تا 2 ساعت بعداز ورزش چیزی نخور تا لاغر بشی ؟؟؟؟!!!

[شهرزاد]

تصوری بسیار اشتباه و خصرناک !!!؟؟








حتما افراد زیادیرو دیدین که این سئوال براشون یه معضل شده و مدام دنبال پیدا کردن جوابش هستن ؟!
اولین سوالی که باید پرسید اینه که هدفتون از ورزش کردن چیه ؟!
چربی سوزی و عضله سازی یا خودسوزی و عضله سوزی ؟!!

متاسفانه یک سری اطلاعات اشتباه وجود دارند که دیگه به صورت عادت شده و انقدر تکرار شده که دیگه هر کسی بدون پرسیدن دلیل و چرا قبولش میکنه ، یکی از این اشتباهات انجام هوازی قبل از تمرین بوده که بدون توجه به ویژگی های فردی اشخاص برای هر مبتدی تجویز میشه که ما بار ها گفتیم این کار اشتباهه ....
و اما یکی دیگه ار تصورات وحشتناک اینه که خیلی از خانوم های عزیر این تصور رو دارند که تا 2 ساعت بعد از تمرین نباید چیزی بخورند تا لاغر شوند !!!! اگه بخوام خیلی ساده بگم اینه که شما با این کار فقط دارید به بدنتون آسب میرسونید و به جای چربی سوزی فقط عضله سوزی میکنید....
دلیلش هم خیلی ساده است ، بدن شما در طول تمرین منابع گلیکوژن موجود رو صرف تامین انرژی عضلات کرده و بعد از تمرین دیگه این منابع خالی شده اند و سوختی برای عضله سازی وجود ندارد ، و اگه بعد از تمرین سریعا به مقدار کافی کربوهیدرات و پروتئین زودجذب مصرف نکنید ، باید بهتون بگم که وقتتون رو تو باشگاه حروم کردید و خبری از قرم گیری و سفت شدن بدنتون نخواهد بود ....
و اما چربی سوزی در حین انجام حرکات و به خصوص هوازی های بعد از تمرین صورت میگیرد ، شما با نخوردن فقط متابولیسم بدنتون رو به سمت چربی ســــــازی میبرید نه چربی سوزی !!

[mehrzzz]

سلام من اصلا گیج شدم
ی جایی می گن نخورید ی جایی می گن که بخورید
واقعا کدومش درسته؟
حالا از این به بعد سعی می کنم بعد ورزش حداقل میوه و سبزیجات بخورم

[شهرزاد]

سلام من اصلا گیج شدم
ی جایی می گن نخورید ی جایی می گن که بخورید
واقعا کدومش درسته؟
حالا از این به بعد سعی می کنم بعد ورزش حداقل میوه و سبزیجات بخورم

مربی های بدنسازی می گن بهترین چیز بعد ورزش شیر هست

[azera]

مربی های بدنسازی می گن بهترین چیز بعد ورزش شیر هست

شهرزاد جون من رو از عذابی نجات دادی .این سوال رو از هزار نفر پرسیدم دیگه داشتم دیکشنری میشدم.

من همیشه همین فکر رو می کردم که بعده ورزش یک سوختی باید باشه تا بدن قادر به ساخت بشه حرکت کنه.

مرسی باز هم مرسی