمله اند از اضافه وزن دركودك زير 3 سال نمي توان احتمال چاقي در يرزگسالي راپيش بيني نمود مگر آن كه حداقل يكياز والدين چاق باشد. بعد از 3 سالگي چاقي با چاقي بزرگشالي ارتباط نزديك تري پيدا مي كند وبا بالا رفتن سن كودك تشديد مي شود . اگر چاقي كودك تا 6 سالگي ادامه پيدا كند احتمال دوام آن 50% مي شود و70 تا80% از نوجوانان چاق به بزرگسالان چاق تبديل مي شوند اگر حداقل يكي از والدين چاق باشند احتمال ابتلا به چاقي در كودك با هرسني افزايش مي يابد .
نامتعادل بودن انرژي دريافتي وانرژي مصرفي مي تواند موجب به وجود آمدن اضافه وزن شود. ( انرژي دريافتي ناشي از غذاي مصرفي مي باشد)
توجه نمائيد هميشه پيشگيري مقدم بردرمان است لذا مراقب اضافه ون كودك خود باشيد.
شيرمادر مي تواند خطرابتلا به چاقي دركودكان را كاهش دهد.
مادران بايد شيردهي را از نخستين ساعات تولد فرزند شروع نمايند.
در4 تا6 ماه نخست نوزاد فقط بايد از شيرمادر استفاده نمايد دراين دوران هرگز به نوزاد غذاي اضافي ندهيد.
شيردهي بايد يك سال يا بيشتر ادامه يابد.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
