-
کاربر فعال
جلوگیری از شلی و افتادگی و ترک پوست بعد از کاهش وزن
سلام دوستای گلم.
من نمیدونم جای این بحث اینجا هست یا نه، ولی خیلی از دوستای گلم از من سوال کرده بودن، خواستم اینجا باشه که همه بتونن استفاده کنن.
اول اینکه در طول رژیم حتما یه عالمه آب و روزی 1 یا 2 قاشق روغن زیتون یا روغن هسته ی انگور بخورین.
پوست شکم :
حداقل 3 روز در هفته روی شکمتون روغن رو میمالین، فرقی نداره زیتون یا هسته ی انگور، شروع میکنین پیاده روی. در حین پیاده روی یا خودتون شکمتون رو خیلی میدین داخل ، یا با یه پارچه یا نایلن محکم محکم میبندینش.8 تا 10 دقیقه این حرکت رو انجام میدین.
بعدش به پشت دراز میکشین روی زمین، دست ها و پاهاتون رو از زمین جدا میکنین، (خودتون متوجه میشین که به شکمتون فشار میاد) تقریبا 3/4 دقیقه انجام میدین.
بعدش دست به سینه میشینین ، پاهاتونو دراز میکنین جلوتون،سعی میکنید پاهاتونو از زمین جدا کنین، تا 15 شمماره پاهاتونو بالا نگه میدارین، دوباره میزارین زمین.3/4 دقیقه هم اینو انجام میدین.
برای بازو ها:
روغن رو روی بازوهاتون میمالین، دستاتونو میگیرین دو طرف بدنتون، اگه دمبل دارین با دمبل کار کنین، اگه نداشتین دو تا آب معدنی کوچیک رو پر از آب کنین و به جای دمبل استفاده کنین،
دستاتون رو میگیرین دو پهلوتون، به سمت پایین و بالا وزنه میزنین.
دستاتون رو میگیرین جلوتون به سمت بالا و پهلو وزنه میزنین.
دستات رو میگیرین بالای سرتون و دمبل میزنین به پشت گردنت.
از هر کدوم حداقل 30 تا انجام بدین.
توی این حرکات تا جایی که میتونید دستهارو به سمت بیرون بکشید.به سمت انگشتا.
هفته ی اول هر روز اینارو انجام بدین، تو یک هفته تاثیرشو میبینین،
بعدش دیگه باید تا آخر رژیمتون حداقل هفته ای 2/3 بار انجام بدین.
از اون هم روی ترکهای قدیمیم میمالم.
اینم امتحان کنید حتما.البته این برای شلی و افتادگی تاثیری نداره، فقط کمرنگ میکنه و یه کم جمع میکنه ترکهارو.
یه سری صابون کره ی کاکائو هم هست،
برای از بین بردن ترک های کهنه.
من خودم چون به نطرم تاثیر نداشت، خودم ساختم یه همچین چیزی:
یه قالب کره ی خوب( شکلی) رو حرارت دادم تا آب شد، بعد 5 قاشق پودر کاکائو ( کهنه نباشه) توش حل کردم، ریختم توی شیشیه و دوباره گذاشتم تو یخچال و مثل کره گرفت خودشو.
اینم امتحان کنید حتما.البته این برای شلی و افتادگی تاثیری نداره، فقط کمرنگ میکنه و یه کم جمع میکنه ترکهارو.
امیدوارم به کارتون بیاد دوستای گلم.
Someday I can say I used to be FAT
-
12 کاربر، ارسال Roxi را لایک کرده اند:
elaahe (30 مرداد 1392),hasti 84 (28 مرداد 1392),leilaa (21 شهریور 1392),lucina (21 شهریور 1392),parchami7 (28 مرداد 1392),tinkerbell (28 مرداد 1392),مملي شيطون (28 مرداد 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392),وقـــــار (30 مرداد 1392),zohreh.a (28 مرداد 1392),اایدا (01 شهریور 1392),تیرمه (17 فروردین 1393)
-
28 مرداد 1392 02:06
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر محبوب
عزیزم واقعا موثره و جلوگیری میکنه ؟
- - - Updated - - -
عزیزم واقعا موثره و جلوگیری میکنه ؟
برخیزم و زندگی ز سر گیرم ...
وین رنج دل از میانه برگیرم ....
-
کاربر زیر پست tinkerbell را لایک کرده است:
مملي شيطون (28 مرداد 1392)
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
tinkerbell
عزیزم واقعا موثره و جلوگیری میکنه ؟
- - - Updated - - -
عزیزم واقعا موثره و جلوگیری میکنه ؟
عزیزم به من که خیلی خوب جواب داده.
همینطور چند نفر دیگه که میشناسم.
7 روز پشت سر هم انجام بده، اگه تاثیرش به چشمت اومد ادامه بده.
من کلی ترک هم از دفعه ی قبل که لاغر شده بودم درم، حتی اونا هم کمرنگ شدن.
Someday I can say I used to be FAT
-
3 کاربر، ارسال Roxi را لایک کرده اند:
parchami7 (28 مرداد 1392),مملي شيطون (28 مرداد 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392)
-
کاربر محبوب
مال من شده حالا چیکا کنم خووو؟
-
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
wantedboy
مال من شده حالا چیکا کنم خووو؟
همینارو انجام بدین، شما چون آقا هستین بهترم جواب میده.
Someday I can say I used to be FAT
-
2 کاربر، ارسال Roxi را لایک کرده اند:
parchami7 (28 مرداد 1392),مملي شيطون (28 مرداد 1392)
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
Roxi
همینارو انجام بدین، شما چون آقا هستین بهترم جواب میده.
میدونی من همیشه این ردا رو بدنم بوده
الانم 2 ماه دمبل میزنم ولی چیزی نشدهههه
-
2 کاربر، ارسال wantedboy را لایک کرده اند:
parchami7 (28 مرداد 1392),مملي شيطون (28 مرداد 1392)
-
کاربر فعال
یه سری صابون کره ی کاکائو هم هست،
برای از بین بردن ترک های کهنه.
من خودم چون به نطرم تاثیر نداشت، خودم ساختم یه همچین چیزی:
یه قالب کره ی خوب( شکلی) رو حرارت دادم تا آب شد، بعد 5 قاشق پودر کاکائو ( کهنه نباشه) توش حل کردم، ریختم توی شیشیه و دوباره گذاشتم تو یخچال و مثل کره گرفت خودشو.
از اون هم روی ترکهای قدیمیم میمالم.
اینم امتحان کنید حتما.البته این برای شلی و افتادگی تاثیری نداره، فقط کمرنگ میکنه و یه کم جمع میکنه ترکهارو.
Someday I can say I used to be FAT
-
2 کاربر، ارسال Roxi را لایک کرده اند:
parchami7 (28 مرداد 1392),مملي شيطون (28 مرداد 1392)
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
Roxi
یه سری صابون کره ی کاکائو هم هست،
برای از بین بردن ترک های کهنه.
من خودم چون به نطرم تاثیر نداشت، خودم ساختم یه همچین چیزی:
یه قالب کره ی خوب( شکلی) رو حرارت دادم تا آب شد، بعد 5 قاشق پودر کاکائو ( کهنه نباشه) توش حل کردم، ریختم توی شیشیه و دوباره گذاشتم تو یخچال و مثل کره گرفت خودشو.
از اون هم روی ترکهای قدیمیم میمالم.
اینم امتحان کنید حتما.البته این برای شلی و افتادگی تاثیری نداره، فقط کمرنگ میکنه و یه کم جمع میکنه ترکهارو.
ااااا واقعا موثر بود؟؟؟؟باشه درس میکنم
من تقریبا رو بازوم پهلوهام هس
شلی نه بیشتر رد سفید
-
2 کاربر، ارسال wantedboy را لایک کرده اند:
parchami7 (28 مرداد 1392),مملي شيطون (28 مرداد 1392)
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
wantedboy
ااااا واقعا موثر بود؟؟؟؟باشه درس میکنم
من تقریبا رو بازوم پهلوهام هس
شلی نه بیشتر رد سفید
ترک های من به قرمزی میزدن.
من نمیگم یه شبه معجزه کرد برای من یا 100 در 100 محو شد،
ولی تاثیر به قدری هست که ارزش این زحمتو داشته باشه.
امیدوارم به شما هم جواب بده.
Someday I can say I used to be FAT
-
کاربر زیر پست Roxi را لایک کرده است:
parchami7 (28 مرداد 1392)
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
Roxi
ترک های من به قرمزی میزدن.
من نمیگم یه شبه معجزه کرد برای من یا 100 در 100 محو شد،
ولی تاثیر به قدری هست که ارزش این زحمتو داشته باشه.
امیدوارم به شما هم جواب بده.
نه ترکا من سفید
باشه درس میکنم هرروز چندبار میزنم
دستت درد نکنه
-