شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: بهترین رژیم های لاغری 2015

  1. #1
    omidrock آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    45
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    216
    میانگین پست در روز
    0.07
    سن
    28
    قد
    170
    وزن شروع
    81
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    75
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    Asabani
    وبلاگ زیباتنی من
    71

    بهترین رژیم های لاغری 2015

    اين روزها شبكه‌هاي اجتماعي و تبليغات تلويزيوني پر است از محصولات غير رسمي يا دستورالعمل‌هاي مختلف براي لاغري؛ قرص‌ها و كپسول‌هاي تاييد نشده‌اي كه عوارض‌شان براي بدن آنقدر زياد است كه نباید بي‌گدار به آب بزنيد و بدن‌تان را از بين ببريد. هميشه اين نكته را بايد بدانيد كه اين نوع رژيم‌ها و محصولات در آخرين رتبه و آخرين راهكار‌هاي لاغري در كل دنيا هستند.

    در اينجا رژيم‌هايي را به شما پيشنهاد مي‌كنيم كه پورتال خبري آمريكا در گزارش جهاني از رتبه‌بندي سالانه بهترين رژيم‌هاي غذايي منتشر كرد. اين رژيم‌ها توسط دانشمندان، پزشكان متخصص و گروه بي‌شماري كه در اين زمينه تحقيقات لازم را انجام داده‌اند براي كم كردن وزن تست شده و مورد تاييد قرار گرفته و هيچ ارتباطي با رژيم‌هاي ريسكي يا رژيم‌هايي كه به صورت ناآگاه و بدون تجويز پزشك گرفته شده ندارد. پس با ما همراه باشيد تا بتوانيد وزن دلخواه‌تان را به‌راحتي كم كنيد و بدني سالم داشته باشيد.



    رژيم غذايي DASH

    سبزيجات و ادويه‌جات را جايگزين نمك كنيد

    اين رژيم در پنج رژيمي كه در اينجا به شما پيشنهاد مي‌شود رتبه نخست را دارد و همچنين در بین اين رژيم‌ها پيشروست. اين رژيم در قدم اول براي سلامتي افرادي است كه مبتلا به فشار خون بالا يا بيماري‌هاي قلبي هستند. اين رژيم غذايي بر پايه مواد غذايي سالم و طبيعي طراحي شده و همچنين از چربي، گوشت قرمز، شكر و نمك اضافي و مضر براي بدن كاملا دوري مي‌كند. در حقیقت با کمک رژیم DASH مردم تشويق مي‌‌شوند برچسب‌هاي تمام محصولاتي كه از سوپرماركت‌ها خريداري مي‌كنند را با دقت بخوانند و بعد محصول را بخرند و غذاي خود را درست كنند.

    مهم‌ترين نكته اين است كه متخصصان توصيه مي‌كنند نمك را كنار گذاشته و به جاي آن از مواد سالمي مانند سبزيجات تازه يا خشك در غذا استفاده كنند اما نه به اين منظور كه مزه غذا را تحت‌الشعاع خود قرار دهد. سعي كنيد از گياهان تازه، كاري و همچنين ادويه‌هاي پنج گانه چيني استفاده كنيد. فراموش كنيد كه مي‌توانيد از نمكدان در درست كردن غذا يا بعد از آن استفاده كنيد. هنگام پخت سبزيجات به ميزان بسيار كمي‌ می‌توانید از آن استفاده كنيد تا تاثيري روي رژيم غذايي شما نداشته باشد.

    رژيم غذايي TLC

    ماهي و مرغ را جايگزين گوشت قرمز كنيد

    اگر چه هدف اصلي اين رژيم فقط كم كردن وزن نيست اما اين رژيم غذايي تاثيری مستقيم روي سلامت بدن دارد. با توجه به اهميت سلامت قلب و مهم بودن اين موضوع در جهان، انجمن سلامت قلب در آمريكا براي سلامت افراد مبتلا به ناراحتي‌هاي قلبي يا كساني كه در معرض ابتلا به اين بيماري هستند در حال توسعه و تحقيقات بيشتر در اين زمينه است.

    كليد موفقيت اين رژيم در اين است كه از مصرف گوشت گاو،پنيرها و غذاهاي سرخ‌شده كه ظاهري دل فريب دارند، كلسترول مضر در خون را افزايش مي‌دهند و دارای چربی‌های اشباع نشده هستند، اجتناب كنيد تا سالم بمانيد. اين كار باعث مي‌شود درصد خطر و ابتلا به بيماري‌ها و همچنين حملات قلبي كاهش پيدا كند. ساده‌ترين راه براي كم كردن وزن دلخواه در كنار سلامتي با جايگزين كردن گوشت سفيد به جاي گوشت قرمز امكان‌پذير است. راه‌حلي آسان و در عين حال سالم که نه تنها به سلامت قلب‌تان کمک می‌کند بلكه كالري چشمگيري نيز كم مي‌كنيد.

    رژيم كلينيك مايو

    كالري را كم كنيد

    اين رژيم به ما مي‌آموزد كه چگونه غذا‌ها و پروتئين‌هاي سالم را انتخاب كرده و يك برنامه غذايي خوب براي خودمان درست كنيم. براي حفظ وزن يا نخوردن زياد غذا اين رژيم روشي جديد را به شما ارائه مي‌كند. برخلاف برنامه‌هاي ديگر در رژيم غذايي اين برنامه شما را مجبور نمي‌كند كالري غذا را بشمارید؛ بلكه بر يك سري تاثيرات مثبت و با ديدگاهي متفاوت تمركز مي‌كند. در اينجا بعضي از دستورالعمل عمل‌ها مطرح مي‌شود:

    مثلا به جاي ديدن تلويزيون و گذراندن ساعت‌ها براي ديدن فيلم مي‌توان ورزش كرد؛ همچنين تركيب كردن كار و تفريح در كنار يكديگر و لذت بردن از هر دو هم بر روحيه شما تاثير مثبتي مي‌گذارد و هم روي وزن شما. بين عادت‌هاي تغذيه و سبك زندگي ارتباط تنگاتنگي وجود دارد، معمولا عادت‌هاي تغذيه در زندگي به سبك زندگي شما نيز بستگي دارد. به‌عنوان مثال پس از يك روز سخت كاري و ساعت‌ها ماندن در ترافيك‌هاي شهري، مي‌توان وقتي به خانه مي‌رسيد پس از كمي استراحت براي يك پياده‌روي ساده و پر از آرامش وقت بگذاريد؛ با اين كار خستگي روزمره از تن‌تان بيرون مي‌رود و انرژي تازه‌اي به بدن خود مي‌دهيد و البته از بي‌تحركي فرار مي‌كنيد.

    رژيم كربوهيدرات

    عمليات پخش كردن

    مشتاقانه با كربوهيدرات‌ها خداحافظي نكنيد فقط لازم است براي آنها جايگزين مناسبي پيدا كنيد. كربوهيدرات‌ها اصولا در بدن به صورت چربي تجمع می‌یابند؛ بنابراین در زمان انتخاب غذا بايد به نوع كربوهيدرات‌هاي آن توجه كنيد. اين خانواده غذايي هميشه نوعي ايده‌آل در وعده‌هاي غذايي ما محسوب مي‌شوند؛ موادي مانند نان، غلات، ماكاروني، برنج و... . گاهي آنقدر گرسنه هستيد كه فقط مي‌خواهيد گرسنگي خودتان را برطرف كنيد، پس كمي نان يا برنج اين كار را براي شما مي‌كند؛ بنابراين با اين كار شما فقط گرسنگي خودتان را براي مدتي كوتاه فرو مي‌نشانيد.

    اين رژيم در ابتدا براي بيماران ديابتي طراحي شد كه بتوانند قند خون‌شان را بهتر كنترل كنند ولي بعدها مشخص شد بيماران با رعايت اين رژيم، وزن هم كم مي‌كنند و به اين ترتيب، اين رژيم به عموم مردم گسترش يافت. تمركز اين رژيم بر كربوهيدرات دريافتي افراد است. مواد غذايي مانند نان سفيد، شيريني‌ها و كيك‌ها مي‌توانند منجر به افزايش سريع قند خون شوند. دراين رژيم براساس شاخص قندي از كربوهيدرات‌هايي استفاده مي‌كنيد كه به علت داشتن فيبر، تغييرات ناگهاني در قند خون شما ايجاد نخواهند كرد. به علاوه به علت وجود فيبر، ديرتر احساس گرسنگي مي‌كنيد و در كل، طي روز احساس بهتري خواهيد داشت. اين رژيم علاوه بر ديابتي‌ها براي بيماران قلبي ـ عروقي نيز مفيد است ولي سرعت كاهش وزن آن در مقايسه با رژيم‌هاي كم‌چربي كندتر است.

    رژيم غذايي مديترانه‌اي

    سنتي بخوريد، چاق نشويد

    اين رژيم متكي بر محصولات سنتي در منطقه مديترانه است به همين منظور اسم اين رژيم را مديترانه‌اي گذاشته‌اند. رژيم غذايي مديترانه‌اي يك رژيم غذايي جديد است كه از نوع تغذيه سنتي مردم يونان، اسپانيا، ايتاليا و مراكش الهام گرفته است. اساس اين رژيم بر مصرف نسبتا بالاي روغن زيتون، حبوبات، غلات كامل، ميوه و سبزيجات و مصرف متوسط ماهي و محصولات لبني به خصوص ماست، پنير و نيز مصرف بسيار كم گوشت و محصولات گوشتي استوار است.

    موادي مانند روغن زيتون، آجيل، ميوه‌ها، سبزيجات، غلات كامل و ماهي خطر ابتلا به سكته قلبي و بيماري‌هاي ديگر قلبي را كاهش مي‌دهد. رژيم مديترانه‌اي داراي چربي اشباع كمي است (كمتر از 7 تا 8 درصد كل انرژي). در حالي‌كه چربي 25 تا 35 درصد كل انرژي را در اين رژيم تشكيل مي‌دهد؛ يعني بيشتر چربي اين رژيم را چربي‌هاي غير اشباع تشكيل مي‌دهند.

    فوايد رژيم مديترانه‌اي

    مطالعات فراوان نشان داده ، رعايت رژيم مديترانه‌اي باعث افزايش طول عمر، كاهش بيماري‌هاي قلبي –عروقي، كاهش سرطان و ساير بيماري‌هاي مرتبط با تغذيه مي‌شود.
    پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
    حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
    آقا جون خداحافظ . . .

  2. 3 کاربر، ارسال omidrock را لایک کرده اند:

    bande (05 شهریور 1394),glamor (05 شهریور 1394), Zenith (06 شهریور 1394)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

موضوعات مشابه

  1. عکس های دختر شایسته سال 2015 آمریکا
    توسط Zenith در انجمن مقالات و خبرهای مد
    پاسخ: 7
    آخرين نوشته: 15 مرداد 1394, 11:44
  2. new year new body - 2015 | ازی
    توسط ازی در انجمن دفترچه زیباتنی من
    پاسخ: 11
    آخرين نوشته: 20 دی 1393, 14:31
  3. رنگ مد سال 2015 اعلام شد + تصویر
    توسط Zenith در انجمن مقالات و خبرهای مد
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 23 آذر 1393, 18:44
  4. مدلهای کیف 2014-2015
    توسط shamim2 در انجمن کیف و کفش
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 27 مهر 1393, 15:37

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید