سلام دوستای گلم.
من نمیدونم جای این بحث اینجا هست یا نه، ولی خیلی از دوستای گلم از من سوال کرده بودن، خواستم اینجا باشه که همه بتونن استفاده کنن.
اول اینکه در طول رژیم حتما یه عالمه آب و روزی 1 یا 2 قاشق روغن زیتون یا روغن هسته ی انگور بخورین.
پوست شکم :
حداقل 3 روز در هفته روی شکمتون روغن رو میمالین، فرقی نداره زیتون یا هسته ی انگور، شروع میکنین پیاده روی. در حین پیاده روی یا خودتون شکمتون رو خیلی میدین داخل ، یا با یه پارچه یا نایلن محکم محکم میبندینش.8 تا 10 دقیقه این حرکت رو انجام میدین.
بعدش به پشت دراز میکشین روی زمین، دست ها و پاهاتون رو از زمین جدا میکنین، (خودتون متوجه میشین که به شکمتون فشار میاد) تقریبا 3/4 دقیقه انجام میدین.
بعدش دست به سینه میشینین ، پاهاتونو دراز میکنین جلوتون،سعی میکنید پاهاتونو از زمین جدا کنین، تا 15 شمماره پاهاتونو بالا نگه میدارین، دوباره میزارین زمین.3/4 دقیقه هم اینو انجام میدین.
برای بازو ها:
روغن رو روی بازوهاتون میمالین، دستاتونو میگیرین دو طرف بدنتون، اگه دمبل دارین با دمبل کار کنین، اگه نداشتین دو تا آب معدنی کوچیک رو پر از آب کنین و به جای دمبل استفاده کنین،
دستاتون رو میگیرین دو پهلوتون، به سمت پایین و بالا وزنه میزنین.
دستاتون رو میگیرین جلوتون به سمت بالا و پهلو وزنه میزنین.
دستات رو میگیرین بالای سرتون و دمبل میزنین به پشت گردنت.
از هر کدوم حداقل 30 تا انجام بدین.
توی این حرکات تا جایی که میتونید دستهارو به سمت بیرون بکشید.به سمت انگشتا.
هفته ی اول هر روز اینارو انجام بدین، تو یک هفته تاثیرشو میبینین،
بعدش دیگه باید تا آخر رژیمتون حداقل هفته ای 2/3 بار انجام بدین.
از اون هم روی ترکهای قدیمیم میمالم.
اینم امتحان کنید حتما.البته این برای شلی و افتادگی تاثیری نداره، فقط کمرنگ میکنه و یه کم جمع میکنه ترکهارو.
یه سری صابون کره ی کاکائو هم هست،
برای از بین بردن ترک های کهنه.
من خودم چون به نطرم تاثیر نداشت، خودم ساختم یه همچین چیزی:
یه قالب کره ی خوب( شکلی) رو حرارت دادم تا آب شد، بعد 5 قاشق پودر کاکائو ( کهنه نباشه) توش حل کردم، ریختم توی شیشیه و دوباره گذاشتم تو یخچال و مثل کره گرفت خودشو.
اینم امتحان کنید حتما.البته این برای شلی و افتادگی تاثیری نداره، فقط کمرنگ میکنه و یه کم جمع میکنه ترکهارو.
امیدوارم به کارتون بیاد دوستای گلم.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
